摘要：前几年，孩子小，加上我的自由职业工作性质，其实我没有周末假期的概念，常常周末的时候也工作，因为工作日累的时候，我就会及时躺平，毕竟我又不需要坐班打卡。

又到周末啦，常常有读者问我，“笑薇老师，你周末的时间都是怎么安排的？”

前几年，孩子小，加上我的自由职业工作性质，其实我没有周末假期的概念，常常周末的时候也工作，因为工作日累的时候，我就会及时躺平，毕竟我又不需要坐班打卡。

但是孩子大了，上了幼儿园之后，我就开始调整自己的工作方式，尽量在周内把工作完成，周末会多花些时间陪孩子上课和参加户外活动，也会抽出些时间陪伴孩子爸，加深夫妻感情。

人到了一定年龄和阶段，对生活有了更多的理解和期望。在工作与生活之间，还是需要切换的。

所以，我现在会把周末作为自己的能量补给期，毕竟一个人长期做一件事，从事某项工作，也会出现倦怠。

周末的时间就很适合用来爱自己，经营好和自己的关系，也经营好与家人的关系，从而保持身心愉悦和创作的活力。

今天分享的这份「周末能量补给指南」，正是笑薇亲身实践的能量管理系统。这4个精心设计的充电方案，每个都很有用，如果有你喜欢的，也可参考借鉴哦！

01.高质量亲子陪伴：双向滋养的成长时刻

周末我一般都会带孩子去上兴趣班，目前给她报了创意美术和播音主持，都是一周一次课。

学美术可以培养她的艺术审美力、想象力和动手能力，玥兮学了一年多，现在很会自己搭配色彩，动手能力和想象力都很不错。可以看她平时的画作。

学习播音主持主要是为了训练她的胆量和表达能力。有段时间，我觉得她胆子有些小，不敢表达自己的真实想法，就想着让她多锻炼。

前两天，政府主办的妇女节活动，她作为小演员还第一次登台了。虽然难度不大，但她小小年纪也算是见过世面了，并且毫不紧张胆怯。这就是进步。

周末上完课之后，天气好的话，我会带她去逛逛公园，去呼吸新鲜的空气，感受大自然的美妙与神奇。

如果天气不太好，就带她在室内游乐场玩一玩，小孩子对一些游戏项目是怎么都玩不厌的。

也会去剧院看一些舞台剧。一些经典的像《小美人鱼》《白雪公主》《艾莎》都看过，准备今年再挑一些她喜欢的带她去看。

舞台剧比电影贵，但可以近距离看演员们在台上生动地表演，让孩子身临其境地多感受不同的艺术形式，我觉得也是一种学习，而且从小多熟悉舞台，长大了就不会害怕表现自己（我的个人想法）。

相对于有自己事业的妈妈来说，我陪伴孩子的时间也许还算多的。

妈妈的身份也是一种责任，既然把她带到这个世界，能力范围之内，我想让她从小见多识广，而且我也喜欢和孩子在一起，对于我来说是一种心灵的滋养和身份的切换。

工作的时候，我是一名创作者、自媒体人、轻创业者，我热爱我的工作；不工作的时候，我就回归到一名妈妈的身份，陪伴孩子，给她尽可能提供一个幸福的童年，给予她可回味一生的美好。

