【屏南疾控提醒】预防流感，守护健康

摘要：流感，如同一个隐藏在黑暗中的小恶魔，每到季节交替时就蠢蠢欲动，随时准备侵袭人们的健康。但只要我们采取正确的预防措施，就能在这个恶魔面前竖起坚固的堡垒。

流感，如同一个隐藏在黑暗中的小恶魔，每到季节交替时就蠢蠢欲动，随时准备侵袭人们的健康。但只要我们采取正确的预防措施，就能在这个恶魔面前竖起坚固的堡垒。

流感的危害不容小觑

流感可不仅仅是一场普通感冒那么简单。一旦感染上流感，人们可能会出现高烧、乏力、肌肉酸痛、咳嗽等症状。这些症状不但会让人身体极度不适，还会在人群中迅速传播。对于老人、儿童和身体较为虚弱的人来说，流感甚至可能引发严重的并发症，如肺炎等，危及生命。

日常预防措施

1. 注意个人卫生

勤洗手是最基本也最重要的预防方式。用流动的水和肥皂，认真搓洗双手的每个部位，包括手心、手背、手指间等，每次洗手时间不少于20秒。尤其是在接触公共设施，如电梯按钮、扶手之后，或者进食之前，一定要洗手。保持口腔鼻腔的清洁也很关键，在流感高发期，用淡盐水漱口、清洗鼻腔，可以有效减少病菌的入侵。

2. 增强自身免疫力

合理饮食是身体的能量源泉。多摄入富含维生素C、蛋白质以及其他营养物质的食物，像新鲜的水果、蔬菜和肉类等。例如，每天吃一个橙子、一把西兰花、一块鸡胸肉，这些食物为我们的免疫系统注入营养燃料，使其能够更好地抵御流感病毒。适量运动是强壮身体的金钥匙，每天坚持进行至少30分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳或者骑自行车。运动可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，从而增强免疫力。

3. 保持良好的生活习惯

保证充足的睡眠就像给身体充满电一样重要。每天要保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和复原，在睡眠中身体的免疫系统能够得到修复和强化。避免到人员密集场所，在流感高发季，商场、电影院等人流量大、空气不流通的地方往往是流感病毒的“狂欢地”。如果不得不去，最好佩戴口罩，减少感染的风险。