摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

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白头发这事，谁都逃不过，长得早的，二十几岁照镜子就发现头上冒出几根“银丝”，长得慢的，五六十岁才开始星星点点地变白。

每次发现白头发，总有人感叹一句：“唉，老了。”

还有人一看到头发变白，立刻联想到身体是不是出了什么毛病，尤其是听过“肾虚白发”这种说法的，更是心惊胆战，生怕自己的肾脏出了啥问题。

但白头发真的是身体衰老或者肾脏生病的信号吗？事情没这么简单。

头发的颜色，主要靠一种叫黑色素的东西，而黑色素的生成，需要毛囊里的黑色素细胞不断地分泌色素颗粒，然后把它们“涂”在头发上。

年轻时，这些细胞活力十足，生产线开足马力，头发自然乌黑亮丽。

可随着时间推移，黑色素细胞的“产能”下降，甚至直接“退休”，黑色素供应不足，头发就开始慢慢变白。

最常见的白发原因，确实是自然衰老。这和皱纹、皮肤松弛是一个道理，属于不可避免的生理变化。

解答这一问题，需依据具体情形加以判断。倘若白发是因营养匮乏、精神压力过重、内分泌紊乱等可逆转因素所导致，

那么通过合理调整生活方式，理论上存在一定概率恢复部分黑色素的生成机制，

进而使新长出的头发颜色逐如果发现白发越来越多，可能只是说明，毛囊里的黑色素细胞该“罢工”了，而不一定意味着身体哪里出了大问题。

但有些人年纪轻轻，二十来岁就长出不少白发，这时候就要看看是不是遗传因素在搞事。

父母白发来的早，孩子也很可能早早“变银”。黑色素合成的能力，和基因有很大关系，如果家族里的人普遍早生白发，那可能就是天生的，和身体健康状况没啥关系。

研究发现，控制黑色素生成的基因IRF4，对白发的出现时间有直接影响，某些基因变体会让人更早开始变白，就算再怎么养生，该来的白发一样不会缺席。

除了基因，还有一种情况，会让头发突然变白——压力过大。有人经历重大变故后，短时间内头发“刷”地变白，这种情况在科学上确实能解释。

压力会影响交感神经系统，导致体内的去甲肾上腺素大量释放，而这种物质会攻击黑色素细胞，让它们提前“阵亡”。

哈佛大学的研究发现，长期处于高压状态的人，毛囊中的黑色素干细胞消耗得更快，头发变白的速度也会大幅提前。

说到这里，很多人可能要问，那白头发和肾脏到底有没有关系？

毕竟，老一辈的人常说，“肾虚则白”，意思是头发变白可能和肾不好有关。这种说法，确实有点道理，但绝对不是所有的白发都和肾脏有关系。

中医讲“肾主黑”，意思是肾精充足的人，头发一般比较乌黑，而肾气亏虚的人，可能会头发早白、脱落。

但现代医学来看，肾脏的主要功能是排毒、调节水电解质平衡、分泌激素，和黑色素的关系没那么直接。

不过，有些肾病确实会影响毛囊的健康，比如慢性肾病、肾功能不全，这些疾病可能会导致营养代谢紊乱、微量元素缺乏，进而影响黑色素的合成，让头发提前变白。

但如果没有其他肾病的症状，比如浮肿、乏力、尿量异常，单凭白发就怀疑自己肾脏出问题，多少有点过于敏感了。

真正和白发有更直接关系的，反而是维生素和矿物质的缺乏。

黑色素的生成，需要铜、铁、锌、叶酸、维生素B12等多种营养物质参与，缺乏这些元素，可能会导致早生白发。

比如，长期素食、不吃肉的人，容易缺乏维生素B12，而B12是合成黑色素的重要成分，缺乏后，黑色素合成减少，头发可能会提前变白。

另外，甲状腺功能异常，也可能让头发变白得更快。甲状腺激素在毛囊细胞代谢中起着关键作用，甲亢或甲减的人，毛囊功能可能会受到影响，导致头发变白、变细、变脆，甚至大量脱落。

研究发现，甲状腺功能低下的人，毛发更新的速度会变慢，黑色素的补充也会减少，长期下来，白发就会逐渐增多。

如果想延缓白发，关键是改善生活方式，而不是盲目补肾。

比如，饮食均衡，保证足够的蛋白质、铁、铜、锌等营养物质摄入，

多吃深色食物，比如黑芝麻、黑豆、海带、紫菜，这些食物含有丰富的微量元素，对黑色素生成有帮助。

规律作息、减少压力，也是预防白发的关键。

长期熬夜、焦虑，会让交感神经长期处于兴奋状态，导致黑色素细胞的“寿命”缩短，头发更早变白。

研究表明，长期睡眠不足的人，黑色素合成能力会下降约20%-30%，所以保证充足睡眠，能在一定程度上延缓白发的出现。

如果白发已经长出来，拔掉有用吗？答案是，拔掉一根白发，并不会让它“传染”或者变成两根，但拔多了，可能会损伤毛囊，影响头皮健康。

毛囊受损后，新的头发可能会变细变脆，甚至直接不再生长，久而久之，可能会出现局部脱发。

如果白发已经变多，有没有可能再变黑？

答案是，需视具体情况而定。若白发是由营养缺乏、精神压力过大、内分泌失调等可逆性因素引发，

通过调整生活方式，的确有可能在一定程度上恢复黑色素生成，使新生长出的头发呈现黑色。

但如果白发是由于基因、衰老导致的，已经完全失去黑色素细胞的毛囊，是无法再生黑色素的。

这就像一棵树，如果树根已经枯萎了，怎么施肥也救不回来。

所以，与其指望白发变黑，不如尽早做好保养，让黑色素细胞“多活几年”，让乌黑的头发尽可能陪伴得更久一点。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

来源：健康快乐过每一天