摘要：上篇讲到自己对患高血压不知情下连续熬夜工作造成头晕，多亏主治医坚持原则留我住院检查、治疗，我从高血压“无知”变成“有知”，病患及时控制，自此生活习惯逐渐改变，不仅坚持规律运动、更要规律生活，做到食饮有节，起居有常，不妄作劳，十几年过去了，血压控制正常，头晕问题

上篇讲到自己对患高血压不知情下连续熬夜工作造成头晕，多亏主治医坚持原则留我住院检查、治疗，我从高血压“无知”变成“有知”，病患及时控制，自此生活习惯逐渐改变，不仅坚持规律运动、更要规律生活，做到食饮有节，起居有常，不妄作劳，十几年过去了，血压控制正常，头晕问题再也没有出现过；又讲到诱发猝死（俗称过劳死）原因，提到网络带货主播猝死事件，竞争要防止内“卷”，应限制带货网播时间，从制度上保障从业者健康，从业者更应主动拒绝超时工作，面对“流年”现实，每个人都应该知道每天7小时睡眠对健康的重要性，知道生命的脆弱和宝贵，知道不要因为流量和业绩造成自己生命短板。本篇讨论圣人治身之道。

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四、读《黄帝内经》学圣人治身

《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》曰：“是以圣人为无为之事，乐恬惔之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。”意思是圣人采取顺应自然、不妄劳作的原则，外不劳形于身，内不扰动于心，达到一种无为的状态，但实际上通过这种无为达到了有为的效果，即“无为而无不为”。以恬静为快乐，在清虚的环境寻求最大的幸福。圣人追求内心的恬淡和虚无，不追求过度的欲望和名利，保持一种平和的心态。从而有助于保持元气的充沛，不耗损身体。圣人注重精神的内守，通过修炼心性，使精神得以安宁，不被外界纷扰所影响。这样可以使人的寿命延长，最终与天地同寿。这就是圣人治理健康的方法!

圣人治身之道注重内心的平和与宁静，减少不必要的欲望和劳扰。作为凡人的我们应从中吸取营养，善待养命之年，取得延年益寿效果。我以为“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”是日常生活重要原则。《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。意思是：所以圣人不等病已经发生再去治疗，而是治疗在疾病发生之前，如同不等到乱事已经发生再去治理，而是治理在它发生之前。

如果疾病已发生，然后再去治疗，乱子已经形成，然后再去治理，那就如同临渴而掘井，战乱发生了再去制造兵器，那不是太晚了吗？古人智慧告诉今人，良好的生活习惯有助于提高生命质量，从规范生活细节做起，饮食起居、心态精神都应该从遵守阴阳平衡、尊重自然规律做起，形与神俱达到不治已病治未病。

人到中年后，身体素质逐渐下降，各种毛病逐渐找上门来。养命就显得尤为重要，治未病还来得及。劳累过度，赖床过度，刷屏过度，饮食起居无常有违阴阳平衡，不尊重自然规律，执拗行事、唯我独尊、经常生气或心理压力长期无法舒缓，都会影响身心健康，如果再有熬夜、抽烟、酗酒、喜怒无常等恶习，身体素质下降更快，促使未病提早变成已病。

《黄帝内经·上古天真论》岐伯曰：“女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。丈夫五八肾气衰，发堕齿槁”。女子三十五岁、男子四十岁开始走下坡路，这是身体健康水平下降的分水岭，之前阶段因为年轻，可以由着性子抗一抗、造一造，即所谓“傻小子睡冷炕全凭火气壮”。过去在企业工作时，有一位同龄同事，是位乙肝病毒携带者，好喝酒，大家和家人都劝他少喝酒、不喝酒，他也知道自己身体状况，每次喝醉酒如同生场大病，需要一周恢复，恢复期内整日脸色如菜，恢复过后又忘了他是谁，再喝，四十出头就走了。携带乙肝病毒本已造成生命短板，没有“对症”养护，反而嗜酒如命，神仙也治不了这种“已病”。

人到中年，身体不仅再无抗造本钱，还需从饮食习惯、适量运动、睡眠习惯、心态、定期体检这五个方面行动起来、重视起来，及时调整生活习惯，或能在未来二十年里少得病或不得病，为六十岁后的十年养寿期奠定基础。《中国心血管健康与疾病报告2021》数据显示，我国心血管疾病的发病率、死亡率居高不下，每5例死亡中就有2例与心血管疾病相关。心血管疾病是严重威胁我国中老年人健康第一大危险因素，数据显示我国六十岁以上的老年人，超八成罹患有不同程度的动脉血管硬化疾病。北京医院心内科副主任医师李康表示，人在出生之后血管就会逐渐走向硬化，这是无法逆转的客观规律，只能通过健康生活方式、平和心态来减缓硬化速度，减少危急概率。

来源：老李网课