摘要：黄辉跃（1997—），男，护师，本科，上海交通大学医学院附属松江医院重症监护室护士，主要从事急危重症护理。

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黄辉跃

黄辉跃（1997—），男，护师，本科，上海交通大学医学院附属松江医院重症监护室护士，主要从事急危重症护理。

“知名女星吐槽感染病毒拉肚子没瘦，称感染了5天才知道是感染了病毒，每天拉8次……”可能是感染了诺如。秋冬季节呼吸道疾病频发，大家应该如何预防保护自己呢？

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什么是诺如病毒？

诺如病毒，是杯状病毒科中诺如病毒属的病毒的统称，是一种能够在全球范围内引起人和多种动物发生急性肠胃炎、导致严重腹泻的人畜共患病病原，也是一种重要的食源性疾病病原。

诺如病毒感染是一种常见的肠道传染病，主要通过污染的食物、水传播，也可通过接触患者排泄物或呕吐物产生的气溶胶传播，还可通过被污染的手、物品和用具传播。

诺如病毒感染后的潜伏期较短，通常为12～48小时，最短12小时，最长72小时。患者发病突然，主要症状为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻。儿童患者呕吐普遍，成人患者腹泻为多，粪便为稀水便或水样便，无黏液脓血。此外，部分患者还会出现头痛、寒战和肌肉痛等症状，严重者可出现脱水症状。

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日常生活中如何预防？

保持手部清洁

在餐前、便后、准备食物前和外出回家后，应遵循七步洗手法，使用肥皂和流动水至少洗手20秒，以有效预防包括诺如病毒在内的多种传染病的传播。

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重视饮水卫生和食品安全

●喝开水或者合格的瓶装水，避免饮用未经处理的生水；

●食用蔬菜和水果时要洗净；

●烹饪加工食品时要做到生熟分开，应使用不同的砧板、刀具及容器处理生熟食品，避免交叉污染；

●确保食物煮熟煮透，特别是贝类等海产品；

●外出就餐时，选择卫生条件良好、信誉度高的餐厅。

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诺如病毒感染者应居家隔离休息，以减少传播风险

建议非住院患者居家隔离至症状消失后至少72小时，在此期间，患者应保持个人卫生，减少与他人的密切接触，特别应避免烹饪做饭或照顾其他老人和儿童，应单独用餐和休息。

做好清洁与消毒

做好居室的日常清洁和通风，高频接触的表面和卫生间等关键区域定期消毒；确保厨房和餐具的清洁，及时处理垃圾，保持整洁卫生。当家庭成员出现胃肠炎症状时，应对其排泄物和呕吐物进行规范处理，并使用含氯消毒剂对污染的物品和表面进行彻底消毒。同时，对家中的高频接触点，如门把手、卫生间等定时进行消毒。

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保持健康生活方式

做到均衡饮食、充足睡眠和适度运动，增强身体抵抗力，预防被感染。

来源：小鱼儿的健康手册