摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

你有没有想过，戒掉酒，身体会发生什么神奇的变化？许多人觉得，饮酒是生活的一部分，放下酒杯似乎意味着放弃了一些乐趣。

但从我多年的临床经验来看，我常常发现那些能坚持不再饮酒的人，身体在短短几个月内会迎来显著的改变。

戒酒，并不是痛苦的开始，反而常常是身体焕然一新的前奏。

我曾经治疗过一位中年男性患者，他是典型的酒桌常客，几乎每天晚上都要和朋友小聚，或者自己喝两杯。

最开始，他并没有意识到酒精对身体的伤害有多大，直到有一次他体检发现肝功能轻度异常，胆固醇偏高，甚至出现了轻度的高血压症状。

这时他决定开始戒酒，但我必须得承认，他戒酒后的身体变化让我有些惊讶。

很多人平时都没把肝脏问题当回事儿，总觉得离自己很远，直到拿到体检报告，看到“肝功能异常”这几个字，才慌了神，意识到问题的严重性。

长期饮酒，尤其是酒量大的朋友，肝脏负担非常重。

要知道，酒精在身体里代谢，主要靠肝脏来“消化”，长期这样折腾，肝细胞肯定受不了，很容易出问题，像脂肪肝、肝炎这些毛病就容易找上门。

不过，一旦戒了酒，最先能感受到的就是肝脏开始自我修复了。

我有一个患者，他曾因长期饮酒患有脂肪肝，肝功能异常，但是，在戒酒后，他的肝功能逐步恢复正常，肝酶水平明显下降，且不再有以前的疲倦和恶心感。

研究表明，一旦戒了酒，肝脏的恢复能力可真是让人惊讶，特别是在戒酒后的那几个月，肝脏的健康状况能明显好转，甚至一些轻度的脂肪肝都有可能被“扭转”过来。

高血压是老百姓常见的健康问题，而酒精的摄入是高血压的一个重要诱因。我曾遇到过一位40多岁的男性，长期饮酒导致他有明显的高血压症状。

他天天喝酒，时间长了，血压一直居高不下，心脏也跟着受累，经常觉得心里慌慌的，还时不时胸闷。

他下定决心戒酒之后，过了几个月，血压慢慢降了下来，心脏也没那么累了，之前那种心慌和胸闷的感觉也少了很多。研究表明，酒精会干扰血管的扩张与收缩功能，导致血压不稳定。

而一旦停止饮酒，血管的功能开始恢复正常，血压自然趋于稳定，这位患者的血压从一度的160/100降到了130/85，心悸的症状也不再出现。

对于那些长期饮酒的人来说，睡眠问题几乎是不可避免的。

虽然喝酒之后可能会让人感觉一下子放松下来，但它其实会“打扰”深度睡眠，让人没法进入那种真正休息的状态，结果就是，第二天早上醒来，整个人还是觉得累得很，一点精神都没有。

我曾治疗过一位60多岁的老年患者，他每晚都需要依赖酒精才能入睡，然而，他却始终感到睡眠质量差，早晨醒来时容易头痛和无力。

在他戒酒后，我给他做了几次随访，发现他的睡眠质量逐步提升，入睡也不再困难，最重要的是，他的失眠症状明显减轻。

酒精对中枢神经系统的干扰逐渐消失，深度睡眠恢复正常，早晨醒来时的疲劳感消失，白天精力更加充沛。

科学研究也指出，停止饮酒能够恢复深度睡眠，并且改善睡眠的周期性，使得身体能够得到更好的休息与恢复。

在门诊时，我曾接诊过一位常年饮酒的中年女性，她的皮肤状态比实际年龄看上去要老十岁。

脸上干燥无光，甚至有轻微的黄褐斑，她自己也苦恼不已，尝试过无数护肤品，甚至去美容院做各种护理，但效果都不理想。

后来因为健康问题，她下定决心戒酒。大概三个月后，她再次来复查，皮肤的改善让我大吃一惊——原本粗糙暗沉的皮肤变得细腻许多，脸色红润，黑眼圈也消退了。

很多人都知道，酒精会让肝脏受损，但其实它对皮肤的伤害同样严重。

喝酒会让血管“撑开”，皮肤长期“涨红”，容易出现红血丝，脸看起来红彤彤的，同时，酒精还会让身体水分快速流失，皮肤里的水分也被“偷走”，变得又干又松，一点弹性都没有。

有研究表明，长期饮酒者的皮肤弹性比不饮酒者下降一些，而戒酒后，这种下降趋势可以得到逆转。

戒酒后的几个月，皮肤状态往往有明显变化，这也是为什么很多长期戒酒的人，看起来比以前更年轻的原因之一。

很多人喝酒时都会觉得身体暖暖的，好像酒精能让身体变强壮。但实际上，长期饮酒者的免疫系统往往比普通人更脆弱。

我曾经有一位患者，四十岁出头，酒量惊人，几乎每天都要喝上几杯，但奇怪的是，他特别容易感冒，每次换季时都必定生病。

最开始他以为是抵抗力下降，后来检查发现，他的白细胞数量比正常人要少，免疫系统的功能受到明显抑制。

同时，酒精还会破坏肠道菌群的平衡，而肠道正是人体免疫系统的重要组成部分。

同时，在临床上，很多戒酒的人都会发现，自己比以前更不容易感冒，甚至连常见的小病小痛都减少了。

通过我的临床观察，戒酒的人不仅能恢复生理功能的平衡，还能增强身体的自我修复能力。

这也正是我在日常工作中，不断强调人们减少酒精摄入的原因之一——它不仅仅是一个简单的习惯改变，更是对健康的一种深度投资。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]夏 洁，酒精性肝病患者戒酒失败原因分析∗，实用肝脏病杂志，2023-11-10

来源：Mr刘聊健康