摘要：中医认为，肝主疏泄，清肝明目，如果你看东西模糊，还容易干涩疲劳，就要考虑是不是肝血不足。

中医认为，肝主疏泄，清肝明目，如果你看东西模糊，还容易干涩疲劳，就要考虑是不是肝血不足。

肝血不足时，头发容易容易变白、干枯、发黄、脱落，还容易失眠多梦。

今天我就给大家分享3种养肝血助睡眠的食材，价格也不贵，很容易买到。坚持吃可以起到补/气/养/血，滋/阴/补/肾，安/神/助/眠的作用。

一、黄芪

黄芪能养肝血，让肝脏更健康。要是你平时容易累、脸色不好，吃点黄芪，能帮你滋阴补血，让你气色好起来。

它还能帮你睡好觉，要是你晚上睡不好，白天没精神，吃点黄芪能让你睡得更香，第二天精神状态好些。

推荐食谱：黄芪党参瘦肉汤

食材：黄芪10克、党参8克、麦冬8克、红枣3颗、枸杞3克、猪瘦肉适量

做法：

1、猪瘦肉剁成肉末，平铺在碗底备用

2、其他食材用清水洗干净后放到瘦肉上面，红枣要去掉核

3、加入适量清水，放进蒸锅，水开后蒸30分钟就可以吃了

二、酸枣仁

酸枣仁能养肝血，让肝功能更健康。它还能滋阴补血，对那些气血不足、容易头晕眼花的人特别有帮助。

要是你最近失眠、睡不好，酸枣仁也能帮上忙，它能安神助眠，让你睡得踏实。

推荐食谱：酸枣仁玫瑰花茶。

食材：酸枣仁10克、玫瑰花5克、茯苓5克、黄芪5克

做法：

1、把所有食材洗干净后，放入养生壶加1000毫升水

2、按花茶模式煮沸就可以喝了，一周喝2~3次不用加糖

咱们女性朋友容易肝气郁结，心神不宁，烦躁焦虑，气血不足，入睡困难的，一定要去试试这这杯茶。

三、桂圆

大家都知道熬夜伤肝，要是平时总感觉累，眼睛还干涩，那可得好好养养肝了。

桂圆能给肝脏补充营养，让肝脏元气满满。好多人晚上翻来覆去睡不着，心里乱糟糟的，这时候桂圆也能派上用场。

它能帮咱们舒缓情绪，让紧绷的神经放松下来，不知不觉就能进入甜甜的梦乡，真的很实用，快试试吧。

推荐食谱：桂圆炖排骨

食材：桂圆、排骨、姜片、黄芪、党参、枸杞、红枣

做法：

1、锅里烧点水，水开放姜片和料酒，把洗干净的排骨放进去焯水5分钟。

2、5分钟之后，把焯水的排骨捞出来用温水洗干净备用。

3、把焯水的排骨放到炖锅中，加入姜片，把其他食材也洗干净放进去。

4、加入适量热水，没过食材。

5、盖上锅盖炖煮两小时就可以吃了，喝汤吃排骨。

不过得提醒大家，要是身体实在难受，可别光靠吃这些，一定要去看医生，身体健康比啥都重要。

来源：上进耶崽