摘要：大家好，我是中医刘四军，从医十几年，我接诊过很多失眠患者，发现大多数人失眠的原因并不是“睡不着”，而是身体出了问题。今天，我就从中医的角度，教你如何调理失眠，找回好睡眠！

“昨晚又失眠了，数羊数到天亮……”

“明明很累，但一躺下就清醒，翻来覆去睡不着……”

“睡着了也总是做梦，醒来比没睡还累……”

如果你也有这些困扰，那么今天的文章就是为你准备的！

大家好，我是中医刘四军，从医十几年，我接诊过很多失眠患者，发现大多数人失眠的原因并不是“睡不着”，而是身体出了问题。今天，我就从中医的角度，教你如何调理失眠，找回好睡眠！

中医认为，失眠与心、肝、脾、肾四个脏腑的功能失调密切相关：

1. 心火旺：心烦意乱，入睡困难，容易做梦。

2. 肝郁气滞：情绪烦躁，容易生气，半夜易醒。

3. 脾胃不和：吃得过饱或消化不良，导致睡眠浅、易醒。

4. 肾阴虚：腰膝酸软，五心烦热，早醒难再睡。

如果你有以上症状，说明你的失眠可能是脏腑功能失调引起的，需要从根源调理。

中医3招，帮你告别失眠

第一招：食疗调理，养心安神

推荐一款简单的食疗方——百合莲子粥：

材料：百合20克，莲子15克，粳米50克，冰糖适量。

做法：将百合、莲子、粳米洗净，加水煮成粥，最后加入冰糖调味。

功效：百合清心安神，莲子补脾养心，适合心火旺、心烦失眠的人群。

第二招：穴位按摩，舒缓情绪

睡前按摩以下两个穴位，有助于放松身心，改善睡眠：

1.神门穴：位于手腕横纹内侧，小指下方。

用拇指按压1-2分钟，感觉酸胀即可。

2. 太冲穴：位于脚背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。

用拇指按压1-2分钟，缓解肝郁气滞。

第三招：调整作息，养肝护肾

①晚上11点前入睡：晚上11点到凌晨1点是肝经运行的时间，此时入睡有助于养肝血。

②睡前泡脚：用40℃左右温水泡脚20分钟，加入艾草或生姜，有助于温经散寒，改善睡眠质量。

③避免过度用脑：睡前1小时尽量不看手机、电脑，让大脑放松下来。

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接下来，结合一个门诊案例来看：

前段时间，一位35岁的女性患者来找我，说她最近半年总是失眠，晚上睡不着，白天没精神，情绪也很烦躁。经过详细的问诊和辨证，我发现她是典型的肝郁化火型失眠，于是给她开了疏肝解郁、清心安神的方子，并教她睡前按摩太冲穴和神门穴。

患者服药一周后，她反馈说睡眠明显改善，情绪也平稳了很多。

后调整用药，一个月后，她的失眠问题基本解决，整个人气色也好了很多。

最后刘教授想要在强调一句，其实失眠并不可怕，关键是要找到原因，对症调理。如果你也有失眠的困扰，可以试试以上方法。如果症状较重或长期未改善，建议及时咨询专业中医师，制定个性化的调理方案。

失眠不是小事，长期失眠会影响身体健康和生活质量。希望今天的分享能帮助大家找回好睡眠，拥有健康的生活！

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来源：中医刘四军教授