摘要：“健康不是偶然天成，而是在日复一日的坚持中铸就。”吴光驰几十年如一日的生活，正是这句话的生动注脚。从上大学时每天在操场跑十几圈，到工作后骑自行车挨家挨户为儿童做体检，再到九旬高龄仍坚持早晚散步、家务活亲力亲为，他以自身为例证明了养生并非高深莫测，而是源于日常的

受访专家：首都儿科研究所附属儿童医院儿童营养研究室研究员 吴光驰

本报记者 钟财芬

“健康不是偶然天成，而是在日复一日的坚持中铸就。”吴光驰几十年如一日的生活，正是这句话的生动注脚。从上大学时每天在操场跑十几圈，到工作后骑自行车挨家挨户为儿童做体检，再到九旬高龄仍坚持早晚散步、家务活亲力亲为，他以自身为例证明了养生并非高深莫测，而是源于日常的点滴积累。

吴光驰1934年出生于重庆，1953年考入北京医学院（现北京大学医学部）。毕业后，他进入中国医学科学院儿科研究所（首都儿科研究所前身），投身于儿科事业。在研究维生素D缺乏和佝偻病防治的过程中，他开发出被广大家长儿童熟知的“复合钙”冲剂。“甜甜好滋味，补钙强身体”，这一创新补剂不仅解决了儿童钙摄入不足的问题，也让无数家庭摆脱了佝偻病困扰，惠及一代又一代人。

除了当儿童的“保健医”，吴光驰自己也始终践行着健康生活的理念，这一意识源于大学时的一场讲座。当时，黑龙江省西北森林地区的一位医生分享了基层工作经历。他说，在东北乡村，他常常需要骑马或步行几十里路，穿越风雪，为散居的孩子们看病，如果没有强健的体魄，根本无法完成这样的任务。这番话让吴光驰深受触动，他明白，医者不仅要有仁心，还要有好身体，才能守护更多人的健康。

此后，吴光驰不仅在专业上愈发用心，更将健康理念融入生活。在所有保健方式中，他首推运动。在吴光驰看来，生命在于运动，“身体就像机器，遵循‘用进废退’的原则，定期运转才能保持活力。”大学期间，他坚持每天在操场跑十来圈；工作后，又定期背起药箱，装上杆秤、卷尺、听诊器、处方签等，骑着自行车，挨家挨户上门为儿童做体检，爬六七层的楼梯是常事；退休后，还坚持走路去保健科出门诊，每天步行到附近的公园锻炼。

直到半年前的一次摔跤，吴光驰自觉体力大幅减弱，才主动减少运动量，改为每天早晚到楼下散步，但取报纸、买菜、做饭、打扫等家务，仍是每日“必修课”。吴光驰说，这些活动看起来简单，但很多高龄老人都习惯规避，常常在沙发上一坐一天、吃完就躺下休息。事实上，适度活动尤其是到户外晒晒太阳，对老人的身心健康大有裨益，不仅能提升骨骼健康、维持身体机能、预防失能，还有助放松心情，让老人从带病生存的苦恼中解脱出来。

除了保证每日活动量，吴光驰还坚持以下几点。

规律作息，调好“生物钟”。吴光驰坚持早上7点左右起床，晚上10点前睡觉，定时吃三餐。他表示，根据科学研究，人体的生理功能，如体温、激素分泌和代谢活动，都遵循昼夜节律。规律的作息可以帮助身体更好地适应这种节律，从而维持身体健康运转。

食物混搭，偏爱粗杂粮。饮食方面，吴光驰会尽量做到五谷杂粮、新鲜蔬菜、肉鱼蛋奶都吃。他习惯每天早上喝牛奶，里面加燕麦麸等粗粮；中晚餐都有青菜和少量肉蛋，主食不时替换成玉米、土豆等，饭后喝酸奶帮助消化吸收。由于年纪大了饭量有限，他还每天吃一点维生素补剂，确保营养到位。他表示，合理的饮食是身体能量之源，所需营养素充足，才能保障身体的正常代谢和功能。

定期体检，提早除病灶。吴光驰尤其强调定期体检的重要性。他四年前确诊左肾原发癌，当时没有任何症状，幸亏体检发现了问题。由于诊断及时，手术切除全肾后，癌症未转移，术后仅需简单放疗和每天服用保肾药物。如今，尽管只剩一个肾脏，他的生活并未受到太大影响。吴光驰说，很多病早期无明显症状，只有定期检查，才能早发现、早治疗，避免留下后遗症或造成严重后果。

吴光驰认为，养生的目的是健康长寿、享受生活，没必要为了养生而过度追求复杂方法，或寄希望于所谓的长寿方、抗衰药。他表示，将养生融入日常，把好的生活方式变成习惯，健康自然会在不经意间扎根。

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