摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

最近，甲流的高发期又到了，身边不少人都感冒了，咳嗽、发烧、头痛，症状一个接一个，家里孩子、办公室的同事、甚至超市的收银员，大家似乎都在感染这个流感病毒。

眼下，甲流已经成为我们生活中的一部分，那么，我们究竟应该如何预防呢？

预防甲流，尤其是在这个高发期，是非常重要的。

因为甲流不仅让人不舒服，有时候还会导致更严重的并发症，特别是对于一些免疫力较弱的人群，比如老年人、孩子或是有慢性病的朋友，感染后可能会有更大的风险。

所以，在这个时节，我们真的不能掉以轻心。

那么问题来了：在这个甲流高发期，我们应该如何做才能有效预防呢？

接下来，我会为大家带来一些经过我多年的医学经验总结出来的、可能你以前没怎么听过的预防措施，希望能对大家有所帮助。

很多人以为预防甲流就是勤洗手、戴口罩、避免拥挤的地方，其实有时候，我们的内心状态比我们想象的还要重要。

作为一名有多年临床经验的医生，我接触过很多在流感高发期患病的患者，其中不乏一些看似身体健康的人，最常见的就是那些压力大的白领、长时间处于焦虑和紧张中的人。

我记得有一次接待了一个常常加班到深夜的中年男性，他平时工作十分拼命，每天工作12小时以上，身边的同事也常常抱怨他经常生病。

刚开始，大家都觉得这只是生活不规律引起的免疫力下降，但当他终于因甲流住进医院时，他坦言：“其实我一直心里压力很大，工作、家庭、孩子的事情压得我喘不过气来，感觉整个人都在被压垮。”

研究表明，长期的心理压力会大大影响我们的免疫系统，心理学家指出，当我们承受过多的心理压力时，体内的皮质醇水平就会升高，而这会抑制免疫系统的正常运作。

压力过大会让身体处于一种“应急模式”，从而影响身体的自我修复能力。这样，即使我们的外部防护做得再好，免疫系统的缺陷也可能导致我们更容易感染甲流。

说白了，甲流病毒是在我们免疫系统最脆弱时进入体内的，而当我们身心俱疲、精神紧绷时，免疫力便降低，病毒的侵袭就变得更容易。

正如那位患者所经历的那样，长期的工作压力让他容易感到疲惫不堪，缺乏抵抗力，最终导致感染甲流。

为了避免这一情况，平时保持心态的平和、积极面对生活中的挑战、学会适当的放松和缓解压力，都是非常重要的预防措施。

或许很多人没想到，其实水土不服也可能影响到甲流的感染几率。

我在医院工作时遇到过不少从外地来出差的患者，他们大部分都是年轻人，身体健康、没有基础病史，但是却在短短几天内被甲流“击倒”，看起来似乎有些不可思议。

通过跟他们的交谈，我发现一个共同点，那就是这些人在来到新环境后，常常忽视了水土不服的影响。

在临床中，水土不服的表现并不只是胃肠不适或疲倦等常见症状，事实上，它还会影响到我们的免疫系统。

很多人可能不了解，甲流病毒的感染和我们体内微生物的平衡也有关系。

当我们来到一个新的环境，特别是饮食和气候与家乡大不相同的地方时，我们的肠道微生物群可能会遭遇冲击，这个时候，免疫系统的功能就可能受到干扰，导致我们更容易感染甲流。

有一个年轻女性患者，她在出差时，几天内就感冒发烧了，她告诉我，自己平时生活规律，饮食健康，从未患过流感。

我仔细询问她的饮食习惯后得知，她经常暴饮暴食甚至过量摄入生冷食物，造成了她的免疫系统暂时失衡，正是这一点，给了甲流病毒入侵的机会。

要预防甲流，我们不仅要关注气候变化，还要注意适应新环境，保持饮食均衡和规律的作息。

尤其是那些经常需要外出、换地方工作的人，更要关注这一点，避免因环境变化对身体造成过大的影响。

可能很多人不知道，空气污染对我们免疫系统的影响也是甲流防控中的一个重要因素。

尤其是生活在大城市、交通繁忙的地区，空气质量差的情况下，我们更容易受到病毒的攻击。

作为医生，我接诊过一些因为长期处在污染环境中的患者，他们的免疫力相较于其他人要低一些。

我接待过一个患者，他年纪轻轻，但每年都会在甲流流行期感染一次。

经过详细的询问，我发现他每天的通勤时间长，出门几乎都需要穿越车流密集的区域，长时间处于高污染的环境中。

尽管他自己平时有做一些运动，保持良好的饮食习惯，但空气中的有害物质却在无形中削弱了他的免疫力。

事实上，空气中的PM2.5和其他有害气体会进入呼吸系统，直接影响肺部功能，长期吸入这些物质，免疫系统的防御能力就会降低。

特别是在流感高发期，污染空气中的病毒也会更容易传播。

因此，在这种环境下，我们更要重视对空气质量的关注，不仅要戴口罩，还要尽量避免在空气污染严重时出门，保持室内空气流通，适时使用空气净化器，减少外界有害物质对免疫系统的影响。

如果你能结合自身的生活方式，调整心态、提高空气质量，甚至关注自己身体的微生物环境，你会发现，甲流的侵袭就会变得不那么可怕。

所以，别再忽视这些“看不见”的因素，它们往往才是你抵抗病毒的最强盾牌。

关于甲流您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]陈龙,童丹,陈世良,等.血常规指标在COVID-19和甲流病毒感染鉴别中的价值及预测模型的构建[J].浙江临床医学,2024,26(11):1681-1683+1686.

来源：于医生健康杂谈