摘要：最近经常想起在第一家公司的时候：组里有4个设计师，前一天设计师小王还在问我"这个功能怎么实现"。
大家好，我是充电喵
一个曾被骂到把指甲抠的血淋淋的UX设计师
最近经常想起在第一家公司的时候：组里有4个设计师，前一天设计师小王还在问我"这个功能怎么实现"。
第二天领导突然宣布她升为设计组长，我的工作要向她汇报。
最难受的是中午在食堂，隔壁组同事凑过来问："你俩同期入职，她怎么就升为组长了？"我只能强笑着扒拉米饭，走神时手一抖把汤洒在了裤子上。尴尬到脸都红。
下午在工位上没心情干活，反复想着明明自己加班最多，为什么升职的不是我。
整个下午都在干三件蠢事：
偷偷摸摸写简历想跳槽给朋友发信息说自己很非常难受和尴尬，同级变领导了刷知乎搜"30岁还没当上管理层怎么办"，越刷越焦虑迷后来我逐渐调整心态，改变了自己，并发现了三个提升自我的小技巧，使自己不再那么敏感。自己也不断的进步，一年后，领导竟主动找我谈及晋升规划。
1.为什么跳槽/加班都不可行？
跳槽 → 新公司有更年轻的“小王” “小李”（靠跳槽来逃避就是个死循环）
拼命加班 → 累出结节反而给同事腾出升职位
阴阳怪气 → 被贴上“酸葡萄”标签（参考甄嬛传的齐妃）
血泪教训：「焦虑就像二手烟——你越躲，别人越当你面抽。」
2.我用这三个小方法调整自己的心态
1.降噪耳机沉静在自己的世界里
听到同事升职消息后，立刻戴上降噪耳机循环播放《大悲咒》
在笔记本写：“他强任他强，清风拂山岗”（字越丑越好）
原理：物理隔绝+视觉咒语形成结界，防焦虑病毒入侵到自己大脑
2.反PUA应答术
场景1：同事问“同期的设计都升职了你咋想？”
✅ 正确回答：“我还在修炼核心竞争力呢，你看我最近做的按钮点击率提升的需求...”（顺势展示成果）
场景2：领导说“要多向XX设计学习”
✅ 正确回答：“确实！她目标拆解能力超强，我正在研究她上周的xx需需求设计思路”（捧杀转偷师）
3.思维转换：NPC玩家心态
把升职同事当成游戏NPC，她触发晋升剧情≠你的主线任务失败
建立个人成就进度条
3.如何长期提升自己能力
1.切掉焦虑来源
取关所有职场鸡汤号，避免让自己越看越焦虑
朋友圈对升职同事设“仅聊天”
电脑壁纸换成：“别人升职≠我失败”
2.发展“第二赛道”
每周花3小时研究副业（我是设计师，周末可以接单）
坚持1年学习2-3门课程提升自己（分析自己的岗位需要什么技能就学什么）
尝试去横向发展自己，小喵之前尝试做情感号视频剪辑，影视视频剪辑等等
4.想对你说的话
1.升职≠能力强：前同事当主管三个月就压力太大离职了
2.你不需要复制任何人：我用副业钱带爸妈去旅游时，王组长在改第8版方案
3.焦虑是种警报：它提醒我该建立自己的评价体系
下次焦虑时默念：“别人在爬梯子，我在造自己的飞船。”
5.明日行动清单
1.整理你的“成就进度条”（哪怕写过10篇周报也算）
2.把手机壁纸换成带进度条的游戏界面
3.评论区写下你的目标（例如：“三个月学会用AI画ICON“）
下次被刺激时，掏出手机看看这句话：有人20岁当总监，有人40岁考潜水证，人生不是赛马，真正的职业安全感，是知道自己要去哪，而不是跟着别人跑.
我是充电喵，一个专修职场心理电路的电工。
2025年，让我们一起拆掉情绪炸弹，把电量撑到周五！
来源：弘霖教育