摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

新一轮的甲型流感高峰期已经悄然来临，医院也开始迎接更多的发热病人，很多人开始担心，自己是否会被感染，如何应对这一轮疫情的高峰期，我们该怎么做？

作为在医院工作多年的医生，我常常遇到很多病人前来咨询甲流相关的防护问题，大家总是好奇，平时看似普通的流感，为什么会在特定的时段变得如此严重？如何避免感染，又该如何在感染后处理？

我们常常看到一些患者未能在初期识别病情，错过了最佳的治疗时机，导致病情加重，甚至引发肺炎等并发症，因此，预防工作要从早做起，切勿掉以轻心。

很多人都知道，流感期间要保持充足的休息，但你知道吗，休息并不是完全躺着不动，尤其是那些患有慢性病的患者，如果在流感高峰期完全不动，反而会让身体的免疫系统更加虚弱。

我曾接诊过一位50多岁的患者，他患有高血压和糖尿病，原本身体状况就不太好，当他感染甲流后，因为发烧和乏力，他几乎一天24小时都在床上躺着。

几天过去，原本并不严重的症状变得越来越严重，体温不降，甚至出现了肺部的并发症。

经过详细检查，发现他的身体由于长期没有运动，循环系统变得非常缓慢，肺部的气体交换不畅，导致病毒更容易在体内蔓延。

休息是非常重要的，特别是当你身体感到虚弱的时候，但是，躺在床上不动，只会让身体的各项功能处于静止状态，免疫系统无法得到有效调动，病程也会拖得更长。

我常常建议患者，在发烧症状稍微减轻后，尽量避免长时间卧床不动，适当站立、活动，帮助身体代谢，也有助于缓解病毒带来的不适。

有位中年女性患者，年纪不大，但体质比较虚弱，她有一个习惯，每到天气热时，就喜欢喝冰镇饮料。

她认为，喝冰饮可以清凉解暑，自己也一直没什么不适，直到去年甲流高峰期，她忽视了这点。

某次感染后，她病情陡然加重，高烧与严重的喉咙肿痛接踵而至，住院期间，其体内免疫力受影响，易因外界刺激致使病情恶化。

喝水固然重要，但也要注意选择合适的饮料，避免过于刺激的食物和饮品，尤其是在流感高峰期，饮用过冷的饮料，会让身体免疫系统受到抑制，导致病毒更容易侵入。

此外，她另一个常见的习惯是喝不干净的水，尤其在外面旅行时，常常不注意水源的卫生，结果导致了肠胃不适，身体的免疫系统因此也出现了问题。

这两种饮水习惯，正好反映了甲流期间的风险，很多人在日常生活中，会忽略水质的安全和饮品的温度，从而为甲流病毒的入侵打开了大门。

有一位在金融行业工作的患者，每天都处理大量的文件和电子邮件，办公桌上堆满了纸张和文件，而他却从来不重视自己的办公环境清洁。

他常常是一天忙碌结束，回家后连手机、键盘、鼠标等办公设备都不清洁，就直接投入到家庭生活中，直到去年甲流高峰期，他的家人陆续出现了发热、咳嗽等症状，最终自己也被感染，住进了医院。

我们的手机、键盘、鼠标、门把手等，都是病毒潜在的“温床”，这些设备每天都与我们的手接触，而我们的手又是容易接触到面部、口鼻的部分。

因此，我经常提醒我的患者，在甲流高峰期，我们不仅要注意自己的卫生习惯，更要定期清洁手机、键盘、鼠标等物品，保持它们的干净。

因此，在高风险时期，应将手机清洁作为日常习惯，每次外出回家，或用餐、如厕之后，最好用消毒湿巾擦拭手机屏幕，定期以酒精清洁电脑键盘、鼠标等办公设备。

常常有患者因为感染了甲流，最终导致全家都被波及，特别是一些上了年纪的老人或是体弱多病的家庭成员，他们的免疫系统本来就较为脆弱，一旦与感染者接触，极容易受到影响。

曾有一位患者，其丈夫上班，孩子上学，她生活习惯尚算健康，可她母亲年事已高，行动不便且免疫力低，一旦感染甲流，病情便会急剧恶化。

开始只是觉得咳嗽不止，但很快便发展为严重的肺炎，通过进一步了解，她在一个月前刚刚外出旅游过一次，虽然她当时没有明显症状，但她的孩子回家后，也有些许流感症状。

例如，大家常常在晚餐时共享同一餐桌，用同一双筷子、同一个杯子或水瓶，这些看似简单的行为，容易造成病毒的交叉传播。

如果家里有孩子或老人，或者有体质较弱的人群，我们要确保他们远离有症状的成员，尽量减少公共物品的使用，保持个人物品的独立，及时清洁和消毒家庭环境。

很多人可能觉得，感冒或甲流只是个简单的身体不适，为什么会涉及到情绪呢？但在长期接触患者的过程中，我发现，情绪管理确实对甲流的防治起到了很大的作用。

尤其是那些长期焦虑、情绪波动较大的人群，他们的免疫系统相对较弱，容易在流感季节受病毒侵袭。

我曾经遇到过一位患者，她每天都为别人疏解压力，帮助他人管理情绪，但自己却没有关注自己的情绪波动，在甲流高峰期，她的情绪长期处于较高的焦虑状态，且没有采取有效的放松措施。

她自己认为，情绪与生理状况没什么直接关系，但在甲流流行季节，她竟然因焦虑过度而导致免疫力下降，最终被甲流病毒感染。

因此，在甲流高峰期，我们要尽量管理好自己的情绪，控制情绪的波动，让自己处于一个放松、愉悦的状态，能够有效降低病毒侵入的几率。

除了大家常规的防护措施，还要注意细节，只有做好这些“小事”，才能在甲流高峰期真正做到不大意，不掉以轻心。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]韩宏彦.近几年流感(和甲流)流行中中医中药预防流感(和甲流)的几点方法[J].内蒙古中医药,2010

来源：张医生健康杂谈