24式简化太极拳第三式“白鹤亮翅”太极拳吕老师邯郸龙湖…

摘要：大家好，我们在的位置是邯郸市龙湖公园，今天在这继续学习杨氏是二十四式简化太极拳。二十四式简化太极拳第三式叫白鹤亮翅，这个式子还是比较简单的，有仪式感。这个式子简单，但是要理解了以后，可以前面的野马分钟第二式要连起来就能打好，排量吃很简单。

大家好，我们在的位置是邯郸市龙湖公园，今天在这继续学习杨氏是二十四式简化太极拳。二十四式简化太极拳第三式叫白鹤亮翅，这个式子还是比较简单的，有仪式感。这个式子简单，但是要理解了以后，可以前面的野马分钟第二式要连起来就能打好，排量吃很简单。

其实对我们来说很简单，初学者来着比较难，因为野马分钟完以后转换不知道怎么转换。我先给打一下，从起势开始，每天都从起势开始练，从定式开始到开始。

·起，抱球，重心转换，上脚，一，抱球，转换，二，用转换抱球，三，上半步，上半步，这个手从这里开始，这手压下来，有一个交叉手，合手，白合亮，这是翻手，白合亮是这个姿势。

·白合亮是怎么转换？我从正面打，野马分钟完以后，上半步以后这个脚，手在这，这个是什么概念？踢的意思，踢对方当的意思，打，踢到对方当的，下来，重心又一转换，这个脚提起来了，这个是重心在这个脚上，这就是是十九一的感觉。

·这是脚，去胯要松下来，先要沉下来，松沉下来，然后手到这以后，给我合手，手下手上合上，到这以后从胸到脸，这压下去腰到胯，到这以后翻上去，翻手，就因为这个二次讲话太全，给传统的不太一样，稍微高一点，有点舞蹈的成分，很美的感觉。

·但是气息要气沉丹田，打出来韵味，脚胯是这个感觉，白鹤亮翅其实也是最原始叫白鹤亮翅，鹤是个吉祥的动物，鹤亮翅的时候展翅的时候用的翅打法，这个打法护住，护的方法用肘去护，这个打法很美。

·这是一个很好的柿子，把六九的第一天过好，六九开始了，可以河边看柳，就是天开始暖和了，阳气上升，白鹤亮是这个很有意义，六九说，打，打好，把这个姿势掌握好，当距掌握好，重心掌握好，脚尖的点地就行了。

·白和亮翅是点的法，不是这样，是点，随时都可以起来，脚丫子随时起来都可以打人的，有个清零的感觉，百合两翅，再把翅再打一下，从启示到这开始，这三式就会了，可以连着打，起，抱球感觉重心转换，野马分钟一式左式，野马分钟右式，野马分钟左式，然后上半部白鹤亮翅，这三式就可以连起来打了，跟上你的父母。特别早起的时候做完作业，看看远处的景色，速度开始泛绿了，对眼睛特别好。把身体预热一下，把这三室连起来慢慢学。