摘要：家人们，今天必须和你们唠唠一个神奇的养生小妙招，说不定能帮到不少正在被各种小毛病困扰的朋友！先给大家讲个真实故事，38 岁的陈女士，那可是职场上的拼命三娘，每天工作强度拉满。但最近，她却被失眠这个 “小恶魔” 缠上了 。

家人们，今天必须和你们唠唠一个神奇的养生小妙招，说不定能帮到不少正在被各种小毛病困扰的朋友！先给大家讲个真实故事，38 岁的陈女士，那可是职场上的拼命三娘，每天工作强度拉满。但最近，她却被失眠这个 “小恶魔” 缠上了 。

夜幕降临，本该是放松休息的时候，陈女士却只能在床上辗转反侧。她双眼直勾勾地盯着天花板，眼神里满是疲惫与无奈，翻来覆去，被子被她折腾得皱皱巴巴，可困意却怎么也不来。有时候好不容易有点迷糊，没一会儿又醒了。白天呢，还得强撑着去上班，整个人就像被抽干了精气神，脸色蜡黄，走路都轻飘飘的，工作效率也直线下降。

为了能睡个好觉，陈女士可没少下功夫。什么喝牛奶、数羊、听舒缓音乐，能用的办法都用了，可效果微乎其微。直到有一天，她和好友吐槽这糟心的失眠经历，好友神秘兮兮地给她支了一招 —— 睡觉时脚底贴姜片。好友还说，这可是老一辈传下来的 “秘密武器”，说不定管用。陈女士病急乱投医，决定试试这个偏方，反正也没什么损失，万一真能改善失眠呢？

一、脚底贴姜，好处多多

你可能会纳闷，小小的生姜，贴在脚底能有啥用？可别小瞧了这厨房常见的配菜，生姜可是个 “宝藏食材”，药食同源，浑身都是宝！

从中医角度看，生姜味辛微温，归脾、胃、肺经。它就像个 “小卫士”，有着温中止呕、解表散寒、化痰止咳、解鱼蟹毒等本领 。胃寒呕吐时，吃点生姜能缓解不适；不小心得了风寒感冒，喝碗姜汤，出出汗，说不定就能好很多。

现代药理学研究也发现，生姜里含有脂肪油、挥发性油脂、姜辣素、维生素、蛋白质等多种物质。这些成分就像一个个 “小能手”，能抗氧化，帮我们抵抗岁月的痕迹；能抗癌，为健康保驾护航；能抗凝血，让血液流动更顺畅；还能抗炎镇痛、止呕、调节免疫和糖脂代谢，作用可太多了！

而且，生姜不仅能吃，还能外用。把它捣成汁，涂在脚底，坚持一段时间，说不定能收获这三个大好处：

祛湿排寒：《黄帝内经》里讲，春夏要养阳。三伏天的时候，阳气都跑到体表了，身体内部反而寒虚。这时候，就需要吃点热性的东西来平衡。生姜性温，就像个 “祛湿小能手” 。经常用生姜涂抹脚底，能促进水液回流，把体内的湿气 “赶出去”，那些因为湿气重导致的身体乏力、关节酸痛等不适症状，都能得到缓解。想象一下，身体里的湿气被清理干净，整个人是不是都神清气爽了？

改善睡眠质量：对于长期处于高压状态、失眠多梦的人来说，生姜简直就是 “救星”。它具有调和脾胃、疏肝理气、安神的作用，就像给心神吃了一颗 “定心丸” 。当你把生姜贴在脚底，它能让你的身心慢慢放松下来，紧张和焦虑都被抛到九霄云外，不知不觉就能进入甜甜的梦乡。

促进血液循环：一到冬天，很多人就手脚冰凉，怎么捂都捂不热，还老是头晕。这时候，生姜就能派上用场了。把生姜贴脚底，它能像个 “小马达” 一样，促进全身的血液循环 。血液流通顺畅了，手脚自然就暖和了，头晕的症状也能得到改善。

不过，家人们要注意啦，生姜贴脚底虽然养生，但可不是人人都适用。内火旺、阴虚热、皮肤敏感或者脚部有伤的朋友，一定要谨慎使用，不然可能会适得其反，给身体带来不必要的麻烦。

二、关于生姜的那些传言，你被误导了吗？

生姜我们都很熟悉，但怎么吃才更健康，很多人其实并不清楚。下面这几个关于生姜的传言，看看你是不是也误解了：

吃姜不去皮，吃错一身疾：中医认为，生姜肉是温热的，生姜皮却是寒凉的，所以有 “去姜皮则热，留姜皮则凉” 的说法。但吃姜到底要不要去皮，得看个人情况。如果你脾胃虚寒，或者不小心得了风寒感冒，又或者在吃螃蟹、芹菜、苦瓜等寒凉食物时，最好把姜皮去掉，这样能更好地发挥生姜的温热作用；但要是你只是日常做菜，或者有口臭、便秘、水肿等问题，那就别去皮了，姜皮可是利尿去水肿的好帮手。

晚吃姜似砒霜：俗话说 “早上吃姜似参汤，晚上吃姜赛砒霜”。从中医理论来讲，白天阳气旺盛，吃生姜能促进阳气生发；晚上阴气旺盛，就该收敛阳气，不适合吃生姜这种温热食物。从现代医学角度看，生姜里有姜辣素、挥发油、淀粉等物质，白天吃能促进血液循环、抑菌，但晚上吃，其中的姜酚可能会刺激肠道蠕动，影响睡眠。不过，大家也别太担心，生姜本身是安全的，目前还没有文献报道晚上吃姜会中毒，只是尽量避免晚上吃姜就好啦。

三、这两种生姜，千万别吃，小心伤肝致癌！

家里经常存生姜的朋友都知道，生姜放久了容易发芽。那发芽的生姜还能吃吗？这得区别对待。如果生姜发芽后，姜体还是饱满的，没有明显干瘪、变质，那就还能吃；但要是发芽严重，姜体发软、皱缩，还出现了黑斑，可千万别吃，吃了可能会引发腹痛、腹泻等肠胃不适。

除了发芽的生姜要注意，还有两种姜，一口都别碰：

硫磺姜：正常的生姜是淡淡的土黄色，凑近一闻，有一股浓郁的姜香味。但要是你看到表皮颜色黄白，还异常鲜亮的生姜，那可得小心了，这很可能是硫磺姜。这种姜是被硫磺熏过的，经常吃会刺激呼吸道、消化道，严重的还可能引发慢性中毒，危害身体健康。

发霉姜：四川省人民医院中医科主治医师李俊贤提醒，霉变的生姜中黄樟素含量会不断增加，经常吃这种发霉姜，患癌风险也会大大增加。所以，一旦发现生姜发霉了，赶紧扔掉，别心疼。

家人们，生姜虽好，但也要会用、会选。睡前试试脚底贴姜片，说不定能给你带来意想不到的惊喜。选生姜的时候，可一定要避开硫磺姜和发霉姜，守护好自己和家人的健康。今天的分享就到这儿啦，觉得有用的话，别忘了点赞、分享哦！

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】

来源：新观速讯厅