摘要：“春节假期到来，不少市民跟平时相比有了更多时间使用手机、PAD、电视等电子产品，加上冬季长时间在温暖干燥的室内用眼，难免会出现双眼干涩、酸胀、烧灼感、异物感、视物模糊等症状，这段时间干眼症患者有所增加。”医生介绍。

今天是复工第一天

很多网友称自己患上了“假期综合征”

出现这些症状

大多是由于春节假期里

连续熬夜、晚睡晚起

医生提醒

冬季本来就是干眼症的高发季

一些人过年期间熬夜频繁

再加上长时间使用电子产品

导致发病率上升

春节假期

28岁的胡女士（化姓）

连续几天用手机追剧

因眼睛干涩、畏光、视力下降

到医院就诊

被查出患上了干眼症

此前

20多岁的姑娘小李

因熬夜写论文

每天使用电子屏幕时间超过12小时

眼睛不堪重负

患上干眼症

“春节假期到来，不少市民跟平时相比有了更多时间使用手机、PAD、电视等电子产品，加上冬季长时间在温暖干燥的室内用眼，难免会出现双眼干涩、酸胀、烧灼感、异物感、视物模糊等症状，这段时间干眼症患者有所增加。”医生介绍。

特别提醒，关灯玩手机也是非常危险的视力“杀手”。

专家表示，前来就诊的眼科患者中，尤其是青年人群，容易因关灯看手机引发干眼症，甚至有可能导致青光眼发作。

干眼症在很多人看来是小问题。实际上，干眼症并不是大家认为的“眼干”这么简单，它是一种由多种因素综合作用引发的慢性眼部疾病。重度干眼症可导致各种角膜炎、角膜溃疡等眼科疾病，最终导致视力下降甚至失明。

如何自测干眼症？

眼睛不舒服？

快对照一下

你有没有以下症状

1.干涩感：总感觉眼睛里有沙子或异物，像被风吹干了一样，缺乏润滑感；

2.刺痛感：眼睛出现轻微到中度刺痛，尤其在用眼过度或环境干燥时更为明显；

3.痒感：眼睛发痒，且用手揉眼会加重症状；

4.红眼：眼睛出现红血丝；

5.反射性流泪：在某些情况下，由于眼睛干涩刺激，可能会出现反射性流泪，但这种流泪并不能有效缓解干眼症状；

6.视力模糊：视力短暂模糊，尤其在阅读或看电脑屏幕时更为明显，休息后可缓解；

7.视物疲劳：长时间用眼后易出现视物疲劳，需频繁眨眼来缓解。

图源：武汉市中医医院

实在忍不住玩手机

怎么把伤害降到最低？

不得不长时间看书、盯屏时，该如何保护眼睛呢？

医生提醒，要牢记“20 20 20护眼法则”：连续看屏幕时间不能超过20分钟；中间需休息20秒；注视至少20英尺（约6米）外的物体。

除此之外，还要注意：

1.控制距离：离电视2.5~4米；离ipad或手机至少30厘米；调整好电脑显示器与眼睛的距离和位置，建议保持50-70厘米的距离，位置略低于眼水平线，显示器的亮度调节舒适为宜。

2.保持房间光照充足。

3.坐姿正确：不躺着看、趴着看、歪着头看。

4.乒乓球护眼法：眼睛盯着乒乓球一近一远地看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。

5.眼球瑜伽操：近距离盯着自己的掌纹，看7~10秒；再转移目光去看远处的东西，看7~8秒；10次为一组，每天做两组。

6.注意眼部清洁同样重要。眼部清洁不到位有可能导致睑板腺堵塞，不能形成完整的油膜，泪液便会过多蒸发，导致干眼。

干眼症无法自愈

若不及时有效干预

病情会逐渐加重

严重时可导致眼表细胞脱落

对视力造成不可逆的影响

医生提醒，有些人感到眼睛干涩，误以为患了慢性结膜炎或其他疾病，便到药店自行购买眼药水。但如果长期使用大量眼药水，反而会加重干眼病情，甚至诱发药物毒性导致的眼表疾病。

因此，一旦出现眼睛干涩、疼痛

有异物感、烧灼感，视物不清等情况

应立即到正规医院眼科就诊

来源：红山晚报