摘要：“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。” 当立春的钟声敲响，就意味着新的一年正式拉开帷幕。在这个充满生机与希望的节气里，养生可是头等大事。今天，就来和大家唠唠立春那些不为人知的养生秘籍，让你抓住这黄金 15 天，开启健康一整年的奇妙之旅！

“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。” 当立春的钟声敲响，就意味着新的一年正式拉开帷幕。在这个充满生机与希望的节气里，养生可是头等大事。今天，就来和大家唠唠立春那些不为人知的养生秘籍，让你抓住这黄金 15 天，开启健康一整年的奇妙之旅！

立春，作为二十四节气之首，就像是一位 “发号施令” 的指挥官，宣告着冬天的落幕和春天的登场。在这个特殊的节点，天地之间仿佛被按下了 “重启键”，阳气开始缓缓回升，万物也在沉睡中渐渐苏醒，准备迎接新的生命轮回。

然而，立春之后的天气却总是让人捉摸不透。虽然气温在慢慢回暖，但冷空气时不时就会来 “捣乱”，上演一场 “倒春寒” 的大戏。这时候，我们的身体也正处于一个过渡阶段，经过了一冬的 “藏养”，阳气还没完全 “缓过神来”，代谢也比较缓慢。就好比一辆停了很久的汽车，刚启动时总是需要一些时间来热热身。所以，在这个时候，养生就显得尤为重要，稍有不慎，就可能让疾病钻了空子。

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。” 这可是老祖宗流传下来的养生智慧。但现在很多年轻人，一看到天气放晴，就迫不及待地换上了轻薄的衣裳，完全不顾及身体的感受。还有些老人和小孩，因为担心着凉，捂得严严实实，结果出了一身虚汗。这两种做法，都属于春捂不当。

春捂，可不是简单地把自己裹成 “粽子”，而是要有技巧、有分寸。就像放风筝一样，要根据风力的大小适时调整风筝线的长短。我们不能急着把棉衣收进衣柜，得等气温真正稳定了再换季。春天的气温就像坐过山车，一天之内温差波动很大，所以我们要学会根据天气变化随时增减衣物。早上出门的时候，可以带一件外套，以备不时之需；晚上睡觉的时候，记得在肚子上搭一条毛巾被，给身体最贴心的呵护。只有这样，才能稳稳地度过这个乍暖还寒的季节，让身体保持最佳状态。

春天一到，很多人都会被 “春困” 这个小怪兽缠上。白天总是哈欠连天，怎么睡都睡不够，仿佛身体被施了魔法一样。但你知道吗？赶走春困可不能仅仅靠睡觉，要是一味地睡懒觉，只会让你越睡越困，越睡越没精神。

要想战胜春困，我们得抓住两个黄金时间点。第一个是起床后，当你从温暖的被窝里爬起来，可以先伸个大大的懒腰，把身体里的 “懒虫” 都赶跑。然后用冷水洗把脸，感受一下那股清凉的刺激，瞬间就能让你神清气爽。要是觉得冷水洗脸太刺激，也可以试试干洗脸，用双手轻轻按摩脸部，促进血液循环，效果也很不错哦。

第二个黄金时间点是午饭后。吃完午饭，别着急马上钻进被窝睡午觉，先到户外晒晒太阳，散散步，让身体稍微活动一下。阳光可是最好的 “兴奋剂”，它能帮助我们驱散体内的困意。走个十几分钟后，再回来睡个午觉，时间控制在半小时左右就好。这样既能缓解上午的疲劳，又不会影响下午的精神状态。

另外，春天的作息时间也可以适当调整一下。可以晚睡早起，但最晚不要超过 12 点，最早也别早于 6 点半。这样的作息时间，既能顺应人体阳气的生发，又能保证充足的睡眠。要是你一天到晚都躺在床上呼呼大睡，身体的各项机能就会像生锈的机器一样，运转得越来越慢，最后变得无精打采。

春回大地，万物复苏，这本是一个充满生机的季节。但你可能不知道，春天也是各种病毒和细菌的 “狂欢季”。它们就像一群调皮的小恶魔，在空气中肆意飞舞，寻找着入侵人体的机会。

