摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

你是不是也常听到一些朋友或者长辈说：“睡得不好，身体就垮了。” 可是，睡觉的姿势和习惯，究竟能影响到健康多少呢？

你可曾思忖，仅仅睡眠不当，或许就会使血管不堪重负，进而严重危及健康呢？听着好像有点夸张，但其实真的是这样。

许多人每日睡眠达8小时，然因睡姿多变、睡觉环境不佳等因素，给身体造成不小损害，甚至影响血管健康。

难道，你真以为睡觉只是一个休息的过程，和身体健康无关吗？

我在医院里遇到的患者，越来越多的病例让我意识到，睡觉不仅仅是为了让身体恢复体力，睡姿、睡觉时间的质量，甚至空气质量都会直接影响到健康。

那些习惯了不当睡姿的人，往往在清晨醒来时，觉得整个人很疲惫，肩膀酸痛，腰背也不舒服。

时间久了，心血管问题、关节疾病、甚至影响免疫系统的功能也会慢慢浮现。

有人甚至因为这种“睡觉时的小错误”引发了严重的脊柱问题，造成了永久性伤害，给自己带来了无尽的痛苦。

睡觉，原本是为了恢复体力，缓解疲劳，但如果你没有注意一些事情的影响，那么不仅仅是影响了睡眠质量，甚至会悄悄地给你的身体带来不必要的负担。

忙碌一整天后，我们躺在床上进入梦乡，此时身体各项机能开始放松，这本该是自我修复的绝佳时机。

然而，睡眠并不总是简单的“休息”，如果睡觉时不注意一些细节，反而可能会给身体带来伤害，甚至影响到血管的健康。

如果说不当的侧卧姿势给颈部血管带来的压力，那趴睡对心血管的压迫就更为直接，你可能不相信，很多人天生喜欢趴睡，觉得这样会让身体放松。

然而，趴睡时，胸部和腹部的重量会压在床上，肋骨之间的空间被挤压，导致心脏、血管受到极大的压迫。

你想象一下，血液的流动受到了重重阻碍，心脏和大血管就必须更加努力地工作来维持正常的血流，这种持续的压力很可能导致血管的弹性下降，甚至发生血栓。

有一个40岁的男性患者，他白天睡觉时总是喜欢趴着睡，最初，他并没有感受到什么异常，但渐渐地，他发现自己晚上睡得不太安稳，醒来后总觉得心脏跳动不规律，胸口沉重。

经过检查，医生发现他的心脏负担过重，血管弹性下降，已经出现了轻度的动脉硬化。

医生告诉他，长期趴睡不仅会对脊椎产生影响，压迫到心脏和大血管，还会加剧血压升高，增加心血管疾病的风险。

趴睡让血液流动不畅，心脏得付出更大的代价来维持血液的流动，这无疑为心血管健康敲响了警钟。

更令人担忧的是，趴睡的姿势，容易让人产生一种“伪舒适”的错觉。

因为这种姿势可能短时间内会让你觉得身体松弛，但从长远来看，伤害远远大于你所感知的“舒适”，尤其是对于那些每天长时间趴睡的朋友来说，心血管疾病的发生风险会逐渐加大。

因此，如果你有趴睡的习惯，最好尝试改变一下，尤其是对于有心血管疾病家族史的人来说，趴睡是一种值得避免的危险行为。

其实，很多人以为睡得时间长，就是对身体的最大修复，可是，睡觉的质量远比时间更重要，特别是深度睡眠的缺乏，会直接影响血管的修复和健康。

我们的血管在白天受到的压力很大，包括血压的波动、活动中的摩擦等，只有在深度睡眠时，身体才能得到充分的修复。

而深度睡眠不足，意味着血管得不到有效的休息和恢复，长时间下来，血管的弹性就会下降，动脉硬化、血栓等问题就容易发生。

有一个患者，经常加班应酬，工作压力大，晚上即使躺下了，也很难进入深度睡眠，每当他一到早晨醒来，往往都觉得头晕，体力很差，腰背也总是感觉僵硬。

医生在详细检查后发现，他的血管弹性显著下降，血液循环不畅，最终确诊为轻度动脉硬化。

这是因为他长期缺乏深度睡眠，身体没有机会进入修复状态，血管无法得到足够的“休息”，导致了血管功能的逐渐衰退。

其实深度睡眠不仅仅是恢复体力那么简单，它在调节血糖、减少血管内皮的损伤、促进新陈代谢等方面起着至关重要的作用。

尤其是对中老年人来说，良好的深度睡眠能够有效防止血管硬化，减少心脑血管疾病的发生风险，为了血管的健康，拥有一个高质量的深度睡眠显得尤为重要。

在当今社会，很多人为了工作、学习、娱乐等等一些事，经常在睡前过度用脑，尤其是看手机、玩游戏、加班等行为，让大脑处于高度紧张的状态。

你可能没有意识到，这样做会直接影响到你的睡眠质量，甚至会加剧血管的负担。

因为过度用脑会刺激大脑产生过多的应激反应，导致血管的紧张状态，影响血压和血流的正常运行。

一位患者，平时晚上总是习惯性地加班到很晚，甚至睡前还要继续查看邮件和代码，结果她常常在凌晨才能入睡。

开始时，她只是觉得自己睡眠时间不足，渐渐地，她开始感到心脏负担加重，胸闷，甚至偶尔出现头晕的症状。

经过检查，发现她的血管在这种高压力下，出现了明显的“疲劳迹象”，并且血压呈现不稳定状态。

医生建议她从根本上改善睡前的生活习惯，避免长时间用脑，尽量减少情绪波动，以缓解血管的负担。

睡前过度用脑，会使得交感神经兴奋，体内“应激激素”分泌增加，血管的压力随之升高，长期如此，血管会因过度紧张而失去弹性，进而对心血管健康造成威胁。

因此，睡前1-2小时内，尽量避免过度用脑，让自己放松下来，有助于保持血管的健康和稳定。

所以说睡眠质量的高低，直接关系到血管的健康，而这些我们认为很普通的小细节，正是血管“受刑”的隐形杀手。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于预防血管出问题您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]孙孟艳.血管软化丸调控Nrf2/xCT/GPX4通路抑制血管内皮细胞铁死亡改善动脉粥样硬化的作用机制,北京中医药大学学报,2024-01-18

来源：蔡医生健康杂谈