摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

每到换季的时候，医院里因为甲流住院的人就多了起来。

为什么有些人感染甲流后能很快恢复，而有些人却短短几天内病情恶化，甚至不幸离世？

很多人觉得甲流不过就是个普通感冒，没啥大不了的，但其实，甲流的威力比普通感冒强多了，特别是对那些免疫力差的人，简直是“重灾区”。

不少人错误的饮食习惯，可能在无形中削弱了身体的防御力，增加了病毒的侵袭风险。

在临床上，接触到很多甲流患者，有些人的病情发展得极快，甚至在短短几天内陷入危急，而有些人即使感染了，症状却很轻，恢复得也快。

研究发现，饮食对免疫系统的影响比想象中更大，而有些看似“清补”的食物，可能在甲流流行期反而会成为身体的负担。

很多人认为，萝卜是润肺止咳的食物，生病时吃点白萝卜炖汤，或者喝点萝卜水，能缓解咽喉不适。

但事实上，萝卜并不适合在甲流期间大量食用，尤其是对于体质较弱的人。

曾接诊过一位60岁的患者，感染甲流后出现严重的咳嗽和乏力，家人给他炖了不少萝卜汤，想着能化痰止咳。

但他的病情并没有好转，反而感觉更加虚弱，甚至出现了低血压、心悸等症状。

检查下来才发现，他的免疫系统本身就不太好，结果又吃了不少萝卜，这东西代谢快，他一吃，身体代谢加速，本来就不太稳的血压一下子降得更低了，循环系统负担也跟着加重了。

萝卜的最大问题在于，它是一种“促代谢”食物，能够加速体内寒湿之气的排出，促进消化和新陈代谢，但这对甲流患者来说，未必是好事。

甲流感染后，身体的免疫系统处于高耗能状态，过量食用萝卜可能会进一步消耗体内的能量储备，让免疫系统失去足够的“战斗力”。

研究发现，萝卜中的某些化合物具有一定的降血压作用，而对于甲流患者，尤其是本就血压偏低或体质较弱的人来说，食用过多的萝卜可能会进一步降低血压，加重头晕、乏力等症状。

如果在甲流期间，可以适量减少萝卜的摄入，尤其是生吃或大量饮用萝卜汤，避免对身体造成额外的消耗，影响免疫系统的正常运作。

很多人感染甲流后，会出现食欲下降、腹泻、消化不良等症状，这时候，胃肠道的稳定性，直接决定了身体的免疫反应。

一位55岁的女性患者，感染甲流后，不仅持续发烧，还出现了腹泻和胃部不适。

家人给她吃了一些清淡的粥，但病情并未改善，反而持续感到虚弱。

后来，她开始每天喝小米汤，三天后，胃部不适明显减少，腹泻也缓解了，体力逐渐恢复。

小米汤的作用不仅仅是温补，它还能修复胃肠屏障，让免疫系统更稳定。

研究发现，胃肠道是人体最大的免疫屏障，而甲流病毒可能会通过损害肠道屏障，降低身体对病原体的抵抗力。

小米汤富含膳食纤维、维生素B族和抗氧化成分，能够温和地滋养胃黏膜，减少病毒对肠道的刺激，帮助免疫系统更快地恢复。

对于甲流患者，尤其是出现胃肠道不适的人群，每天喝一碗小米汤，能够减少炎症反应，让身体更快恢复，不会因为胃肠功能紊乱而影响营养的吸收和免疫力的提升。

很多人在生病期间，往往会忽略一个关键的问题：身体在对抗病毒的过程中，会消耗大量的叶酸、铁和蛋白质，而这些营养素，正是维持免疫系统活力的关键。

一位长期体质较差的患者，每年流感季节都会被反复感染。

她的日常饮食较为单调，缺乏深色蔬菜和优质蛋白质。

后来，她开始每周喝菠菜鸡蛋汤，连续坚持三个月后，体检时发现血红蛋白水平提升，免疫球蛋白水平也有所改善，抵抗力明显增强。

菠菜含有丰富的叶酸和铁，能够促进血液循环，提高免疫细胞的活性，而鸡蛋则是优质蛋白质的重要来源，能够为身体提供合成免疫因子的基础物质。

研究发现，体内叶酸水平较低的人，更容易出现免疫系统异常，而缺乏铁元素的人，免疫细胞的吞噬功能也会下降，使身体更容易受到病毒侵袭。

如果感染甲流后，身体恢复较慢，可以每天喝一碗菠菜鸡蛋汤，补充免疫系统所需的关键营养素，让身体更快恢复。

感染甲流后，很多人会经历一段时间的持续咳嗽，这不仅影响睡眠，还可能让气道长期处于炎症状态，增加并发症的风险。

一位60岁的男性患者，甲流康复后，仍然持续咳嗽了两周，每次深呼吸时都能感到气管发痒。

后来，他开始每天喝麦冬茶，几天后，喉咙的不适感明显缓解，咳嗽的频率也减少了。

麦冬富含皂苷类化合物，能够缓解气道炎症，减少咳嗽反射的过度敏感性。

研究发现，麦冬能够促进肺泡细胞修复，提高气道粘膜的自我修复能力，从而减少长期咳嗽带来的损害。

如果在甲流康复后，仍然有咳嗽症状，可以尝试每天饮用麦冬茶，让气道更快恢复，减少炎症的持续时间。

换季时，气温变化大，甲流的传播速度也会增加，而身体的耐寒力，是决定是否容易感染的重要因素。

一位75岁的患者，过去每年冬天都会因流感住院，但他开始养成每天喝姜茶的习惯后，身体明显比以前暖和，冬天的感冒次数也减少了。

姜中的姜辣素，能够促进血液循环，提高身体对寒冷的适应能力，同时还能抑制部分病毒的活性，减少感染风险。

研究发现，体温较低的人，免疫细胞的活性下降，病毒更容易侵入，而姜茶能够短时间内提高基础代谢，增强机体防御能力。

如果想在甲流季节减少感染风险，可以每天喝一杯姜茶，提高体温，增强身体的自我保护能力。

甲流的死亡率并非取决于病毒本身，而是身体的抵抗力是否足够。

少吃萝卜，减少体能消耗，同时通过小米汤、菠菜鸡蛋汤、麦冬茶、姜茶这4种饮品，增强体魄，帮助免疫系统更快恢复，减少并发症，让身体在甲流季节更安全。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020.

来源：Mr刘聊健康