这个时候，如果我们长期紧闭门窗，室内的空气就会变得像一潭死水，不流通，有害物质也会越积越多。就好比把自己关在一个充满毒气的房间里，身体怎么能健康呢？所以，春天通风换气比任何时候都要重要。

《黄帝内经》中说：“春夏养阳。” 而保证空气新鲜，就是春季养阳的第一步。每天日出后和日落前，是开窗通风的最佳时间。打开窗户，让新鲜的空气像欢快的小精灵一样涌进房间，驱散室内的浊气，给我们带来满满的活力。

不过，开窗通风的时候也要注意避免过堂风，不然一不小心就会着凉感冒。要是天气比较冷，开窗的时间可以稍微短一些，但一定要坚持每天开窗。只有让室内的空气保持清新，我们才能在这个美好的季节里尽情享受健康的生活。

立春吃萝卜，这个习俗可是由来已久，古人称之为 “咬春”。想象一下，在立春的清晨，一家人围坐在一起，每人手里拿着一根水灵灵的萝卜，“咔嚓” 一口咬下去，那清脆的声音仿佛是春天奏响的第一乐章。在古时候，无论贵贱，到了立春这一天，人们都会啃上一口萝卜，以此来祈求平安健康。这小小的萝卜，承载着人们对美好生活的向往。

从养生的角度来看，立春时节阳气初生，而萝卜性味辛温，正好可以促进阳气的生发，就像给身体里的小火苗添了一把柴。而且，萝卜还有 “小人参” 的美誉，它不仅含有丰富的维生素和矿物质，还具有促进消化、清热解毒、生津止渴的功效。在这个乍暖还寒的季节里，用萝卜熬上一锅热气腾腾的汤，既能暖身，又能养生，简直是一举两得。

不过，萝卜虽好，但也不是人人都适合多吃。如果你有胃寒、脾虚、腹泻等情况，那可就要适量食用了，不然可能会让你的肠胃 “闹脾气”。

春卷，那可是立春餐桌上的一道亮丽风景线。它就像一个个金黄色的小枕头，外皮酥脆，内馅丰富，咬上一口，满满的幸福感。春卷的馅心可以根据自己的口味来选择，可荤可素，可咸可甜，无论是喜欢吃肉的 “肉食爱好者”，还是偏爱素食的 “素食主义者”，都能在春卷里找到自己的最爱。

除了美味，春卷还蕴含着美好的寓意。在古代，皇帝会在立春这天赐春饼于百官，以讨一个吉祥如意、消灾去难的好彩头。春卷的馅料多选用青菜、韭菜等时令食材，这些嫩绿的蔬菜象征着勤劳长寿、欣欣向荣。而当你从头吃到尾，更寓意着有头有尾，大吉大利。所以，在立春这个特殊的日子里，不妨和家人一起动手包春卷，感受一下浓浓的节日氛围，也为新的一年讨个好彩头。

“春吃芽，夏吃瓜”，这句俗语可是道出了不同季节的饮食奥秘。立春时节，气温逐渐回暖，大自然就像一个神奇的魔法师，孕育出了各种各样鲜嫩可口的春芽。比如枸杞芽、马兰头、豆芽、春笋、苋菜、豌豆尖、香椿芽、蒌蒿等等，这些小小的嫩芽，就像是春天派来的使者，带着满满的生机和活力。

这些应季而生的春芽，不仅口感鲜嫩爽口，还蕴含着旺盛的生发之气。它们就像是大自然送给我们的珍贵礼物，顺应时令吃一些，有利于肝气的疏通，让我们的身体像春天的树木一样，充满生机。而且，这些春芽还富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，能够帮助我们去烦去燥，提高身体的免疫力。

