摘要：冬春交替，天气忽冷忽热，像个孩子的脸说变就变。这个时候，流感病毒可就开心了，四处“撒欢儿”，特别是甲型流感（H1N1、H3N2等）来势汹汹，专挑抵抗力差的人下手。

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冬春交替，天气忽冷忽热，像个孩子的脸说变就变。这个时候，流感病毒可就开心了，四处“撒欢儿”，特别是甲型流感（H1N1、H3N2等）来势汹汹，专挑抵抗力差的人下手。

而对于中老年朋友来说，甲流可不只是“普通感冒”那么简单，它可能会引发肺炎、心肌炎，甚至加重基础病，后果不容小觑。

可有些朋友却说：“我喝点白酒驱寒，杀菌消毒，岂不是能预防甲流？”其实，这种想法可是个大误区！酒虽能暖身，但它对免疫系统的影响，远比你想象的复杂。

戒酒不容易，那如果实在放不下这一口，应该怎么做才能减少甲流的风险呢？今天，我们就好好聊聊这个话题。

冬天喝点小酒，感觉热乎乎的，似乎能“驱寒”，这让不少人误以为酒能防感冒，甚至能“杀菌”。但真相可没那么简单。

首先，酒精确实能杀菌，但那是指外用的75%医用酒精，而不是你杯子里的白酒！市面上的白酒酒精浓度一般在40%-60%，远远达不到医疗消毒的标准，更别提喝进去还能起到什么“杀菌”效果了。

其次，喝酒后，血管短暂扩张，身体会感觉发热，但这只是表象。事实上，酒精会加速体表散热，让身体的核心温度下降，反而更容易受凉感冒。

尤其是北方冬天寒风刺骨，外面零下十几度，喝酒后出门，体温一旦骤降，反倒更容易让病毒钻空子。

所以，靠喝酒预防甲流？这可不靠谱！

免疫系统是人体的“防御军队”，专门抵抗病毒、细菌的入侵。但喝酒就像“撤掉城墙”，让病毒更容易攻破防线。

研究表明，长期饮酒会抑制免疫细胞的活性，降低抗体的产生，使得身体对抗病毒的能力下降。尤其是中老年人，免疫力本就开始走下坡路，再加上酒精的“拖后腿”，感染甲流的风险更高。

而且，甲流并不是“打一针疫苗就万事大吉”，免疫力才是关键。想要降低感染风险，提高免疫力才是正道！

如果实在离不开白酒，建议每天的酒精摄入量控制在合理范围内。世界卫生组织（WHO）建议，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。

换算成白酒，大概就是男性一天最多1两，女性最多半两。超过这个量，免疫系统就要“辞职”不干了。

而且，喝酒最好选择低度酒，别空腹饮酒，搭配富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，可以减少酒精对肝脏和免疫系统的伤害。

不少人觉得“年年打疫苗，还是会感冒，打它有啥用？”其实，疫苗并不是100%防感染，而是降低重症和并发症的风险。尤其是老年人、慢性病患者、免疫力低下的人，更需要接种甲流疫苗来增加保护力。

各地的疫苗接种政策不同，比如北京、上海、广州等一线城市，每年都会为60岁以上老年人提供免费或补贴接种，山东、江苏、浙江等地也有针对老年人的优惠政策。如果有基础病，建议提前咨询医生，看看是否适合接种。

酒精会导致脱水，而呼吸道黏膜是我们抵御病毒的第一道屏障，一旦黏膜干燥，病毒就更容易入侵。所以，喝酒的同时，一定要多喝水，最好是温水。

另外，可以在家里放加湿器或者在暖气旁边放一盆水，保持室内湿度在40%-60%，这有助于减少病毒的传播。尤其是北方冬天，空气干燥，室内湿度太低，病毒更容易存活，增加感染风险。

喝酒的时候，很多人喜欢搭配花生米、咸菜、腊肉，但这些高盐、高脂的食物会加重身体负担，不利于免疫系统的正常运作。

建议多吃富含维生素C的食物，比如橙子、柠檬、猕猴桃等，增强抗氧化能力，帮助身体抵御病毒。此外，大蒜、洋葱、生姜等食物含有天然抗病毒成分，对预防感冒和流感有一定帮助。

山东人喜欢喝姜丝大葱煎鸡蛋汤，四川人爱吃泡椒炒鸡杂，广东人钟情于陈皮炖水鸭，这些食疗方式，都有助于增强免疫力，对预防甲流也有一定好处。

睡眠是免疫系统恢复和修复的关键时期，但酒精会干扰睡眠质量，让人半夜醒来、睡眠浅，影响身体的抵抗力。

建议晚上少喝酒，尽量在睡前3小时停止饮酒，避免影响深度睡眠。同时，保持规律作息，每天睡足7-8小时，这样免疫系统才能保持最佳状态，对抗病毒的能力才会更强。

白酒虽好，但身体更重要。甲流的威胁不容忽视，尤其是对于中老年人来说，提高免疫力才是关键。如果实在戒不掉白酒，那就一定要记住这5点，尽量减少酒精对健康的影响。

其实，喝酒不是问题，关键在于如何平衡健康和生活习惯。如果你能做到适量饮酒、合理搭配饮食、规律作息、接种疫苗，甲流的风险自然会大大降低。

健康，是自己给自己的最好礼物。希望每一位朋友都能在享受生活的同时，守护好自己的身体，让这个冬天远离甲流的困扰！

1. 世界卫生组织（WHO）关于饮酒指南

2. 中国疾病预防控制中心（CDC）关于流感的科普资料

3. 《酒精对免疫系统的影响》——《国际免疫学杂志》2023年研究报告

4. 《流感疫苗接种指南》——中国疫苗与免疫学会

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来源：枫桥夜泊8206