摘要:家人们,咱得严肃聊聊免疫力这事儿。免疫力,堪称咱身体的 “健康卫士”,一旦它掉链子,各种健康危机就可能接踵而至,甚至与癌症这个 “大恶魔” 挂上钩。今天,咱就来好好掰扯掰扯免疫力低下时身体会给出的 5 个关键信号,大家可得竖起耳朵听好了。
身体亮出这 5 个红灯,免疫力或已 “告急”!癌症警报可能已拉响
家人们,咱得严肃聊聊免疫力这事儿。免疫力,堪称咱身体的 “健康卫士”,一旦它掉链子,各种健康危机就可能接踵而至,甚至与癌症这个 “大恶魔” 挂上钩。今天,咱就来好好掰扯掰扯免疫力低下时身体会给出的 5 个关键信号,大家可得竖起耳朵听好了。
频繁遭受病毒 “攻击”
当免疫力低下,就好比身体这座城堡的防御大门敞开了。原本被拒之门外的病毒,此时如入无人之境,肆意入侵。常见的感冒病毒,会让你频繁鼻塞、流涕、嗓子疼,刚从一场感冒中缓过来,没几天又中招了。呼吸道感染也来凑热闹,咳嗽、气喘,仿佛呼吸道成了病毒的 “游乐场”。泌尿感染也缠上身,尿频、尿急、尿痛,那种滋味可别提多难受了。还有带状疱疹,沿着神经分布的部位,冒出一串串像小水泡似的疹子,又疼又痒。而这一切的背后,都是免疫力下降,让身体抵抗力大幅滑坡,给了病毒可乘之机。
莫名持续低热
正常情况下,咱身体偶尔发个烧,那是免疫系统在跟病菌 “战斗”,等把病菌收拾了,体温自然就降下来了。可要是免疫力透支,免疫系统战斗力锐减,病菌就不好对付了。身体会频繁出现低热,体温像被定在了 38℃左右,降不下去。就拿多发性骨髓瘤患者来说,骨髓瘤细胞一个劲儿地释放细胞因子,把体温调节系统搅得一团糟,患者不仅频繁低热,患病部位还会又疼又肿,稍微动一下,疼痛更是加剧。另外,像肝癌患者,随着肿瘤越长越大,部分组织缺血坏死,引发炎症,也会导致身体发热。这种持续低热,就像是身体在小声地发出求救信号,千万别忽视。
肠道 “闹脾气”,腹痛腹泻常相伴
肠道里有着一套强大的免疫系统,守护着我们的健康。但当免疫力不行了,肠道黏膜这个重要的屏障就像被捅了窟窿。有时候,你只是吃了点不太新鲜的食物,或者饮食稍微不规律,肠道立马就 “抗议” 了。肚子一阵一阵地疼,接着就是跑厕所拉肚子。长期这样反反复复,肠道细胞在这种不良环境下,发生突变的概率也跟着升高。像大肠癌患者,腹泻、左下腹疼痛,甚至便血都是常见症状。胆囊要是癌变了,胆汁排泄不顺畅,影响了脂肪的消化,同样会引发腹泻,而且右上腹还会隐隐作痛或者胀痛,疼痛还会往右边肩膀那儿放射。肠道的这些异常,很可能是免疫力低下在作祟。
体重莫名 “缩水”
要是你没想着减肥,体重却在短时间内下降超过 10%,或者每天正常吃饭,却越来越瘦,那可得小心免疫系统是不是出问题了。免疫力一降低,身体的代谢功能就像乱了套的机器。吃进去的营养物质,身体没办法好好吸收利用,只能分解自身的脂肪和肌肉来获取能量。就说肝癌患者,肝脏的合成功能严重受损,整个代谢都失调了,肌肉流失得特别明显,同时皮肤还会发黄,出现蜘蛛痣。胰腺癌患者呢,肿瘤把胰管堵住了,消化酶没法正常分泌,吃再多东西,营养也吸收不了,还会感觉中上腹一直钝痛,血糖也跟着波动异常。体重的莫名下降,背后可能隐藏着免疫力低下引发的大问题。
皮肤状况百出
皮肤,可是免疫系统的 “前沿阵地”。免疫力低的时候,皮肤对外界刺激变得超级敏感,原本没啥危害的东西,也能让皮肤起反应,不是瘙痒难耐,就是出现炎症。平时小磕小碰弄出的伤口,以前几天就能愈合,现在可好,愈合时间大大延长,还容易感染,伤口周围又红又肿,甚至流脓。长期不愈合的伤口,癌变的风险也会增加,比如瘢痕癌。还有蕈样肉芽肿这种皮肤 T 细胞淋巴瘤,早期主要症状就是皮肤瘙痒,随着病情发展,皮肤会慢慢出现红斑、斑块,最后变成肿瘤结节。皮肤的这些变化,都在暗示我们免疫力可能出状况了。
咱知道了免疫力低下的这些表现,那该怎么提升免疫力呢?专家们给出了实用的建议。
给自己减减压:生活压力一大,免疫细胞都没法好好工作了。咱得学会心疼自己,找些适合自己的减压方法,比如听听喜欢的音乐,去户外散散步,让自己放松下来,用乐观的心态给免疫力 “充值”。
睡个好觉:高质量的睡眠就像给免疫力 “充电”。在睡梦中,身体会产生睡眠因子,白细胞数量增多,肝脏解毒能力也变强。所以,每天都要保证充足且高质量的睡眠,让身体好好恢复。
合理补充益生菌:像肠道里的双歧杆菌这类益生菌,能帮着身体产生抗体,增强免疫力。咱可以在医生的建议下,适量补充益生菌,给肠道健康加把劲。
多吃富含维生素矿物质的食物:维生素和矿物质对免疫细胞特别重要。平时多吃新鲜的蔬菜水果,柑橘、猕猴桃里维生素 C 丰富,葵花籽油、巴旦木富含维生素 E,鱼类、坚果是维生素 B6 的优质来源,多脂海鱼如鲑鱼含有大量维生素 D,通过饮食补充这些营养,助力免疫力提升。
养成主动喝水的习惯:别等到口渴了才想起喝水,口渴已经是身体严重缺水的信号了。给自己制定个饮水时间表,定时喝点水,保持身体水分充足,让身体各项机能正常运转。
每天动起来:芬兰科学家研究发现,哪怕只锻炼 10 分钟,血液里的免疫细胞数量都会增加。不管是淋巴瘤还是乳腺癌患者,短暂骑行后免疫细胞都有增多。所以,每天抽点时间活动活动,慢跑、瑜伽、跳绳都行,给免疫力添把火。
家人们,身体给出的这些信号,咱可一定要重视,从生活点滴做起,提升免疫力,守护好自己的健康。
【本内容为故事类医疗健康科普文章,文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工,并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同,纯属巧合,请理性阅读。】
来源:水母新视角