摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

随着社会老龄化的加剧，越来越多的人开始关注阿尔茨海默症这一难以治愈的疾病，近年来，阿尔茨海默症的患者数量逐年上升，尤其是在中老年人中，这个问题引起了越来越多人的忧虑。

大家不禁开始思考，为什么有些人会得阿尔茨海默症，又该如何避免它的发生？我们能否通过一些日常习惯来预防这场可怕的疾病呢？

在我多年的医护经历中，接触过无数患有阿尔茨海默症的患者，许多患者在确诊前，生活中出现了很多细微的改变，但因为这些改变不易察觉，往往错过了最佳的预防时机。

记得有一位五十多岁的患者，他是一名银行职员，工作压力大，生活节奏快，为了应对工作中的大量信息，他总是依赖各种电子设备来记录日常的事务。

从日程安排到购物清单，再到待办事项，几乎所有的记忆都交给了手机、电脑等“机械化工具”，每天，他大多数时间都依赖这些设备，几乎不再花时间去动脑筋记住事情。

一开始，似乎并没有什么异常，他的工作依然高效、生活也没有显著的变化，但是，在几个月后，他开始感觉到自己有时候会忘记一些小事，忘记约定的时间，甚至偶尔忘记刚刚做过的事情。

这让他自己感到很困惑，他开始觉得自己不太“正常”，直到他经过检查，被确诊为早期阿尔茨海默症。

医学研究表明，大脑在没有足够的“使用”时，容易逐渐失去其活力，神经连接也会因为缺乏锻炼而变得脆弱。

那些习惯于通过手机等电子设备记住一切的人，实际上是在抑制大脑的活跃性，逐步减少了大脑的自然功能训练。

很多人习惯依赖手机、电脑来“替代”大脑的记忆功能，却忽视了主动去记忆、去思考的机会，长期下去，大脑的神经网络可能会变得更加松散，导致认知功能下降。

我曾接诊一位年近六旬的男性工程师患者，他工作压力巨大，生活节奏颇快，且因频繁出差，生活方式极不规律，总是遭遇突如其来的工作安排与变化。

这位患者有一个习惯，就是一旦自己觉得工作过于单调、生活缺乏新意时，就会迅速去改变自己的生活环境：有时换个住所，有时换个工作地点，甚至在短短几个月内就会调整自己的日常作息。

这种“频繁切换”的生活模式让他一直保持着一定的活力，但与此同时，他却渐渐感到自己的记忆力下降，尤其是对一些细节的记忆开始模糊。

经过一系列的医学检查后，我发现他的认知功能明显下降，早期的阿尔茨海默症症状已显现。

许多研究表明，频繁的生活变动，尤其是快速调整作息、改变生活环境等，可能会加重大脑的负担。

大脑喜欢规律性，喜欢知道什么时间做什么事，当我们生活中的节奏一变，脑神经的网络就必须重新适应这个变化，过多的生活环境的切换让大脑的神经元间的连接逐渐变得松散。

研究发现，生活中的频繁波动与认知功能下降的相关性比我们想象的要大，对于那些老年人来说，过度的生活变化尤其危险，因为他们的大脑已经不像年轻时那样具备快速适应环境的能力。

尽管很多人都知道睡眠对健康的重要性，但往往忽视了睡眠的质量，随着工作和生活压力的增加，很多人形成了不规律的睡眠习惯，甚至认为熬夜、减少睡眠是“工作高效”的表现。

然而，我接诊的一个患者，年约五十，曾是一名忙碌的企业经理，为了迎合工作上的需求，他常常熬夜加班，睡眠时间不足。

有时，他还会吃一些含有咖啡因的饮料，来保持清醒，起初，他并没有感觉到明显的困扰，但随着时间的推移，他逐渐出现了记忆力减退、注意力不集中等问题。

睡眠时，大脑会进入一种“恢复模式”，神经系统能够修复和清除有害物质，促进记忆的巩固。

而且，长期的睡眠紊乱会影响到大脑的海马体，这个区域对记忆的储存至关重要，睡眠不规律的人群，往往容易在记忆、学习、情绪调节等方面出现问题。

有一位退休的大学教授，身边有许多家人和朋友，外表看起来一切正常，但细心观察，您会发现他的日常生活被科技产品牢牢占据。

早年退休后，他的闲暇时间大部分都花在了手机、电脑等设备上，与家人的交流逐渐减少，更多的是通过社交媒体和视频通话来代替面对面的互动。

他习惯通过电子设备来获取信息，甚至连与家人讨论问题、沟通意见也变成了通过信息软件进行，这种生活方式让他感到更方便、更快捷，但也渐渐影响了他的大脑健康。

在经过一段时间的诊治后，我得知他患上了轻度的阿尔茨海默症，记忆力和思维能力开始衰退，对于老年人来说，尤其是当他们的社交圈受到科技限制时，大脑的功能会受到巨大的影响。

阿尔茨海默症是一种认知功能障碍，而社交互动正是大脑活跃的重要来源，人际交流不仅仅是情感的表达，它还会对大脑产生实际的刺激作用。

相比之下，虚拟的社交活动却不能够有效促进大脑的多元化刺激，所以，不管是通过哪些现代科技产品沟通，都不能完全替代面对面的交流。

阿尔茨海默症的发生并不是一个偶然的过程，它往往与我们日常生活中一些看似不起眼的习惯密切相关。

只有从这些方面入手，才能更好地保护自己的大脑，避免将来步入阿尔茨海默症的泥潭，希望大家能够从现在做起，减少这些生活中的隐形“杀手”，为自己的大脑健康加分。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于阿尔茨海默症您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]古 红，血管性老年痴呆患者血清 Sestrin 2，sFlt-1 水平与认知功能 及预后的关系研究，现代检验医学杂志，2024-09-15

来源：张医生健康杂谈