所以，在这个春天，不妨多去菜市场逛逛，挑选一些新鲜的春芽，让它们成为你餐桌上的常客。无论是清炒、凉拌还是煮汤，都能让你品尝到春天最纯正的味道。

春天属木，阳气逐渐升发，就像一个充满活力的孩子，迫不及待地想要展现自己。这个时候，我们的身体也需要适度地活动，来顺应大自然的节奏。经过了一个冬天的寒冷和静止，身体就像一台生锈的机器，需要一些伸展运动来 “润滑” 一下。

晨起后，不妨花上几分钟时间，做一些简单的伸展动作。比如，抬起双手，像拥抱天空一样，感受身体向上的力量；弯下腰，触摸脚尖，让背部得到充分的拉伸；再扭转一下身体，活动一下腰部和脊柱，让身体的每一个关节都舒展开来。这些简单的动作，就能让你在清晨唤醒身体的活力，开启美好的一天。

不仅身体需要伸展，我们的情绪也需要得到释放。冬天的寒冷和阴郁，就像一层厚厚的乌云，笼罩在我们的心头，容易让人心情低落。立春后，我们要多走到户外，去感受春日阳光的温暖，呼吸清新的空气，让大自然的美好治愈我们的心灵。就像把心里的窗户打开，让阳光照进来，驱散那些阴霾。当我们的心情舒畅了，身体的各项机能也会运行得更加顺畅，就像一辆加满油的汽车，跑得又快又稳。

“春三月，每朝梳头一二百下。” 这句出自《养生论》的话，可是藏着大大的养生智慧。春天是万物生发的季节，而我们的头部则是诸阳汇集之地，经络通达之所，就像一个交通枢纽，连接着身体的各个部位。在头部周围，分布着将近 50 个穴位，这些穴位就像一个个小开关，控制着身体的气血运行。

早晨，当阳气正处于生发之时，我们坚持梳头一两百次，就像是给身体的 “小开关” 做了一次全面的检查和保养。用木梳、玉梳或者牛角梳，从前额开始，慢慢地向后颈梳理，动作要轻柔、缓慢。每梳一下，都能感受到头皮的微微发热，那是气血在通畅地运行。这样梳头，不仅能提振阳气，舒经活血，还能起到保健提神、缓解疲劳的作用。就像给大脑做了一次按摩，让你一整天都精神饱满。

曲泉穴，是肝经的水湿云气聚集的地方，就像一个储存能量的小仓库，对我们的肝脏有着至关重要的作用。在人体的五脏中，春季为肝当令，肝主生发。而曲泉穴作为肝经的合穴，同时又具有水的特性，刺激这个穴位，就像是给肝脏注入了一股清泉，能滋养肝木，为肝脏提供充足的气血，让肝脏这个 “人体化工厂” 能够高效地运转。

曲泉穴的位置在膝内侧横纹头上方。按摩的时候，将拇指腹放置于对侧穴位，余下四指固定在大腿后部。然后，拇指稍微用力按揉，每次 5 分钟左右，以局部有胀、酸、疼痛的感觉为度。一天可以进行多次，就像给肝脏做了一次贴心的护理。当我们的肝脏健康了，身体的毒素就能及时排出，气血也会更加通畅，整个人都会容光焕发。

“一年之计在于春。” 立春，是新的开始，也是我们为健康播种的好时机。在这个充满希望的季节里，让我们谨记以上的三忌三宜三秘诀，用健康的生活方式开启新的一年。

也许有人会觉得，养生太麻烦，每天要注意这么多事情，哪有时间和精力去做呢？但其实，养生并不是一件遥不可及的事情，它就藏在我们生活的点点滴滴中。只要我们稍微用心，就能让自己的身体变得更加健康。就像种下一颗小小的种子，只要我们用心去呵护，它就能茁壮成长，为我们带来满满的收获。

所以，从今天开始，让我们一起行动起来吧！早睡早起，合理饮食，适度运动，保持心情舒畅。把这些养生的小习惯融入到我们的日常生活中，让健康成为我们生活的主旋律。相信在这个春天，我们都能收获一个更加健康、更加美好的自己！

最后，别忘了把这份立春养生秘籍分享给身边的家人和朋友，让大家一起在新的一年里顺顺利利，万事如意！

来源：破局者Breaker