心脏决定寿命，60岁后对自己别太抠！常吃这4样，越吃越年轻

摘要：在养生圈，一直流传着这样一种说法：人这一辈子，心脏跳动的次数仿佛是被 “设定” 好的，总量大概在 30 亿次左右。所以，不少人深信 “心跳越慢，寿命越长”，69 岁的吴大爷就是这一观点的忠实拥趸。

在养生圈，一直流传着这样一种说法：人这一辈子，心脏跳动的次数仿佛是被 “设定” 好的，总量大概在 30 亿次左右。所以，不少人深信 “心跳越慢，寿命越长”，69 岁的吴大爷就是这一观点的忠实拥趸。

吴大爷十多年前就查出患有高血压，好在这些年他一直谨遵医嘱，按时服药，努力控制病情。而且，他特别重视自己的健康，定期去医院复查，各项身体指标也都还算稳定。

年初那次常规体检，吴大爷在医院做了心电图检查。结果出来后，医生看着报告，眉头微微皱起，对吴大爷说：“您这每分钟心率才 50 次，有点慢了，平时要多加强锻炼，得好好注意身体啊。” 可吴大爷一听，心里却犯起了嘀咕，他心里想，自己之前在网上看到好多文章都讲，心跳越快，寿命越短，那自己心跳慢，不正好是好事嘛，肯定是医生大惊小怪了。所以，医生的叮嘱，吴大爷压根没往心里去。

日子就这么一天天过去，吴大爷依旧过着和往常一样的生活。可谁都没想到，上周，吴大爷像往常一样出门散步，走着走着，突然感觉一阵天旋地转，眼前一黑，整个人就直挺挺地晕倒在了路上。路过的行人见状，赶紧拨打了急救电话。很快，救护车呼啸而至，把吴大爷紧急送往了医院。经过一番紧张的抢救，吴大爷终于缓了过来。医生告诉家属，导致吴大爷这次晕倒的罪魁祸首，正是他那过慢的心跳次数。这可把吴大爷和家人都吓了一跳，这到底是怎么回事呢？难道之前网上说的 “心跳越慢，寿命越长” 是错的？心跳快慢，到底和寿命有着怎样的关系？有没有一个最合适的心跳范围呢？别急，下面就给大家一一道来。

200 万人研究：心跳快，寿命短？

我们都知道，心脏就像身体里一台不知疲倦的 “小马达”，日夜不停地跳动，为全身输送血液。人一生中心跳的总次数，大致稳定在 30 亿次左右。从这个角度看，在心跳总次数固定的情况下，每分钟心跳越快，那跳完这 30 亿次的时间就越短，寿命似乎真的会缩短。可这说法，究竟有没有科学依据呢？

在医学领域，心率就是用来衡量心跳频率的专业指标，简单来说，就是心脏每分钟跳动的次数。台湾卫生研究院的温启邦教授，曾开展过一项大规模的研究。从 1994 年开始，他收集了将近 200 万份健康体检资料，经过长时间的分析研究发现，正常情况下，人们每分钟的心跳次数大概在 60 次左右。而且，随着心率不断增加，人的预期寿命也在逐渐缩短。具体来看：当心跳保持在 60 - 70 次 / 分钟这个区间时，心率每多跳 1 次，预期寿命可能就会减少 4 个月左右；要是和心率小于 60 次 / 分钟的人相比，心率在 70 - 80 次 / 分钟的人群，平均寿命可能会缩短 3 年；心率处于 80 - 90 次 / 分钟的人，预期平均寿命大概会缩短 5 年；心率在 90 - 100 次 / 分钟的，预期平均寿命更是可能缩短 8 年；而心率超过 100 次 / 分钟的人群，预期平均寿命会缩短 13 年之多。

四川大学华西医院心内科的主治医师陈清勇解释道，心跳速度太快，会让心脏承受的压力大大增加。这就好比一台机器，如果长期处于超负荷运转状态，磨损肯定会加快，出故障甚至报废的概率自然也会更高。心脏也是如此，长期高负荷工作，自然容易出问题，进而影响寿命。无独有偶，《美国医学会杂志》也曾发表过一项研究，结果显示，心率的快慢和心肌梗死、中风的死亡率密切相关。具体数据为，心率每分钟每多跳 5 次，心血管疾病导致死亡的风险就会增加 13%。这一个个研究结果，都在提醒着我们，心跳过快可不是个小问题。

心跳，快好还是慢好？

河北省人民医院的副院长郭艺芳指出，正常人的心率范围在 60 - 100 次 / 分钟。不过，近些年越来越多的研究表明，最健康的心跳区间其实是 50 - 80 次 / 分钟。一旦每分钟心跳次数超过 80 次，就已经算是偏快了，这时候就得警惕心血管疾病可能找上门来。

一般来讲，在安静状态下，心跳如果超过 100 次 / 分钟，医学上叫做心动过速。心跳过速可不是个小麻烦，它可能会对冠状动脉造成损害，情况严重时，甚至可能引发急性心梗或者心肌缺血。当然，大家也别一听到心动过速就慌了神。如果是因为情绪太激动、抽烟喝酒、喝了浓茶或者咖啡，又或是刚进行完剧烈运动等生理性原因导致的心跳过速，通常不用太担心。只要消除这些影响因素，或者等情绪平复下来，心跳很快就能恢复正常。

但要是因为感染、发热、身体缺氧、甲亢、心衰以及贫血等病理性原因引起的心跳过速，那可就得重视起来了。当心率处在 100 - 160 次 / 分钟这个范围时，属于窦性心跳过速，这种情况的预后相对来说还算不错。可一旦心率飙升到 150 - 250 次 / 分钟，那就变成阵发性室上性心动过速了，这时候患者可能会出现晕厥的情况，危险性极大，必须马上就医。

说完了心跳过快，再讲讲心跳过慢。在安静状态下，如果心跳每分钟小于 50 次，就被称为心动过缓。不过，有些专业运动员或者长期从事重体力劳动的人，他们的心率可能会低至 40 次 / 分钟，这时候就得具体情况具体分析了。一般来说，因为生理性原因导致心率过慢，常见于运动员，或者是老年人窦房结、房室传导系统出现退行性改变的情况。而病理性原因呢，则多见于房颤、低体温、感染、急性心梗以及心肌缺血等疾病患者。要是日常生活中，发现自己心跳每分钟小于 50 次，同时还伴有疲劳、胸闷气短、头晕乏力、眼前发黑等症状，那可千万不能耽搁，一定要尽快去医院检查。