摘要：维生素K2，这个默默无闻的营养素，却是决定钙质去向的关键！它就像一位尽职尽责的“交通指挥官”，将血液中的钙离子，精准输送到骨骼，避免钙质在血管、软组织中“迷路”，造成血管钙化等健康隐患。

你的骨质依然疏松吗？补钙效果是不是依然不佳呢？

明明每天按时服用钙片，喝牛奶，吃豆制品，可骨质疏松却依然如影随形？

前几天看了朋友的体检报告，骨质疏松严重，可他告知，去年喝了一年的牛奶，吃了一年的钙片，还经常晒太阳。这是为啥呢？

问题可能出在你忽略了“钙的搬运工”——维生素K2！

维生素K2，这个默默无闻的营养素，却是决定钙质去向的关键！它就像一位尽职尽责的“交通指挥官”，将血液中的钙离子，精准输送到骨骼，避免钙质在血管、软组织中“迷路”，造成血管钙化等健康隐患。

研究表明，维生素K2能够激活骨钙素和基质Gla蛋白，这两种蛋白质就像“钙质搬运工”，将钙离子牢牢固定在骨骼中，增强骨密度，预防骨质疏松。[1]

此外，维生素K2还能抑制破骨细胞的活性，减少骨量流失，双管齐下，守护骨骼健康！[2]

所以，中老年人在补钙的同时，千万别忘了补充维生素K2！

它广泛存在于发酵食品中，如纳豆、奶酪等，也可以通过膳食补充剂获取。只有钙和维生素K2双管齐下，才能真正实现强健骨骼，远离骨质疏松！

参考文献：

[1] Schurgers, L. J., et al. "Vitamin K-containing dietary supplements: comparison of synthetic vitamin K1 and natto-derived menaquinone-7." *Blood* 109.8 (2007): 3279-3283.

[2] Iwamoto, J., et al. "High-dose vitamin K supplementation reduces fracture incidence in postmenopausal women: a review of the literature." *Nutrition research* 29.4 (2009): 221-228.

来源：施老师说健康