摘要：心理学认为，事件导致念头，念头决定情绪和行为，而桩桩件件堆叠起来，构建人生基底。

最近读到一个感人的真实故事，让我直观地感受到了转念的力量。

心理学认为，事件导致念头，念头决定情绪和行为，而桩桩件件堆叠起来，构建人生基底。

一个乐观的人，和一个悲观的人，本质上就是在面对同一件事情时，念头和想法的迥异。

学会转念，何尝不是一种主动「借运」？

如果你也希望自己的人生底色更明亮一些，无论在什么境遇之中都能活得更轻盈愉快一些，这篇文章可能会有所帮助。

直播间的患癌女孩

深夜，睡不着的F习惯性地翻手机，偶然刷到了一个女孩的直播，但是直播间空无一人。

看见她不说话，皱着眉，捂着肚子，好像很难受的样子，还顶着一个光头，F好奇地打了招呼，问她怎么了。

女孩看见有人说话，热情地挥了挥手：“你好！我只是有点疼，睡不着，看看有没有人聊几句，分散一下注意力。”

而正是这次停留，让F与女孩结下了缘分。

女孩是个胰腺癌患者，还是个弃儿。

一出生就被丢弃，但被好心人收养，不知道自己的出生年月，就选了个喜欢的日子。

被查出怀疑恶性肿瘤后，不忍贫寒老实的养父母操心，女孩拿了自己不多的积蓄，自己做手术，自己照顾自己。

确诊胰腺癌后，又独自接受化疗，直至高烧三天三夜，病危之中医院通知了养父母。

可惜，养父母除了努力借到为数不多的钱，抱着女儿痛哭之外，并不能做什么。

女孩只接受了一次化疗就回到了自己30平米的公租房中，吃着从其他过世病友亲属那里买回的廉价药，自己给自己做饭，自己陪自己玩。

医生那边给不出更好的治疗方案，也就是说，女孩正在独自赴死，她已经留下了三封遗书。

在F和我们看来，女孩的命运已经十分悲惨了，麻绳专挑细处断，厄运专找苦命人，让人忍不住同情落泪。

但女孩自己却并不这么认为。

她重复最多的话是“我觉得自己好幸运”——

遇到了疼我的养父母，我好幸运；

抽到了公租房，我好幸运；

淘到了便宜药，我好幸运；

清洗导管护士临时加了一个号，我好幸运；

遇到了F并愿意提供一些帮助，我好幸运。

在命运的AB两面之中，女孩永远选择看见的是微小却光明的A面，即使自己正在被强大而黑暗的B面吞噬。

在这样的信念之下：

女孩很爱笑，很热爱生活，30平米的小屋，摆满了各种有趣的玩偶，和自制的油画；

会给自己打气“从确诊第一天起，过去的生命就归零了，我现在是1岁”、“医生说调理得好，我还有5年生命，就当提前养老了”；

会安慰别人“没事的，这样的日子我已经习惯了，就当是打怪升级”。

哪怕已经被病痛折磨得身形枯槁、气若游丝，也仍旧散发着强烈而蓬勃的生命力。

女孩深谙转念的力量——这是一种换一个视角，从另外一面重叙故事的神奇魔法。

当我们从暗面切入，就会得到一个悲惨的故事；

停留在这个角度，女孩很可能活成一个自怨自艾的人，在生命的艰难时刻充满咒骂、怨气和悲观，内耗自己，外耗他人。

而当转念换成明面，就神奇地变成了一个“幸运”的故事；

这种“幸运”能成为女孩精神上的坚强防线，她愿意相信自己仍然被这个世界所眷顾和接纳——

因而不至于被激活 “孤儿原型”，即使很多困境都在独自面对，也从未感受到绝望和无助。

这就是女孩乐观积极的生命底色。

从“倒霉蛋”到“幸运儿”

