摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

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全国范围内的甲型流感病例激增，各大医院的发热门诊人满为患，许多患者甚至出现高烧不退、剧烈咳嗽、全身疼痛等症状，让人不禁担忧：

这波甲流为何如此猛烈？比普通感冒严重多少？医生们纷纷提醒，这次流感不同以往，切不可掉以轻心，特别是以下4种食物不要碰，5类环境要远离，否则一旦中招，后悔莫及！

甲型流感（H1N1、H3N2等）是一种高度传染性的病毒感染，不少患者在感染初期，仅仅是咽喉不适、轻微发热，但往往不到一天时间，症状急剧加重，高烧可达39℃—40℃，伴随剧烈咳嗽、肌肉酸痛、乏力、恶心等，严重者甚至出现肺炎、心肌炎、脑炎等并发症。

根据中国疾控中心的监测数据，今年甲流的流行毒株以H3N2为主，较往年更具攻击性，尤其对老人、儿童、孕妇、慢性病患者等免疫力较低的人群，威胁更大。

更可怕的是，一些感染者在病情稍有缓解后，误以为已经康复，结果病毒反复发作，拖成了“长期咳嗽”甚至肺部感染，危害不容小觑。

1. 生冷寒凉食物
甲流最忌讳损伤脾胃，而冰镇饮品、生冷瓜果、生鱼片等寒凉食物，会导致体内阳气受损，免疫力下降，使病毒更容易侵袭。

特别是体质虚寒的人，一旦吃多了冷饮，喉咙会更痛，咳嗽更难痊愈。

2. 过甜食物
很多人喜欢在生病时喝蜂蜜水、红糖水，认为能“补充体力”。

但甲流期间，过量摄入糖分会影响免疫细胞的功能，使病毒更容易繁殖，延长病程。

医生建议，这时候喝温开水最靠谱，必要时可适量饮用淡盐水或温柠檬水。

3. 油腻、辛辣刺激食物
烧烤、火锅、麻辣烫等辛辣食物，会加重咽喉充血、水肿，让咳嗽更严重。

而油炸食品则会增加胃肠负担，导致消化不良，使身体恢复变慢。

4. 酒精、浓茶、咖啡
不少人误以为喝酒能“消毒杀菌”，实际上酒精会降低免疫功能，刺激呼吸道，使炎症更严重。

浓茶和咖啡中的咖啡因会导致脱水，让病人更虚弱。

1. 人流密集的封闭场所
商场、电影院、地铁、KTV等人多、空气不流通的地方是病毒传播的温床，稍不注意就可能被感染。

近期尽量减少外出，如果必须前往，一定要佩戴N95口罩，并随时用含酒精的消毒湿巾擦拭手部。

2. 过于干燥的房间
秋冬季节，空气湿度低，病毒在干燥环境下更容易传播。

建议每天在室内使用加湿器，保持湿度在50%左右，同时定期开窗通风，有助于减少病毒浓度。

3. 二手烟环境
吸烟会破坏呼吸道黏膜，使其更容易被病毒侵袭。

而二手烟的危害比一手烟更严重，特别是老人、小孩，长期处于二手烟环境中，容易感染流感，还可能诱发哮喘、肺炎。

4. 医院、诊所等高风险区域
医院是病毒最容易聚集的地方，如果没有必要，非病人尽量减少进入医院。

如果必须就诊，建议全程佩戴口罩，避免接触公共设施后直接用手揉眼睛、摸嘴巴。

5. 长时间熬夜的环境
睡眠不足会导致免疫力下降，使身体更容易感染病毒。

每晚保证7-9小时的高质量睡眠，能显著增强抵抗力，缩短病程。

西医角度看，甲流是一种病毒感染，目前抗生素对病毒无效，但可以使用奥司他韦（达菲）或帕拉米韦来抑制病毒增殖。

医生建议：出现高烧、咳嗽、乏力等症状时，48小时内服用抗病毒药物效果最佳。

中医认为，甲流属于“温病”范畴，病邪多从口鼻侵入，影响肺、脾、胃。

中医治疗以解表清热、化痰止咳、扶正祛邪为主。

可选用连花清瘟胶囊、银翘解毒片、桑菊感冒片等中成药，同时配合生姜红糖水、陈皮泡水，能帮助缓解症状。

拔罐、艾灸太渊穴、足三里穴等，也有助于提高免疫力，加速康复。

1. 保持手部卫生
勤洗手是预防病毒感染的关键。

每次外出回家、咳嗽打喷嚏后，一定要用洗手液或流动水洗手至少20秒，避免细菌传播。

2. 合理饮食，增强免疫力
多吃富含维生素C的食物，如柚子、石榴、蓝莓、红枣，能提高抗病毒能力。

摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、豆类、鱼肉，有助于身体恢复。

3. 适量运动，提高抵抗力
每周进行120分钟的户外运动，如慢跑、瑜伽、八段锦等，能增强心肺功能，提高免疫力。

4. 保证充足睡眠
睡眠不足会削弱免疫系统，让病毒更容易入侵。

建议每天晚上11点前入睡，并尽量保持7-9小时的睡眠时间。

5. 接种流感疫苗
流感疫苗并不能100%避免感染，但可以大大降低重症风险，特别是老人、儿童、孕妇、有基础病的人群，建议每年接种一次。

面对这轮来势汹汹的甲流，很多人抱着侥幸心理，结果一旦感染，才后悔自己没有提前做好防护。

4不碰、5远离，加上科学防护，才能真正保护自己和家人！

信息来源：

中国疾病预防控制中心（CDC）

《黄帝内经》关于温病的论述

《中华医学会流感预防与治疗指南》

本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。

如有任何健康问题请咨询专业医生。

来源：熊医生健康科普站