或许我是一个贪心的人，家庭和事业都不想落下。

02.治愈系观影：在光影中完成情绪按摩

看电影是周末非常好的休闲方式，我们一家三口都很喜欢。

原本我和斌哥去影院不怎么带孩子，担心她看不懂、坐不住，但是去年年初带她去了一次电影院后发现，小家伙居然还挺爱看电影的！

那次看的是家庭片，她不仅能看懂，还看得津津有味，问她讲了啥，她也能说出个所以然，真是惊到老母亲了。

还有一次看贾玲的《热辣滚烫》，全程她都没闹着要出去玩，也看明白了，从此还认识了贾玲。

所以，从那之后，我和斌哥能带她就都会带，毕竟我们看电影也不多，把孩子带上，也培养她对电影的观感和故事的理解力。

像上次的《哪吒》，玥兮就很喜欢看，最近还吵着让我送给她一套哪吒的衣服。我跟她协商的规则是，她自己挣够了30朵小红花来兑换。

但看电影需要协调我和斌哥的时间，还有考虑双方的兴趣。我喜欢文艺片、励志、传记和治愈类，但是他更喜欢搞笑片和战争以及科幻类。

所以有时候在家，我会用平板找一些自己喜欢的看，像《走出非洲》《爱在日落黄昏时》《弱点》《海街日记》《小森林》《普罗旺斯的夏天》等都很好看，我喜欢静静地跟着影片的故事节奏去欣赏和感受，那种放松真的超级治愈！

搬到新房后，家里装了很大的幕布，用来看电影很好，但是可能现代人生活节奏快，悠闲地看电影，真的需要时间，更需要闲适的心境，目前我和斌哥只是很偶尔地时候才看一看。

总之，工作累了，周末看看电影，抚慰一周的疲劳，是很好的放松呀。

03.仪式感约会：亲密关系的能量交换

结婚后，我和斌哥一直是有约会意识的，我们时常会一起去看个电影、散步、或者打卡一家好吃的餐馆，泡温泉......

但有时候忙起来就会没有了节奏，变成了各忙各的，或者有时候会懒得动。

但夫妻感情需要经营，既要能聊到一起，也要能玩到一起。

所以去年在一次吵架后，我和斌哥一起制定了一个计划，从财富、健康、心灵、家庭和人际关系等五个维度都做了约定。

比如，每周一起健身至少一次，可以跑步或者打球；每月看两次电影，一次我选，一次他选，并交流观影心得；每月一次家庭日，带孩子参加户外活动或者周边自驾游等，目前有些执行得不错，也有些落地得不够好。

像最近两周，我们会一起打羽毛球，有时间再去电影院看个电影，这周末本来计划泡温泉和听相声，结果斌哥临时要上课，有可能需要改天了。

总之，关系的经营是长期的，且行且努力。

哪怕在婚后，感情和彼此的互动模式也是需要培育的，毕竟我们来自不同的家庭和地域，性格不同、爱好也有差异，想要拥有和谐长久的婚姻和稳固幸福的家庭，真的还是蛮需要去用心做一些事情。

04.沉浸式阅读：在文字里构建能量防护罩

虽然周末我会把大部分时间给家人，但我依然会留出一些时间独处和阅读。于我而言，看书也是一种能量补给的方式。

我喜欢在周末读一些轻松好读的书，比如蔡崇达《我人生最好的朋友》、庆山《夏摩山谷》、李娟《我的阿勒泰》。

读书有疗愈功效，从阅读中，我时常能感受到滋养、心安与美好。

阅读时，我有时候会点香薰，让好闻的香气弥漫在整个房间，那种体验特别美好，还有必做的一个动作是，把手机网络关闭，闹铃静音，这样就不会被打扰啦。

说起来，如何过周末实在是一件很私人的事情，我的能量补给方式不一定适合每个人，但有个原则，我觉得每个人都可以参考：脑力消耗大，就抽时间运动；情感消耗多，可以考虑适当参加社交活动；身体疲惫时，可以补个觉，或者去空气比较好的地方散步。

能量管理不是时间规划，而是生命力的智慧分配。

当你学会把周末过成自我更新的充电站，就会理解《精力管理》中说的：“真正的高效，源于对能量节奏的精准把控。”从这个周末开始，不妨用心做好周末能量补给计划吧！

笑薇，南方姑娘远嫁西北，靠读书自由生活，曾在企业打过工，也在体制内试过水，当过北漂青年，如今小城安家，执着追梦。著有《左手阅读，右手写作》，当当第十届影响力作家，高级数字心理咨询师，天赋解读师。

来源：笑薇读书