摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

抽烟这件事，对很多人来说已经成了一种习惯，几十年来，饭后一根烟，成了日常的一部分。

有人认为，自己年纪大了，已经抽了一辈子烟，再戒也没什么意义，甚至有人觉得，只要身体没什么明显的不适，就不必刻意改变这个习惯。

但事实真的是这样吗，长期不抽烟，真的对身体已经没有影响了吗？

在医院里，经常能看到两种情况，一部分老人，抽了几十年烟，但某天因为身体出现问题，被医生警告必须戒烟。

他们刚开始总觉得没什么区别，可是过了几个月后，竟然发现自己的身体发生了不少变化。

那么，老年人如果长期不抽烟，身体究竟会发生哪些变化，是不是每个人都能明显感受到，这种改变是短期的，还是会持续改善身体状况？

很多抽烟的老人，早上一起床的第一件事，不是吃饭，而是剧烈咳嗽。

每次咳嗽，胸口像堵了痰，怎么都清不干净，咳嗽的声音低沉而带痰，甚至有时连话都难以连贯地说下去。

这种情况并不罕见，甚至有人把它当成“正常现象”，觉得年纪大了，肺功能自然就会变差。

但实际上，晨起咳嗽，大多是肺部受到长期烟雾刺激后的自我保护机制。

如果老人能够长期不抽烟，肺部会逐渐恢复“自我清扫”的能力，让晨起的咳嗽大大减少，甚至完全消失。

我记得有个患者，年轻时烟不离手，退休后更是成了“老烟枪”，每天早上起床后都会咳嗽好几分钟，甚至有时会咳出黄色的痰。

他总觉得这是小问题，并不影响什么，可后来家人劝他戒烟，他抱着试一试的心态停了烟。

没想到，过了几个月，他发现自己晨起的咳嗽次数减少了，痰液也不再那么浓稠，到了半年后，几乎没有再咳过。

他到医院复查，医生告诉他，虽然长年抽烟导致肺部不可逆的损伤，但戒烟后，肺部的纤毛功能开始恢复，咳嗽自然减少了。

戒烟3个月后，肺部的纤毛功能会明显改善，而肺纤毛是清除异物、痰液的关键结构，一旦肺纤毛恢复了“自净能力”，肺部的积液和废物就能更快地排出。

很多长寿的老人，在60岁后都会主动减少对肺部的伤害，他们不再觉得晨起咳嗽是“老年人的常态”，而是让自己的肺尽可能“喘口气”，不再接触刺激性的烟雾。

长年累月下来，肺部的“清洁系统”恢复了，晨起的咳嗽越来越少，呼吸变得更顺畅，人也更有精神。

很多人以为，抽烟对肺部影响最大，却忽略了它对胃肠道的损害，老烟民常常伴有消化不良、胃胀气、烧心等问题。

尤其是饭后吸烟的习惯，更是让胃部长期处于受损状态，其实，长期不抽烟后，胃肠道的炎症会逐渐减少。

慢慢地消化能力也会慢慢恢复，让吃饭变得更顺畅，减少饭后腹胀、胃酸倒流的情况。

我记得有个患者，过去每顿饭后都要点上一支烟，他觉得这样能帮助消化，甚至在烟瘾上来时，肚子饿了都能靠抽烟“压一压”。

可近几年，他发现自己经常胃胀，饭后容易烧心，晚上躺下时甚至有胃酸倒流的感觉，后来，他因为身体检查发现肺部结节，听从医生建议戒烟。

一开始他并没有注意到消化的变化，但过了几个月，他惊讶地发现，饭后不再那么胀气，晚上睡觉也不容易胃酸反流，甚至连食欲都比以前好了。

烟草中的尼古丁会影响胃肠道的神经调节，降低胃黏膜的修复能力，并刺激胃酸的分泌，增加胃溃疡、胃食管反流病（GERD）等消化道疾病的风险。

很多长寿的老人，在60岁后不再依赖饭后一支烟，而是选择轻松地散步，或者喝点温水，帮助胃肠蠕动。

长期坚持下来，他们的胃部负担减少了，消化功能逐步恢复，胃酸过多、烧心等问题也随之缓解，饭后吃得更舒服，身体吸收营养的能力也更好了。

很多老年人年纪大了后，都会抱怨自己“手脚冷”，尤其是冬天，脚趾像冰块一样，怎么捂都暖不起来。

很多人以为是体质虚寒，但其实，吸烟可能是导致血液循环变差的一个重要原因，香烟中的尼古丁会导致血管收缩，影响外周循环。

尤其是手指和脚趾的血液供应，让四肢冰冷、麻木、甚至容易起冻疮。

而如果老人长期不抽烟，血管的收缩情况会缓解，手脚的血液循环会慢慢恢复，冬天不再那么冷，整个人的气色也会比以前好很多。

有个患者，过去手脚特别怕冷，冬天必须穿两双袜子，睡觉前还要用热水泡脚才能暖和一点，他一直以为是“老寒腿”，没想过和抽烟有关。

后来，他因为慢性咳嗽去看医生，于是我建议他戒烟，他以为戒烟只是对肺好，但几个月后，他突然发现，自己的手脚比以前暖和了。

晚上泡脚后能暖一整晚，甚至冬天出门时，不用再带厚手套，戒烟后，血管的收缩情况减少，外周循环的血流量增加，四肢的供血状况自然改善了。

很多长寿的老人，在60岁后都会减少对血管的刺激，他们不再让烟草中的有害物质影响血液循环，而是通过合理的运动、饮食调理，让血管保持弹性。

很多人以为，年纪大了，身体早已习惯了吸烟的影响，戒与不戒已经没有太大意义。

但事实是，长期不抽烟带来的改变，比想象中要多得多，老年人应该靠减少对身体的伤害，让每个器官都有喘息的机会，让身体重新找回平衡。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于老人若是能长期不抽烟您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]陈玉新,赵讯月,朱雪珍.吸烟喝酒对心身健康的影响[J].临床心身疾病杂志,2003

来源：体魄守护阁