摘要：今天啊，我就给大家介绍8种对睡眠特别好的食物，咱们每天换着花样吃，就能睡得又快又香！

一个人年纪大了，真的不一样。

年轻那会儿，脑袋沾着枕头就能睡着。

这年纪越来越大吧，睡觉就成了难题。

白天很困，但是晚上怎么也睡不着。

有时候好不容易睡着了，稍微有点动静就又醒了，那感觉可真痛苦。

后来啊，我在网上找了不少办法，发现这饮食调整还真挺管用的。

今天啊，我就给大家介绍8种对睡眠特别好的食物，咱们每天换着花样吃，就能睡得又快又香！

1、葵花籽

我这老爷子啊，没事就爱嗑葵花籽，那感觉就跟别人听戏似的，特享受。

嗑葵花籽的时候，那种轻轻的脆响声，再加上淡淡的花生香味，可有意思了。

而且啊，这葵花籽里含有一些能让咱们放松神经的营养成分，吃了以后，心里没那么烦躁了，就更容易进入梦乡了。

2、莲子

我啊，特喜欢在晚上煮点莲子汤来喝喝。

那莲子煮得软软糯糯的，喝起来甜甜的，还有着一种淡淡的中草药香味。

莲子能帮助咱们稳定情绪，让大脑放松下来，晚上睡觉自然就踏实多了。

3、芹菜

我就喜欢拿它炒肉丝吃，那芹菜脆生生的，咬一口脆脆的，肉丝呢，鲜嫩多汁，两者搭配着，那叫一个香。

而且芹菜里有能让咱们心跳平稳的成分，吃了之后，能让咱们的心神安定下来，睡觉也更香了。

4、桑葚

酸酸甜甜的，特别好吃。我每次看到街上有卖桑葚的，都会买一些回去。

把桑葚洗干净，直接往嘴里塞，那满满的都是汁。

桑葚里含有一些对神经有修复作用的营养物质，对睡眠也有帮助呢。

5、百合

我就喜欢煮百合粥吃。那百合煮得黏糊糊的，喝上一口粥，还有淡淡的花香味。

百合有养心安神的功效，吃了之后啊，能让你整个人都平静下来，晚上睡觉就不会再胡思乱想了。

6、莴笋

这东西，我喜欢凉拌着吃。清爽可口，还能给肠胃通通便。

莴笋里面有一种东西能让咱们的植物神经更平和，这样的话，晚上就不太容易失眠啦。

7、蜂蜜

这可是我助眠的小帮手。

每天晚上睡觉前，我都会用温水冲一杯蜂蜜水喝喝。

蜂蜜中含有葡萄糖和维生素，能调节咱的神经系统，缓解焦虑和紧张情绪。

睡觉前喝一杯温蜂蜜水，甜甜的滋味在嘴里散开，感觉全身都被温暖包围了，很快就能睡着。

8、小米

我最喜欢吃小米粥，那浓浓的米糊，营养又健康。

常喝小米粥，能养胃又安神，让咱睡得香香甜甜。

不过呢，我得跟大家说明白，这食补啊，它可不是药。

坚持一段时间后，确实能在一定程度上帮助我们改善睡眠。

咱们还是得保持一个良好的生活习惯，该锻炼的时候锻炼锻炼，该放松的时候放松放松。

这样才能让咱们的身体真正健康起来，睡得又快又香也才不是梦。

当然，这些食物并非适合每个人，大家还是要谨慎选择适合自己体质的来吃。

来源：子书成影