转念的妙处在于，一念地狱，一念天堂。

它基于这样一个假设——凡事都是一体两面，有好的一面，也有坏的一面。

就像患癌女孩的命运，有不幸的一面，出生被抛弃、家境贫苦、又患上绝症；

但也有幸运的一面，被好心人收养、被养父母疼爱、有很多喜欢她的朋友、绝境时遇到了F帮助。

正如《易经》所言，一阴一阳谓之道，孤阴不生，独阳不长。

我想到了前两天自己经历的一件事。

那天我和先生去寺庙还愿，回家的路上经过一个狭窄的小巷路口，车速已经非常缓慢了，但还是猝不及防碰上了一辆突然停下的自行车。

骑车的是个中年男人，他一脸怒气，示意我们下车。

下车查看后，发现自行车的后轮钢圈歪了，中年男人对着我们的车牌拍了照，把车横停在路中间，要求全价赔偿。

这时，我们才发现，他身后还跟着一个骑车的小男孩，而中年男人正是因为担心儿子，回头查看，才突然停了下来，碰上了车子。

由于孩子太矮，在视线盲区，我们在开车时根本没有看见他。

也就是说，如果不是碰上他爹的自行车，我们很可能会撞到这个小孩。

本来，先生对这个看似有些蛮横霸道的男人有些愠怒，但一瞬间，他似乎转变了念头。

他非常友好积极地与男人协商赔偿事宜，动之以情晓之以理，同时设身处地为对方着想，情绪价值直线拉满。

没想到，男人情绪缓和下来之后，也非常通情达理。

最后两人一起把车推到了不远处的修理店，120元换了个二手钢圈，父子俩欢声笑语地骑走了，我们也顺利回家，事情圆满解决。

事后，我问先生：“一开始看你挺生气，怎么转变态度了？”

他说：“本来觉得挺倒霉，家门口遇上这点破事，双方都有些责任，而且这人看上去挺难搞的样子;

但是转念一想，可能是菩萨保佑呢，不然撞上他小孩，更麻烦，已经很幸运了。”

就是这个“转念”，让人的情绪从地狱，回到了人间。

事情是同一件事情，阴面是遇上了一个小事故、一个可能难缠的人，需要破点财；

阳面是只碰上了车，而没碰上人，实属幸运。

就看我们的关注点愿不愿意转移，从阴面转到阳面。

滞留在阴面，就觉得真倒霉，为啥偏偏是我，甚至迁怒菩萨，怎么才拜完，一点用都没有。

这种“倒霉感”会牵动一个人的“小概率事件创伤”，接着就会被“地狱级”的情绪，卷向“地狱级”的行为。

可能会非常暴躁地与对方沟通，碰上另一个正在暴躁的人，最后造成“地狱级”的后果。

而转到阳面之后，看见了这份“不幸中的幸运”，则会感觉被眷顾、被保佑、被守护;

情绪一旦变得稳定积极，整个事件就有了完全不同的呈现和走向。

扭转乾坤的关键

从心理学的角度，“转念”还有个技术名称，叫做叙事疗法。

就是重新为一件事情赋予意义。

每个人心中都有一个主导故事，这个故事往往影响着一个人的看法。

当主导故事处在阴面时，我们就会悲观、愤怒、沮丧和痛苦，对人生充满了抱怨。

而这个技术的核心，就在于发现阳面那些被压抑或忽略的 “支线故事”，并使其成为主导故事，赋予完全不同的意义。

这也是由阴转阳的关键。

比如，一个患有抑郁症的人，他的主导故事可能是 “我是一个没有价值的人”。

重新叙事就是引导他讲述自己在生活中感受到快乐、被爱或者帮助他人的时刻，将这些支线故事放大，从而改变主导故事，重塑积极的自我认同。

上文中的患癌女孩，就是通过将阳面的支线故事不断放大，使其成为主导故事的典范。

因而即使被命运的阴影所笼罩，她依然充满阳光，充满希望。

而我的先生，也是在发现了支线故事的“幸运”，并接纳、认可和放大这个支线故事，使其转为主导故事之后，才扭转了内心乾坤，进而扭转了事件的乾坤。

小到每一件不如意、不顺心的事情，通过挖掘积极的支线细节，能够调整心态，从容应对，妥善解决；

大到遭遇坎坷颠簸的人生，通过汇聚和整合支线故事的阳面力量，能够在黑暗之中，为自己稳稳地点上一盏心灯。

经过大小事的洗礼之后，我们整个人也会悄然改变，变得善于捕捉细节、捕捉幸福、捕捉幸运，因而充满了知足、平静和快乐。

天生的乐观，往往拜健康和谐的原生家庭所赐；

后天的乐观，则在一次次的“转念”和“重新叙事”之中练就而成。

这种乐观豁达，正是我们穿越人生各种境遇的定海神针，也是一个人精神层面的最高奖赏。

愿每一个人，都能拥有这根定海神针，在人生道路上，笑看风卷云舒，胜似闲庭信步。

来源：左右图史