摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

冬春交替的季节里，甲流往往悄悄来袭，很多人对甲流的理解还停留在它“像普通感冒一样”的阶段，但实际上，甲流带来的危害往往比我们想象的更严重。

它不仅仅是让人流感症状加重，甚至对一些特殊群体，比如老人和小孩，能引发急性并发症，严重时更可能危及生命。

在医院工作多年，我见证了不少患者因甲流未及时处理，导致病情加重的悲剧。因此，在每年的甲流高发季节，我们更应引起足够重视。

现在，趁着甲流来势凶猛，大家最好提前了解一些常识：有两件事，千万不能碰；而有三种水，记得多喝。

甲流最可怕的地方，不仅在于它的传播速度快，还在于它极容易激发身体的潜在免疫反应。

在很多病人身上，甲流的症状刚出现时，常常表现为高热、头痛、乏力、肌肉酸痛等，这时很多人觉得自己像是普通感冒，就轻视了病情，仍然继续工作、学习和生活。

殊不知，身体的免疫系统此时正处于“紧急状态”，如果这个时候再加大身体的负担——比如熬夜、超负荷工作，极易让免疫力降到最低。

免疫力一旦低下，病菌就像“猛兽”一样开始四处侵袭，甲流的症状也可能迅速加重，继而引发并发症。

曾有一位患者，他在甲流的初期并没有引起足够的重视，尽管体温飙升，感到明显乏力，他仍然坚持每天加班，甚至连续几个晚上都没有好好休息。

几天后，他的身体出现了剧烈的症状——除了持续高烧，还开始出现呼吸急促、胸闷等情况。

经过检查，医生确认他的甲流已经合并了肺炎，需要住院治疗，医生表示，这种过度疲劳的情况极大地加重了免疫系统的负担，导致了甲流病情恶化。

所以，如果你在甲流的初期感到疲倦乏力，最好不要勉强自己继续工作或者熬夜。尤其是对于一些老人、孩子和慢性病患者，身体一旦缺乏足够的休息和恢复机会，容易导致病情反复，甚至引发更严重的并发症。

在生病时，很多人会误以为进食一些高糖或者高脂肪的食物可以帮助恢复体力，但事实上，甲流发作时，身体正在承受着病毒的侵袭，此时进食过于油腻、糖分过高的食物，反而会让免疫系统无法正常运转。

高糖食物会增加血糖负担，进而影响免疫系统对抗病毒的能力，而高脂肪的食物则会导致肠胃消化不良，使得身体更难有效吸收营养。

有一个患者原本正在甲流的治疗期，家属为了解决他食欲差的问题，给他煮了不少高糖、高脂肪的食物。

患者吃后不仅没有得到改善，反而因为肠胃不适，腹胀、恶心等症状更加严重，体力也没能恢复，反而加重了病情。

这正是因为高糖和高脂肪食物不仅对免疫系统不利，甚至会妨碍药物的吸收与效果。

因此，患了甲流时，最好选择清淡、易消化的食物，多补充水果、蔬菜和蛋白质，不要给身体增加额外的负担，尤其在恢复期，保持饮食的清淡与营养的平衡是非常重要的。

保持充足的水分摄入，是对抗甲流期间最简单而有效的措施之一。温水有助于维持体内的水电解质平衡，帮助肾脏更好地排毒，减少体内毒素的积累。

尤其在甲流致使发热与出汗时，及时补充水分对维持身体正常生理功能大有裨益，可避免脱水之类的问题。

事实上，喝水不仅仅是为了应对体内的热量，水分的补充还可以帮助缓解咳嗽和喉咙疼痛。

喝足够的水能让体内的粘液变稀，有助于痰的排出，减轻咳嗽和呼吸困难的症状。特别是在感冒、流感期间，多喝温水有助于清理气道、保持呼吸顺畅。

有一位中年患者，因为甲流导致咳嗽严重，喉咙干痛，他没有及时喝足够的水，而是频繁吃药和含喉片。

经过几天后，他的喉咙反而更加肿痛，咳嗽更加剧烈，最终出现了气促和胸闷等症状。医生发现他的气道粘液未能顺畅排出，水分补充不当导致痰液积聚，使得呼吸道问题愈加严重。

提醒大家，及时喝温水，尤其是含有生姜、蜂蜜等天然成分的水，能够帮助缓解症状，加速恢复。

薄荷茶是一种对缓解甲流症状非常有帮助的饮品，薄荷具有清凉解热、消炎止痛的效果，能够缓解喉咙肿痛、减少咳嗽的次数。

对于甲流患者而言，喝一些薄荷茶，可以减轻喉咙的不适感，有助于缓解因为咳嗽引发的疲劳感。

在冬季，特别是在流感季节，喝一些热饮对抗寒冷、舒缓喉咙痛也有益。姜茶、红枣茶、菊花茶等热饮尤是如此，其不但能补充水分，更可凭借温热之效促进身体血液循环，进而增强机体对病毒的抵御能力。

曾有一位患者，平时喜欢喝冷饮，尤其是炎热的夏季。然而在寒冷的冬季，喝冰饮导致了喉咙的不适，长时间未及时调整饮食习惯，最终感冒并发展成甲流。

她的病情初期并没有特别重，但由于她忽视了饮食和水分的摄取，导致免疫力下降，病情进一步加重。

所以，提醒大家，在流感季节，要尽量避免饮用过冷的食物和饮品，多喝一些温热饮品，不仅有助于提高免疫力，也能减轻感冒症状。

甲流来势汹汹，不容忽视，尽管它并非不可治愈，但如果忽视初期的症状，未能及时采取措施，可能会导致病情加重。

作为曾经在医院工作多年的医生，我见过很多因为忽视甲流初期症状而加重病情的案例，希望大家能够了解“2不碰，3多喝”的建议，预防甲流的发生，尽早应对，减少病痛。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]陈龙,童丹,陈世良,等.血常规指标在COVID-19和甲流病毒感染鉴别中的价值及预测模型的构建[J].浙江临床医学,2024,26(11):1681-1683+1686.

来源：于医生健康杂谈