摘要：自古以来，人类就一直幻想着能“长生不老”，科技和医学的发展也帮助人类突破一个又一个“寿命极限”，在最近，世界最长寿的英国老人约翰以112岁的高龄，平静地走完了他漫长而精彩的人生。
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自古以来，人类就一直幻想着能“长生不老”，科技和医学的发展也帮助人类突破一个又一个“寿命极限”，在最近，世界最长寿的英国老人约翰以112岁的高龄，平静地走完了他漫长而精彩的人生。
约翰
在一阵惋惜的同时，也不禁让人疑惑：约翰的长寿是基因还是运气？他有什么独特的生活诀窍么？
而约翰在生前被人们问起自己的长寿秘诀时，他只透露了两个字，却足以让大部分人受用终身。
约翰全名叫约翰·廷尼斯伍德，他的人生跨越了两个世纪，见证了泰坦尼克号的沉没，经历了两次世界大战的洗礼，也曾参军服役，最后在一家石油公司做了会计，一直干到了退休。
每当约翰谈起自己的妻子时总是显得非常怀念，他和妻子他们是在一场舞会上认识的，一起走过了44年的婚姻生活，还育有一个女儿，一家人过得非常幸福。
对约翰来说，和妻子相识的那一天是他最为美好的回忆之一，如今他的女儿、四个孙辈和三个曾孙辈都在世，话语中能看出他非常重视亲情，也正是和睦的家庭，让他心情一直都很平静。
晚年的他生活在养老院中，依然保持着良好的生活自理能力，阅读报纸，收听广播，关注着心爱的利物浦足球队，除了固定在每周五享用炸鱼薯条外，并没有什么特别的饮食偏好。
约翰再平时很少吸烟喝酒，生活规律，心态平和，他觉得自己活这么长时间主要是因为运气好，但同时说出了自己的长寿秘诀：适度。
不管走太多还是吃太多，对身体来说都是一种负担，最终都会受苦，所以适可而止就行，也要懂得知足，他并没有为自己的长寿而感到兴奋，反而以一种随遇而安的态度面对，也没有刻意去养生。
这样看来，约翰的长寿似乎真的只是“运气”使然，然而真的是这样吗？
在探索长寿密码的道路上，基因无疑是一个绕不开的话题，每个人的基因里都藏着关于寿命的信息，这些基因是从父母那里继承来的。
近年来随着基因组学研究的不断深入，科学家们发现，有一些特定的基因变异，与长寿密切相关，通过分析这些基因变异，可以评估个体长寿的遗传倾向，这就是多基因风险评分（PRS）的概念。
PRS就像一个基因版的“体检报告”，它综合考虑了多种与寿命相关的基因变异，得出一个总体评分，反映出一个人寿命延长或缩短的遗传倾向。
当然，基因不是决定寿命的唯一因素，即使拥有“长寿基因”也不意味着就能高枕无忧，活到百岁以上，《BMJ循证医学》就进行了一项大型研究，跟踪了35万多成年人的健康状况，时间长达13年。
《BMJ循证医学》的研究报告
研究表明即使生活方式相同，那些基因上不太幸运的人，早逝的风险比基因上更幸运的人高出21%，而不健康的生活方式会使早逝的风险增加78%，而这一点与遗传因素无关，这说明基因只是提供了一种可能性，而最终能否实现长寿，还要取决于“后天努力”。
在平时我们要多使用大脑，防止作为人体“指挥中心”的大脑早早罢工，患上老年痴呆症，阅读书籍、听音乐、打麻将、跳广场舞等活动都可以刺激大脑，保持思维敏捷。
早餐也是一天中最重要的一餐，一份营养均衡的早餐，可以提供上午所需的能量，保持大脑活跃，补充钙质和维生素，提高代谢率，控制体重。
同时我们需要吃各种有营养的东西，比如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质、健康脂肪，还有适量的乳制品，避免高盐、高糖和加工食品，保持适度的饮食量，避免暴饮暴食。
少熬夜对保持健康也很重要，熬夜会导致内分泌失调，免疫力下降，皮肤老化，甚至增加患心血管疾病的风险。
吸烟和喝酒也是很多疾病的主要风险因素，比如肺癌、肝癌和心脏病，这些健康生活习惯，看似简单，却涵盖了生活的方方面面。
只要我们积极改善生活方式，每个人都有机会活得更长久，更健康，在追求长寿的道路上，我们需要保持一颗平常心，不要过度焦虑于基因的优劣，也不要盲目追求所谓的“长寿秘方”，关键在于找到适合自己的生活方式，并持之以恒地坚持下去。
廷尼斯伍德先生给年轻人的建议是：不管是学习还是教别人，都要尽自己最大的努力，倾尽全力，否则就不值得费心。
这句话，不仅适用于学习和工作，也适用于健康管理， 只有全力以赴，才能活出精彩，活出长寿。
信息来源：
1.光明网2024.11.27《112岁世界最长寿男子去世：每周都吃炸鱼薯条，长寿秘诀2个字》
2.中国新闻网2024.11.27《外媒：世界最长寿男性去世 享年112岁》
3.极目新闻2024.11.27《世界最长寿男性去世 享年112岁 生前曾为年轻人提建议》
4.爱济南客户端2024.11.27《112岁！全球最年长男子去世，称“关键在于凡事适度”》
5.上观新闻2024.05.02《长寿“最佳生活方式”，这4个因素是关键！》
6.澎湃新闻2024.05.10《长寿老人常有这10个特征，占两个活到90不用愁，看你占几个？》
来源：漫步空影