摘要：很多时候，一群人开会或者培训，当站在台上的人希望下面的人回答问题或者提问的时候，下面的人往往会默默地观看，大部分人不愿意主动站起来。主要还是因为大家都有感受到被关注的压力。有的人甚至会莫名地感到紧张，心跳加快，然后大脑停止思考。这种情况出现的时候，只会让状况变

很多时候，一群人开会或者培训，当站在台上的人希望下面的人回答问题或者提问的时候，下面的人往往会默默地观看，大部分人不愿意主动站起来。主要还是因为大家都有感受到被关注的压力。有的人甚至会莫名地感到紧张，心跳加快，然后大脑停止思考。这种情况出现的时候，只会让状况变得更糟糕。一旦被点名叫到，最终只会让自己的回答不尽如人意。

现在让我们听着主持人的开幕词，站在舞台后侧等待着自己登台那一刻的降临，仔细的感受一下，此时此刻你的身体出现了哪些状况？有没有觉得口干舌燥？有没有觉得心跳动的如同擂鼓？手掌心是不是已经开始冒汗？大脑是不是开始感到无法运转？是不是只要想象自己站上讲台那个画面，就觉得世界末日也不过如此了？

紧张时可以尝试着握紧双手，咬住牙齿，屏住呼吸，然后使出全身力气，就好像在跟别人较量一样。这样反复几次后，会感觉自己的力气被用尽了，这时候身体会自然地放松下来，因为压根儿就没有力气紧张了

曾经来自浙江，是的我不喜欢公共场合，怕出洋相会议发言脑子一片空白，只要一到正式场合，比如训练讲评、会议恐惧和紧张就会如期而至，整天提心吊胆的生活，也错失了几次提升的机会。今年十月份，在一次全体员工会议上，面对三百多人的发言，腿竞不受控制的抖起来，紧张问题越来越严重。

通过系统的学习和锻炼，现在的我更加自信了，不多想先干起来，不再在乎别人的看法，自己千自己的管他们怎么想。近期主持了两次管理层会议，会议顺利，圆满完成，做什么事情都感觉有头绪了，运用老师的知识点按照事情的轻重缓急归类，一件一件用心去做，不知不觉更快速的完成每天感觉很繁琐的事情

来源：克服紧张解决紧张