摘要：相信现在的人对于糖尿病是很熟悉的，很多人的身边都有糖尿病人，可能有的人觉得糖尿病只是血糖有点高，不需要引起重视。其实糖尿病人如果不能将血糖控制在正常范围之内，容易引发一系列并发症，严重影响生活质量。

相信现在的人对于糖尿病是很熟悉的，很多人的身边都有糖尿病人，可能有的人觉得糖尿病只是血糖有点高，不需要引起重视。其实糖尿病人如果不能将血糖控制在正常范围之内，容易引发一系列并发症，严重影响生活质量。

想要控制血糖，首先就要搞清楚人为什么会得糖尿病？

一、遗传原因

众所周知，很多疾病都跟遗传因素相关，基因就像一个“身体密码”，它会无声地影响你体内的代谢与对血糖的调控能力。

二、不良的饮食习惯

1、总是吃甜食、碳水化合物

甜食当中含有大量的糖分，血糖高的人吃太多甜食，自然会升高血糖水平。同时，碳水化合物多的精细白米面、白馒头、土豆等，摄入过多，也会分解成大量葡萄糖，进入身体会使血糖升高。

2、经常吃加工肉类

大多数加工肉类当中有不少反式脂肪，这类脂肪进入身体之后会转化为坏胆固醇，这种物质不容易分解、代谢，血液当中如果有比较多的坏胆固醇，就会增加患糖尿病的风险。

3、吃太油的食物

生活中还有一部分人平时吃的不多，但是身体肥胖，这主要是因为平日里喜欢吃一些太油的食物，像炸鸡、红烧肉、五花肉、火锅等，吃进肚子里的油太多了，胰岛素也会变“懒”，血糖失去了控制，从而形成糖尿病。

三、长期压力过大

一个人如果每天没有好的心情，长期处在工作压力过重的状态里，情绪会紧张、焦虑，体内荷尔蒙分泌受到影响，皮质醇释放持续处于高水平，胰岛素的作用减弱，从而影响了血糖。

虽然说现代人，每个人都会存在或多或少的压力，但是想要身体健康，降低血糖水平，就要懂得控制情绪，调节好心情，对于缓解高血糖的症状大有帮助。

平时也可以多进行运动，因为运动能够释放多马胺，可以让心情愉悦起来，就算不能抽时间进行科学规律的运动，也可以选择轻柔的运动方式，像快走、散步、瑜伽，这些运动对于舒缓压力也是大有帮助的。

四、睡眠时间不足

人通过睡觉可以让身体得到放松，让身体内的各个器官保持正常功能，但是现在有些人因为种种原因，没有好的睡眠习惯，甚至每天的睡眠时间都严重不足。

可能有些人不认为血糖水平与睡眠时间相关，其实睡眠不足也会导致代谢紊乱和胰岛素抵抗，从而让血糖失控，诱发并发症出现。

所以，平时一定要重视睡眠习惯，尽量拒绝熬夜，每天晚上十点左右要上床睡觉，并且睡前可以做一做冥想，让身心完全放松下来，这样有利于快速进入睡眠状态，帮助人们拥有优质睡眠。

最后要提醒大家，对于糖尿病的出现，除了以上的4个原因之后，还有很多的不良生活习惯，也会导致血糖水平持续升高，所以平时一定要注意保持正确且规律的生活习惯。

注：图片来自网络

来源：艳子健康新生活