摘要：大家好，这期视频为大家分享一个调理肺气的方法。这个动作就是把手抬到胸前缓慢的开合。练习手臂开合可以帮助我们增强肺气。如果肺气足了，像有些人的便秘，包括咳嗽，还有上气不接下气，容易疲劳，都能得到很好的调理。大家可以放下手机，我们一起练下。

大家好，这期视频为大家分享一个调理肺气的方法。这个动作就是把手抬到胸前缓慢的开合。练习手臂开合可以帮助我们增强肺气。如果肺气足了，像有些人的便秘，包括咳嗽，还有上气不接下气，容易疲劳，都能得到很好的调理。大家可以放下手机，我们一起练下。

·首先我们可以站在这里，当然也可以坐在那里练习这个动作。首先我们身体要放松，自然的放松。

·自然的放松下来以后，然后把手向前面抬起来。抬完了吸气，向两边打开。

·打开了以后，手撑一下，然后翻掌，撑一下，伸直气要吸满。

·然后呼气，慢慢的再回来，向中间合到一起，再吸吸满，翻掌撑一下回来。

·要根据你的节奏，吸气打开，吸气的时候肚子向内收。吸满了以后，手慢慢的要打开，向两边撑一下，把胳膊这个筋拉开。大家做一下看一下。

·呼气吸气，吸气吸满，慢慢的打开呼，全部呼出。再吸打开，手伸直翻一翻，抻一抻筋，呼再呼。

就这样，大家可以做一做，每天做上个展肩扩胸，做上一百下。大家再看一下侧面，开始吸气，打开肚子要向内收，展肩挺胸，呼气。就这样做，二，三，四，一吸一呼，试一次。开始，呼合在一起吸，完全撑开，吸满呼，吸，呼。

我们练的时候去感受一下，我们的手一开一合，手掌手臂以及胸前是什么样的感觉。呼吸练好睡眠好身体才会好。

来源：中医星辰谈养生锻炼