摘要："在快节奏的现代生活中，失眠就像一个不速之客，时常悄然降临，困扰着许多人。当夜晚来临，别人都沉浸在甜美的梦乡，失眠者却只能望着天花板，满心焦虑。难道只能依靠药物来拯救这糟糕的睡眠吗？其实不然，我们的身体里藏着不少 “催眠小能手”，也就是那些自带催眠效果的开关穴

"在快节奏的现代生活中，失眠就像一个不速之客，时常悄然降临，困扰着许多人。当夜晚来临，别人都沉浸在甜美的梦乡，失眠者却只能望着天花板，满心焦虑。难道只能依靠药物来拯救这糟糕的睡眠吗？其实不然，我们的身体里藏着不少 “催眠小能手”，也就是那些自带催眠效果的开关穴位。今天，就来给大家讲讲几个神奇的穴位，通过按揉它们，或许能为失眠的你带来一丝曙光。

百会穴：开启睡眠的百脉之钥​

百会穴，可是人体穴位中的 “明星”。它隶属于督脉，就如同一个繁忙的交通枢纽，人体的百脉都在这里汇聚。这个穴位位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，位置十分好找。​

如果你总是被失眠反复纠缠，还伴有健忘、胸闷、头晕脑胀等恼人的症状，那可一定要多关注这个百会穴。想要按揉它，首先要让自己的身体完全放松下来，就像躺在柔软的云朵上一样。接着，轻轻闭上眼睛，缓缓调整呼吸，让呼吸变得均匀而深沉。此时，伸出右手拇指腹，开始顺时针按揉百会穴。按揉的时候，力度要适中，就像在轻轻抚摸一个珍贵的宝物。按揉的时间保持在 3 - 5 分钟为宜。最好在睡前进行这个操作，效果更佳。按揉完右手，别忘了换左手再来一轮，左右手交替，就像在给百会穴做一场温柔的按摩派对。​

神门穴：心灵的安神守护站​

神门穴，属于心经，是少阴心经上的重要穴位。它的位置在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。心在人体中有着举足轻重的地位，被称为 “君主之官”，掌管着人的精神。而神门穴，就像是心的忠实守护者。​

经常按揉神门穴，对改善失眠、多梦、健忘等问题有着显著效果，它就像一把神奇的钥匙，能打开安神的大门，还能补心益气、降火安神。而且，按揉这个穴位非常方便，不限时间和地点。对于忙碌的上班一族来说，只要有闲暇时间，都可以随时随地给神门穴来个 “亲密接触”。工作累了，或者在休息间隙，用另外一侧的大拇指指腹按压这个穴位，左右两侧各揉按 3 分钟。这样不仅能改善睡眠相关问题，还能顺便缓解手腕酸痛的症状，可谓一举两得。​

三阴交：身心平衡的调和大师​

三阴交，是肝、脾、肾三条阴经的交会之处，堪称穴位中的 “调和大师”。它位于小腿内侧，足内踝尖上 3 寸，胫骨门内侧缘后方。​

经常按揉三阴交，能带来诸多好处。它可以有效改善腹胀腹泻、食欲不振等脾胃问题，还能缓解腰膝酸软、耳鸣、眩晕等不适。对于男性，能改善遗精问题；对于失眠多梦、焦虑的人来说，更是一味 “良药”。​

按揉三阴交的时候，先用左手大拇指指腹按压右脚的三阴交穴，力度以产生酸胀感为佳，这就像是在给穴位发送一个 “激活信号”。然后，换右手大拇指按揉左脚的三阴交穴。按揉的方式可以很灵活，顺时针和逆时针方向交替进行，每次按摩 3 分钟。每天可以进行多次，就像给身体进行一场持续的调理。​

申脉穴：阳气提升的睡眠助力器​

申脉穴，属于足太阳膀胱经。它在足踝外侧，外踝直下方凹陷中。别看它位置有点隐蔽，作用可不小，具有补阳益气的神奇功效。​

经常按揉申脉穴，对改善失眠、头痛、眩晕、腰腿痛、目赤肿痛等都有帮助。按揉的时候，用大拇指按住申脉穴，可以稍稍施加一点力，力度要适中，既不能太轻没效果，也不能太重让人难受。每次按揉 3 - 5 分钟，同样，睡前按揉是个不错的选择，就像在睡前给身体注入一股助力睡眠的阳气。​

饱受失眠困扰的朋友们，不妨尝试一下按揉这些穴位。让我们一起挖掘身体的宝藏，用这些自然的方法，为自己打造一个甜美的梦乡。说不定，在不久的将来，失眠这个 “小怪兽” 就会被我们成功赶走啦！"

【文章描述过程、图片都来源于网络，此文章旨在倡导社会正能量，无低俗等不良引导。如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容！如有事件存疑部分，联系后即刻删除或作出更改。】

来源：秦楚网