摘要：在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！文章内容仅供参考，如有身体不适请线下求医！！！

参考文献：《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南(2023年版)》中华医学会风湿病学分会

春夏之交，万物复苏，大地回暖。老百姓常说"春捂秋冻"，道出了季节交替时人体需要的调适过程。

俗话也说"春天不养生，夏天徒伤悲"，这句话用在高尿酸患者身上再合适不过了。就像早春时节的冰雪融化成溪流，人体内的尿酸水平也会随着气温升高而发生变化。

医院里风湿免疫科的门诊量这个季节明显增多，不少高尿酸患者在温度变化时关节疼痛加剧，痛得直呼"要命"。

高尿酸血症在我国已成为仅次于高血压、糖尿病的第三大代谢性疾病。看似不起眼的尿酸，却像个"隐形杀手"，不仅会引发痛风发作，还会损害肾脏、血管等多个器官。气温回升后，许多人脱下厚重衣物，开始大快朵颐，殊不知这正是高尿酸患者的"雷区"。

高尿酸为何会在气温变化时"作妖"？这得从尿酸的代谢说起。尿酸是人体嘌呤代谢的终产物，正常情况下会通过肾脏排出体外。

气温变化会导致人体新陈代谢变化，出汗增多，加上很多人饮水不足，就容易导致血液浓缩，尿酸晶体沉积在关节处，引发剧烈疼痛。这就像是河流水位下降时，河床上的石头露出水面一样，尿酸晶体就是那些"露出水面"的"石头"，扎得关节生疼。

高尿酸患者的痛苦不亚于"蚂蚁啃骨头"。记得有位长期受高尿酸困扰的患者形容道，痛风发作时连被子盖在脚上都疼得受不了，夜不能寐，只能坐在床边抱着脚哭。而这样的痛苦完全可以通过正确的生活方式来预防。

随着气温回升，高尿酸患者要特别注意以下三点：

第一，喝水要及时，排酸更给力。

人体就像一座精密的化工厂，需要足够的水分来保持各种生化反应正常进行。对高尿酸患者来说，充足的水分是稀释血液、促进尿酸排泄的"天然良药"。气温升高后，人体水分蒸发加快，如果不及时补充，血液就会变得浓稠，尿酸就会像河水中的泥沙一样沉淀下来。

医生建议高尿酸患者每天饮水量应达到2000-3000毫升。这不是随便说说的数字，而是经过科学计算的最佳水平。水分充足，尿液稀释，尿酸才能顺利排出体外。很多患者痛风频繁发作，追根溯源就是平时不爱喝水。

饮水有技巧，早晨起床后空腹喝一大杯水，能迅速稀释血液中的尿酸浓度。白天小口慢饮，保持均匀补水，比一次性大量饮水效果更好。晚上睡前一小时适量饮水，既不影响睡眠，又能防止夜间血液浓缩。

第二，饮食要节制，嘌呤需管控。

春暖花开，正是聚会增多的季节。烧烤、火锅、啤酒，这些高尿酸患者的"致命诱惑"开始频繁出现。这些食物富含嘌呤，进入人体后会代谢产生大量尿酸，就像往已经满溢的水桶里继续加水，必然会溢出来。

高嘌呤食物主要包括动物内脏、海鲜、肉汤、浓缩肉汁等。这些食物中的嘌呤含量极高，就像是尿酸的"加油站"，高尿酸患者需谨慎食用。啤酒中不仅含有嘌呤，还能抑制尿酸排泄，无异于"雪上加霜"。

医生推荐高尿酸患者多吃蔬菜、水果、全谷类等低嘌呤食物。樱桃、草莓等水果还具有促进尿酸排泄的作用，堪称高尿酸患者的"友好食物"。适当摄入低脂奶制品，不仅能提供优质蛋白质，还能帮助降低尿酸水平。

饮食调整不是一朝一夕的事，需要长期坚持。患者应学会看懂食物中的嘌呤含量，合理安排每日饮食，避免嘌呤摄入过多。生活中那些动辄大鱼大肉、无节制饮酒的人，往往是痛风的"常客"。

第三，药物要规范，随意停药要不得。

许多高尿酸患者有一个错误观念：没症状就不用吃药。这就像是看到河水暂时不涨了就拆掉堤坝一样危险。长期高尿酸会损害肾脏、心血管等多个系统，即使没有关节疼痛，身体也在"暗伤"中。

降尿酸药物主要分为两类：促进尿酸排泄的药物和抑制尿酸生成的药物。医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。气温变化时期更需要规范用药，保持血尿酸稳定。

有些患者担心药物副作用，私自减量或停药，结果往往是尿酸反弹更高。正确的做法是在医生指导下调整用药方案，定期监测血尿酸水平，保持在目标范围内。长期规范治疗的患者，痛风发作频率会大大降低，生活质量明显提高。

气温回升期间，高尿酸患者如何科学管理自己的健康？医生给出了实用建议：

建立健康生活方式，保持规律作息，避免过度疲劳和熬夜，增强身体抵抗力。

适量运动，如散步、游泳、骑自行车等有氧运动，有助于提高新陈代谢，促进尿酸排泄。但要避免剧烈运动和过度劳累，这些反而会导致乳酸产生，抑制尿酸排泄。

监测是预防的基础，定期检查血尿酸水平，及时了解自己的健康状况。高尿酸患者应建立个人健康档案，记录尿酸变化趋势，为医生提供治疗参考。

高尿酸患者要学会识别痛风发作的早期症状，如关节轻微不适、肿胀或发热等。一旦出现这些信号，应立即调整生活方式，必要时咨询医生，避免症状加重。

气温回升给我们带来了春天的希望，也给高尿酸患者带来了健康挑战。患者朋友们切莫拿自己的健康开玩笑，重视这个季节的身体变化，做好防护措施。

健康不是随波逐流，而是主动把握；幸福不是侥幸获得，而是精心呵护。像春天珍惜每一朵花那样珍惜自己的健康，才能在人生的四季中都活出精彩。

高尿酸就像生活中的一面镜子，映照出我们的生活习惯和健康态度。选择健康，就是选择了更美好的人生。春光正好，何不从今天开始，为自己的健康播下一颗种子，等待它在未来绽放出健康的花朵？

来源：陈医生健康路