摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

最近医院的门诊和住院部都在接待越来越多因甲流住院的患者，尤其是一些免疫力较弱的老年人，这种情况让我不禁想起了在医院的工作经历。

每年甲流都会带来一波患者，有些人的症状较轻，而有些人则因没有及时做好预防措施，导致病情加重，不得不住院治疗。

甲流的传播迅速且带有一定的危险性，尤其是当身体免疫力不足时，它可能导致严重的并发症，甚至威胁生命。

可悲的是，在我的诊疗过程中，很多患者都存在一些不必要的错误，甚至是被忽视的行为，这让本该能够避免的疾病变得更加严重。

那么，如何防范甲流的侵袭？对于所有人来说，尤其是年纪大的人，有几点需要特别注意。记住“2牢记1坚持”，这对保护我们的健康至关重要，甚至可能会救你一命。

在我的医院工作多年，常见的一个情况就是，很多人对于个人卫生的重视程度不足，尤其是在流感季节。

一些老人家可能由于行动不便，或者没有意识到流感病毒是如何通过空气传播的，常常忽视了手部的清洁与消毒。

即便是外出回来后，没有及时洗手、换衣服，或者摸了公共设施之后没有清洁双手，都可能将病毒带入体内，进而导致感染。

曾有一位老年患者，她在冬季因感冒发烧住进了医院，原本只是一次普通的上呼吸道感染，但因为她没有养成洗手的好习惯，出院前又去探望了其他亲戚，结果导致了病毒的交叉感染。

她最终被确诊为甲流，并且因为病情发展较快，住院时间大幅延长。医生在回溯她的病例时发现，如果她能够注意到这一点，甲流的感染很可能可以在早期得到控制。

因此，保持良好的个人卫生，特别是在流感季节，更应该坚持勤洗手，并且注意与他人接触时的防护，这是避免甲流的重要第一步，也是防止病情加重的基础。

随着年龄的增长，很多人的作息时间变得不规律，晚睡、熬夜等行为成为常态。而这样的生活方式，会让身体免疫力严重下降，特别是在流感高发季节，免疫力低下的老年人更容易感染病毒。

有一位患者，平时很喜欢看电视，经常熬夜到凌晨，觉得白天休息就足够。她在一段时间内出现了持续的头痛、乏力和低烧症状，起初以为只是轻微的感冒，未曾重视。

但随着时间的推移，她的病情没有好转，最终检查出是甲流，且病毒已经扩散到肺部。

医生告诫她，若能保持规律作息，保证充足的睡眠，身体免疫力自然能够得到提升，抵抗力也能增强，甲流的感染几率会大大降低。

作息规律，保持足够的休息时间，是增强免疫力的最简单、最有效的方法之一，无论你多大年纪，合理的作息都能帮助你更好地面对外界的病毒侵袭。

要知道，任何年龄段的人，保持适度的运动都能显著提高免疫力。尤其是对于年纪较大的人群，坚持适当的运动，不仅能帮助保持体重，还能增强心肺功能，改善血液循环，从而提高对甲流等病毒的抵抗力。

我曾经接诊过一位中老年患者，他是一位退休的教师，虽然年纪偏大，但他每天都会坚持散步和做一些轻度的有氧运动。

每当流感季节来临时，他总是保持积极的心态，认为自己能够有效预防流感。

然而，他身边的很多朋友，尤其是一些不运动的老年人，往往在这时容易受到感染。那位患者的健康状态比其他人要好得多，身体状况良好，免疫力自然也就更强一些。

这种情况在临床上并不罕见，坚持锻炼，即便只是简单的散步或者做些舒缓的体操，都能有效提高身体的免疫力，减少生病的几率。

对于那些肢体不便的老年人，也可以通过一些简单的关节活动和呼吸训练来维持身体的活力。

运动带来的好处是不可忽视的，它不仅能够帮助增强身体的免疫屏障，还能改善生活质量。

除了“2牢记1坚持”，在防范甲流的过程中，还有一些不太被大家关注的细节也需要重视，例如，室内空气流通十分重要。

即便是在冬季，适当开窗通风也能有效减少空气中病毒的浓度，降低感染几率。

尤其是对于多人口家庭或长期处于密闭环境中的人来说，保持室内的空气流通至关重要，适当的空气清新，也能够降低患病风险。

此外，饮食上应当避免过于油腻和重口味的食物，多摄入一些富含维生素C的食物，如柑橘、葡萄柚等，这些食物能提高身体的免疫力，有助于抗击病毒。

甲流虽然是季节性的流行病，但只要我们注意生活中的一些细节，做好预防措施，完全可以减少感染的机会。

无论你多大年纪，保持良好的卫生习惯、规律的作息、适当的运动，都能有效降低感染的风险。

而在甲流来临时，切记不要掉以轻心，要做到“2牢记1坚持”，这将帮助你最大程度地抵御甲流带来的威胁。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于甲流您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]陈龙,童丹,陈世良,等.血常规指标在COVID-19和甲流病毒感染鉴别中的价值及预测模型的构建[J].浙江临床医学,2024,26(11):1681-1683+1686.

来源：于医生健康杂谈