摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

老年痴呆，或称阿尔茨海默病，近年来成为了越来越多家庭面临的困扰。

很多人以为，老年痴呆的发生只是不可避免的自然衰老过程，但事实上，现代医学已经揭示了它的许多“祸根”，并不是所有的原因都是与年龄挂钩的。

在我多年的临床工作中，常常会遇到不少患者以及他们的家属向我询问，老年痴呆是不是无药可治，是否有办法预防？

经过长时间的观察和研究，我发现，许多患者的病情并非突发，而是由一些不当的生活习惯积累造成的，特别是一些看似不起眼的行为，实际上对大脑健康的影响远比我们想象的要深远。

老年痴呆是大脑功能逐渐衰退的过程，很多人认为它只是遗传的结果，或是随着年龄增长不可避免的现象，但实际上，生活中的一些不良习惯，常常是这场衰退的“幕后黑手”。

这些习惯，不仅影响了大脑的血液循环，还可能加速脑细胞的衰老和死亡，因此，如果能够在早期通过调整这些生活习惯，就能有效减缓痴呆症的进程，甚至有效预防。

我曾接诊过一位退休的老师，她一生教书育人，曾经是一个非常热衷于社交活动的人，然而，随着年纪增大，她逐渐失去了和朋友聚会的动力，甚至连与家人的交流也变得少了。

她习惯于每天待在家里，读书看电视，偶尔打打麻将，这种情况持续了好几年，直到她突然在某次家庭聚会上忘记了自己说过的话，家人们开始注意到她的记忆力出现了问题。

经过检查，她被诊断为轻度的认知障碍，接下来的检查结果显示，她的脑部已经出现了萎缩的迹象，患上了早期的阿尔茨海默病。

社交活动不仅仅是交流信息，更是一种智力和情感的刺激，可以激活大脑的多个区域，帮助维持大脑的健康功能。

当我们遇到身体出现一些不适时，很多人选择拖延，抱着“过几天就好”的心态，忽视了症状背后的潜在风险，实际上，这种拖延症不仅仅对身体健康有害，也可能对大脑健康造成严重影响。

有一位银行职员的患者，他年约40岁，平时工作非常忙碌，经常加班，应酬不断。

几个月前，他开始出现一些轻微的记忆力问题，总是忘记自己刚刚做过的事情，但他并没有立即去就医，而是选择继续拖延，认为这是工作压力大导致的。

最终，当他感觉到自己越来越容易忘记重要的事情时，才决定去医院检查，检查结果显示，他的认知能力已经明显下降，脑部的某些区域也出现了萎缩的迹象，他已经进入了轻度的阿尔茨海默病阶段。

很多时候，大脑会通过一些小症状来提醒我们，比如记忆力减退、情绪不稳等，而这些小症状常常被我们忽略或者认为是暂时的困扰。

在现代社会，很多人因为工作压力、生活压力等原因，往往忽视了休息与放松的重要性，尤其是一些高强度工作者，常常以加班、忙碌为荣，习惯性地熬夜、工作到深夜。

我曾接诊过一位年约60岁的中层管理者，他在工作中承担着很大的压力，每天加班到很晚，几乎没有时间放松自己。

平时，他虽然工作到很晚，但总是认为工作完成了，自己也没有时间去休息，逐渐地，他开始出现失眠、记忆力减退等问题，但他并没有重视这些症状，仍然一味坚持加班。

直到他在一次重要的会议中，突然忘记了要汇报的内容，才决定去医院检查，经过检查，他被诊断为阿尔茨海默病。

长期的压力和睡眠不足，使得他的大脑长期处于紧绷状态，最终导致了认知功能的严重下降。

持续的工作压力和缺乏休息的生活方式，都会导致大脑功能的过度消耗，放松、休息、调节心理压力，对于维持大脑健康至关重要。

在日常饮食中，很多人对大脑的健康缺乏足够的关注，大脑需要足够的营养来维持其功能，尤其是一些对大脑有益的食物，如果平时的饮食中过于油腻、缺乏营养，大脑也会因此受到损害。

我曾遇到过一位男性患者，他年纪已经六十多岁，虽然身体没有其他严重问题，但总感觉记忆力逐渐下降，经过详细询问，我了解到他长期以来的饮食习惯。

早餐他几乎不吃，午餐和晚餐以油腻的快餐和外卖为主，蔬菜水果的摄入量很少。

检查后发现，他的血脂水平偏高，营养不均衡，导致大脑的血液循环变差，营养无法充分供应到大脑，最终出现了认知衰退的情况。

如果他能够改善饮食结构，增加Omega-3脂肪酸、维生素E和多种矿物质的摄入，可能会延缓认知能力的衰退。

因此，合理搭配膳食，增加富含营养的食物，特别是那些对大脑有益的食物，能够帮助大脑保持良好的功能。

老年痴呆并不是一个不可避免的命运，而是一个可以通过改善生活习惯和早期干预来预防的疾病，很多时候，大脑健康的衰退是由长期积累的不良习惯所导致的。

如果能够从早期开始改善这些不良习惯，我们就能够有效延缓痴呆的发生，享受更加健康、充实的老年生活。

不要等到症状出现时才后悔，预防永远胜于治疗，从今天开始，关注自己的大脑健康，改变那些可能导致老年痴呆的习惯，让健康伴随你走过每一个春秋。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于老年痴呆您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]古 红，血管性老年痴呆患者血清 Sestrin 2，sFlt-1 水平与认知功能 及预后的关系研究，现代检验医学杂志，2024-09-15

来源：张医生健康杂谈