摘要：冬天的床仿佛变得更有魔力。对于起床困难户来说，每次都要经历闹钟响了又关，关了又响，一直卡到上班迟到的点，才能恋恋不舍离开最爱的床。

起床难，冬天起床更难!

冬天的床仿佛变得更有魔力。对于起床困难户来说，每次都要经历闹钟响了又关，关了又响，一直卡到上班迟到的点，才能恋恋不舍离开最爱的床。

赖床那么爽，有什么理由能让我们多赖一会吗？小编想说：还真有！冬天适当赖床真的有好处。

赖床可不是因为“懒”

根据《中国睡眠研究报告（2023）》，2021年，国人平均起床时间为7:37。冬季白昼时间短，日出时间后移。同样是7点，冬季比夏季更缺乏自然光照射，使得人体内的褪黑素浓度还保持在较高水平，而较高的褪黑素水平又会使个体体验到较高的睡意，当然更容易赖床上。

赖床30分钟 状态会更好

此外，在2023 年 ，瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》（Journal of Sleep Research）上发表了一篇论文也称：打个 30 分钟的盹儿，赖会儿床，或可改善大脑认知表现，减少身体疲倦感和一天的情绪状态。看来，科学研究也站在你这边！

所以

早晨闹钟响起

先别急着起身！

赖床也有“大好处”

快来解锁赖床姿势！

快速开启一天的活力吧~

“赖床四不要”

不要起床过猛：避免引起大脑供血不足，会引发中风、猝死等意外。

不要立马看手机：避免大脑突然兴奋，时间一长还会导致眼睛疲劳。如果一定要看，可以开一点窗帘，确保充足的光线，同时保持适当距离。

不要醒来揉眼：揉眼时容易将手上以及眼周的细菌带入眼睛中，造成眼部感染。尤其是糖尿病、高血压患者血管比较脆弱，如果用力过猛，还会导致眼部血管破裂，引起结膜下出血，影响视力。

不要为了赖床憋尿：因为长期憋尿会让膀胱失去弹性、破坏肾脏功能。

“赖床四要”

要伸伸懒腰：将身体尽量舒展，拉伸四肢肌肉，促进血液循环，为即将开始的一天“预热”。

要搓热双手，干洗脸数次：促进面部血液循环，起到美容养颜的效果。

要转转眼球：顺时针、逆时针各转动几圈，能有效缓解眼疲劳，让眼睛更明亮。

要打几个呵欠：多呼吸一点新鲜空气，都能让全身肌肉渐渐苏醒过来。同时泪液还可以滋润双眼，缓解眼睛干涩。

反正适度赖床也没坏处，30分钟以内都是有益的。磨刀不误砍柴工，就让我们睡醒起来再打工！

来源：谈谈健康吧