摘要：过去几年中国马拉松的提速有目共睹，但是世界舞台上，对于跑者能力水平的要求并没有停下脚步等待，反而愈发大步狂奔。2025东京世锦赛的达标门槛（男子2小时06分30秒，女子2小时23分30秒），无疑比从前的难度更大了，所以中国马拉松的提速还需继续。

过去几年中国马拉松的提速有目共睹，但是世界舞台上，对于跑者能力水平的要求并没有停下脚步等待，反而愈发大步狂奔。2025东京世锦赛的达标门槛（男子2小时06分30秒，女子2小时23分30秒），无疑比从前的难度更大了，所以中国马拉松的提速还需继续。

这也不难解释，再一次到访中国，基普乔格与NIKE传达的愿景从“MAKE CHINA A RUNNING NATION”（助力中国成为跑步国度）变为了“RUNNING TOGETHER. WE MAKE CHINA MARATHON FASTER”（一同奔跑、助力中国马拉松提速），后者更为现实和迫切。

去年在结束柏林的征程后，基普乔格在10月份到访了中国，先后走过北京和上海两座城市，而今年在巴黎奥运结束自己的2024赛季后，他选择在熟悉的时间节点再次来到中国，首先到访的仍是北京。

在北京基普乔格去到了长城脚下与NIKE精英跑者共同完成了一趟高质量的间歇训练课。长城是中国古代伟大的军事防御工程，浩大且艰苦的工程，需要在建造过程中克服不胜数的困难和艰苦。这就像漫长且孤独的马拉松训练一样，需要付出无数的汗水和努力，才能最终凝结为冲线时的伟大成就。与NIKE的精英跑者们汇聚于此，基普乔格希望向他们传达的是，设定目标、保持自律、直面困难然后翻越它。

对于当下引领中国速度的年轻一代，基普乔格表达了他对年轻人的欣赏，他们身上对于跑步的热爱和激情，但基普乔格也表示很多年轻人似乎并没有做好准备迎接挑战，希望年轻人设立合理的目标，然后以积极的心态去努力实现它。

在第一天的长城竞训前，基普乔格也是向这些渴望更快的年轻人发出了特别的邀请——前往肯尼亚，去感受更纯粹和更高水平的跑步氛围，然后变得更快、更强。

次日活动的场所则从长城来到了奥森。奥林匹克森林公园，北京的跑步圣地，在这里，先后两场5K竞速跑在这里鸣枪。基普乔格作为选手参与到了第一场精英组的角逐中去，并为第二组大众组进行了鸣枪起跑。

因为场所自带跑步属性，这场5K竞速跑吸引到了诸多跑步爱好者的前来观赛参与。这也是NIKE和基普乔格所希望的，将跑步的文化和力量传递给更多人。他亲切友好地与现场跑友互动，并就跑者们提出的问题进行解答。

在北京爬过长城跑完奥森，基普乔格带着自己的跑步哲学来到祖国南端的广州，与南方跑者们开始深度分享。

近些年来，随着中国跑步运动的发展，越来越多的年轻人加入到跑步这项运动中来。对于跑步，他们自然有诸多疑惑以及渴望从这位马拉松常青藤选手身上学习的。基普乔格亲身示范并参与了暨南大学破速挑战的热身训练，用行动为跑者们做了最好的诠释——用心去对待跑步、做好每一个细节、专注以及始终留有余力。

参与到跑步训练时，基普乔格身上总是流露着笑容，亲和力拉满，你似乎感觉不到他是那位在马拉松赛场风驰电掣的GOAT，但是当他回答跑友提问时，平淡如水却有极富力量的EK式的回答，还是会让人从幻想中走出来。

比如聊到撞墙，这个马拉松跑者在比赛中很头疼遇到的状况。基普乔格表示这是大家都会遇到的问题，但他训练的心态不是去思考未来5公里会发生什么，而是跑下来这个5公里，路上发生的一切意外都是挑战，也都是正常的。

通俗来说就是我们不能决定的因素有很多，但我们能决定我们怎么去面对他们。

就像几年前基普乔格在牛津大学演讲时说的那样：“身体训练和心理训练两方面都很重要。即便你身体健康，但心理素质却很差，还是什么都做不了。如果你的目标是14分钟跑5000米，即使你能达到13分30秒，但如果你心理胆怯，那么你只能跑16分钟。但要知道，你原本可以达到13分30秒的。”

在广州的第二天，基普乔格来到李小龙祖居，作为中国文化中最具影响力的人物，李小龙是东西方文化链接桥梁，而基普乔格带着他的跑步哲学来到中国，也成为了中国路跑与世界连接的桥梁。当两位英雄隔空相聚，不同时代不同领域但共同专注的精神，伴随木人桩与跑鞋触地的声音，形成美妙的共鸣。

当天下午，基普乔格还来到广州协和小学，与小学生和体育老师共同上了一趟「体育大师课」。“你们不只是老师，更是孩子们的教练，也是跑步文化的大使”，基普乔格与孩子们共同跑步，与教练帕特里克将自己的训练、指导经验分享给现场的老师们，将跑步的力量播撒给未来。

自2017年起，基普乔格四度到访中国。

第一次来时，他在Breaking 2挑战中跑出2:00:25的成绩；

第二次来时，他在柏林刷新世界纪录，2小时01分39秒；

第三次来时，破二、奥运两连冠、再刷世界纪录；

第四次来时，东京与巴黎，有拼搏也有遗憾。

得因这些年来中国跑步运动的发展以及Nike的成功运作，我们大多数人有幸见证GOAT在马拉松赛场惊世骇俗的表演和光辉时刻，以及在中国与这位传奇人物面对面。而经历岁月洗礼，我们对于时间老人的残酷也有了更深体会。

但与想象不同的是，在这次与基普乔格接触时，他依旧充满狠劲儿与斗志，他身体力行的激励着跑者们去破速。或许，这也是他成就伟大的原因。

北京、广州的活动，他热切与跑友互动，在活动结束后久久不愿离去在远处等候的跑友。他贴心的喊过来他们，签名合影留念，他还是最强大的跑者，是我们马拉松的导师，但同样谦虚亲切，与普通跑者之间没有任何距离。

身体的衰老无法避免，但坚韧的意志可以击穿顽石，基普乔格的赛道传奇，还将继续书写！

来源：回归于我