摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

老年痴呆，是越来越多老年人面临的健康问题，大家都知道，随着年龄的增长，记忆力逐渐衰退，思维变得迟缓。

但是，你有没有想过，做家务这件看似简单的事，可能会影响到老年人是否会患上老年痴呆？

在医院工作这些年，我接触了不少老年痴呆患者，很多人都有疑问，自己是否能通过改善日常生活中的一些习惯来减缓痴呆症状，甚至避免它的发生。

尤其是关于家务，许多人认为这是日常生活的必然组成部分，做得越多越有益，但事实并非如此，实际上，某些家务习惯可能在不知不觉中增加老年痴呆的风险。

对于一些喜欢做家务的老年人来说，站立或弯腰很长时间也许已经成为了日常的一部分。

但你知道吗？站立和弯腰时间过长，不仅仅影响身体的肌肉和骨骼系统，长时间保持一个不良的姿势，可能会对大脑的血液供应产生影响。

曾经有一位从事家政工作的中年女性患者，她的工作需要长时间站立和弯腰，这导致她常常感到头晕、注意力不集中。

经过一段时间的检查，她被发现有轻度的认知障碍，她的长期不良姿势导致了大脑血液供应不足，尤其是在工作时长时间的站立和弯腰，可能加重了脑部的负担，导致了她的认知功能下降。

血液流动对于大脑的健康至关重要，尤其是对于年纪较大的老年人来说，身体的血液循环可能会出现一定的障碍。

如果经常这样，脑部得不到充分的血液和氧气供应，就容易导致记忆力的衰退和注意力不集中，严重时可能引发更为严重的认知问题。

很多老年人在做家务时，往往是机械性地完成任务，像洗衣服、扫地、擦窗子等这些动作，它们虽然看起来简单，却往往缺乏对大脑的有效刺激。

曾经有一位70岁左右的女性患者，她早年有过规律的做家务习惯，每天都认真打扫房间，洗衣服做饭。

然而，在近几年，她开始感觉记忆力下降，时常忘记自己放过东西，也开始表现出一些焦虑和迷茫的症状。

经过检查，发现她在认知能力上有明显的退化，分析认为，她的日常生活中虽然身体在活动，但大脑却未能得到有效的锻炼。

实际上，日常生活中的家务，尤其是重复性的家务，可能对大脑没有足够的刺激，大脑就像肌肉一样，需要定期的“锻炼”才能保持活力。

而做家务时，如果只是简单地做些机械性的工作，缺乏思维上的参与，那么大脑活动就会减少，长此以往，记忆力和认知能力的下降就成了不争的事实。

例如，清洁房间、整理物品等可以转化为“记忆任务”来增强对大脑的刺激，但如果仅仅依赖惯性动作，做家务的过程就成为了一个消耗体力的无聊循环，无法真正促进脑部的健康。

保持做家务时对大脑的互动，可以尝试加入一些新的家务任务或改变做事的方式，比如尝试变换顺序，或者改变一些习惯动作，让大脑不断接受新任务的挑战。

手部运动对大脑的健康至关重要，但许多老年人在做家务时，尤其是一些传统的家务活，比如做饭、洗衣服、擦窗户等，常常忽视了手部运动的多样性和适度性。

我遇到过一位年约72岁的老年男性，他早年患过轻度的关节炎，但并没有放弃做家务，每天坚持打扫房间、擦桌子等简单的工作。

然而，随着时间的推移，他的双手逐渐变得僵硬，尤其是手腕和手指的关节活动范围变小。

与此同时，他也开始感到自己在进行简单的家务操作时，常常无法精确地完成任务，时常掉落东西，甚至忘记自己放在哪里。

后来，通过一系列的检查，我们发现，他的大脑中一些负责精细运动控制的区域出现了退化，神经功能受到影响。

相比单一的运动，增加手部运动的多样性，如使用双手协调、做一些需要灵活手指的任务，能更好地刺激大脑，保持其功能的活跃。

因此，65岁以后做家务时，要尽量避免重复单一的手部动作，适当增加一些手部灵活度和精细操作的练习，保护大脑健康，延缓神经退化的发生。

我们常常认为家务活主要是身体上的劳动，但实际上，眼睛也是做家务过程中不可忽视的一个重要部分，老年人随着年龄的增长，眼睛的调节功能逐渐衰退，视力下降也成为常见问题。

在家务过程中，许多老年人常常低头擦地、整理柜子，眼睛长时间盯着地面或低处物品，忽视了视力的保护和调整。

长时间处于不正确的视线角度，不仅加重眼睛的疲劳，还可能导致视觉系统的过度负担，而这种负担通过神经系统影响大脑功能，进而增加患上老年痴呆的风险。

我曾接诊过一位年约65岁的男性患者，他长期做家务，喜欢清理床下的灰尘和擦地，但每次低头工作时间过长，眼睛总是过度疲劳，不注意眼睛的休息。

他觉得自己每天都在做家务，保持着积极的生活态度，没什么不良症状，然而，几个月后，他逐渐开始出现一些轻微的记忆丧失和迷失方向的症状。

经过仔细检查后发现，他的眼部健康已经出现了严重的退化性改变，这种视觉系统的退化影响了他大脑的信息处理能力，进而导致记忆障碍。

眼睛不仅是我们的感知工具，还是大脑的重要“输入通道”，如果不注意视力保护，长时间的视力疲劳和眼睛不适可能会让大脑不断收到错误的信息输入，这无疑加剧了痴呆的发生。

因此，65岁以后，老年人在做家务时，应该特别注重改变做事的方式，避免长时间保持同一个姿势，保持愉悦和积极的心态，并适时休息，为大脑提供充分的休息和调整时间。

在日常生活中，老年人应当更多地关注这些细节，合理安排自己的家务，才能真正做到既健康又聪明的生活方式。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于老年痴呆您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]古 红，血管性老年痴呆患者血清 Sestrin 2，sFlt-1 水平与认知功能 及预后的关系研究，现代检验医学杂志，2024-09-15

来源：蒙哥浅谈健康