摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

“你知道吗，肾炎如果不注意，这四件事你做得多，肾衰竭就离你不远了！”医生的话从马志强耳边响起，顿时让他如遭雷击。

马志强今年45岁，是一家房地产公司的中层经理，工作压力大，每天都要与各种复杂的项目打交道。早上喝一杯浓咖啡，晚上熬夜看文件，几乎把身体健康都丢在了身后。

平时健身的时间也少，最常见的运动就是跑着去赶地铁。

说到肾脏问题，马志强的理解还是停留在“肾不好就得洗肾”的层面，和他自己似乎没什么关系，直到这一天。

那天，他参加了社区组织的健康知识竞赛，原本是抱着“学点常识，赢点小奖”的心态来凑热闹的。然而，竞赛的一个环节让他意识到，自己很可能已经踩到了“肾炎”的雷区。

医生的警告像警钟一样敲打着他的耳朵。通过一场健康竞赛，马志强第一次知道，肾炎并非只是年轻人“肾亏”的笑话，而是一种潜伏在许多人身边的健康隐患。

更让他心生警觉的是，医生提到的这四个看似不起眼的生活习惯，竟然很有可能引发肾衰竭！

“大家好，今天的竞赛题目是‘肾脏健康’。首先，肾炎有哪些早期症状呢？”竞赛的主持人刚一开场，马志强就开始调皮地揣测：肾炎不就是得了要去洗肾吗？没想到，医生给出的回答却让他大吃一惊。

“肾炎是指肾脏的炎症，通常由感染、免疫系统异常等原因引起。患者常常在早期没有明显的症状，所以很多人忽视了这个问题。

最典型的症状是水肿、尿频、尿急、疲劳、食欲不振等。”医生一边讲解，一边播放着一位肾炎患者的真实案例。

“李先生，今年50岁，近半年来常感到腰痛、尿不尽，起初他以为是工作太累了，常常自行吃点消炎药，但症状没有好转。

最终，他去医院检查，发现已经是慢性肾炎，而且如果不及时治疗，极有可能发展成肾衰竭。”医生用李先生的故事给大家提了个醒。

这一案例像个闹钟，把马志强的注意力从比赛题目上拉回了现实。原来，肾炎真的可以悄悄潜伏在你身体里，等到病情加重时才发现。

最令他震惊的，是医生接下来提到的几个生活中的常见习惯，它们竟然可能是导致肾炎变成肾衰竭的“元凶”。

医生的第一个警告是关于止痛药的滥用。他举了一个简单的例子：很多人都会在工作中感到腰酸背痛，常常随手吃点止痛药，殊不知这其实对肾脏健康构成了威胁。

“你们知道吗，过量使用非甾体类抗炎药（NSAIDs）——比如常见的布洛芬、阿司匹林等，会直接对肾脏造成损害，严重时甚至引起急性肾衰竭。”医生特别指出。

马志强的心一紧。他平时的工作压力大，经常加班，肩颈和腰部酸痛成了家常便饭。为了缓解不适，他经常吃点止痛药，尤其是布洛芬，成了他的“常备良药”。

但他从未想过，自己这一习惯，已经在不知不觉中埋下了健康隐患。

“根据一项研究，长期服用止痛药的人，发生肾衰竭的风险是常人3到4倍。”医生补充道。这个数据让马志强感到不寒而栗。看起来，止痛药真的不能随便吃，要给肾脏“休息”的时间。

第二个警告则是关于水分摄入的不足。医生指出，很多人忽视了饮水的重要性，尤其是经常忘记喝水或者饮水过少的人，会直接增加肾脏的负担。

马志强听得目瞪口呆，他自己就是一个典型的“喝水少”的人。一天忙碌下来，杯子里的水往往变成了“空气”，也没什么时间去喝水。

“水对于肾脏的功能至关重要。如果我们长时间不给肾脏足够的水分，它就会变得更加‘疲惫’，从而影响排毒功能。”医生说。

有研究显示，长期饮水不足的人，患肾炎和肾衰竭的风险比正常人高出30%。肾脏在没有足够水分的支持下，会导致体内毒素积累，最终引发肾脏病变。

医生建议，成人每天至少要喝8杯水，大约2000毫升，但有些人甚至连一杯水都没法保证。“很多人以为口渴了再喝水，但其实，这样做已经错过了最佳时机。”

医生的建议让马志强陷入了沉思。看来，保持适当的饮水量，是肾脏健康的基础。

第三个让马志强惊讶的警告来自于高盐饮食。医生强调，高盐饮食不仅会导致高血压，还会给肾脏带来巨大的压力。

吃得太咸，肾脏要更加努力地工作来排除过多的钠盐，久而久之，会导致肾脏功能的下降。

“数据显示，每增加2克的食盐摄入量，患肾脏病的风险就会上升10%。如果长期过量摄入盐分，肾脏在处理这些物质时，会过度劳累，导致肾功能衰竭。”医生说道。

马志强平时最喜欢重口味的食物，各种火锅、烤肉、炸鸡，几乎每天都在食用。

每当外卖送来，盐味十足的食物就成为了他的最爱。没想到，这些美味竟然成为了肾脏健康的大敌！

最后，医生提醒大家，肥胖也是肾脏的隐形杀手。随着体重的增加，肾脏需要付出更多的努力来维持正常的代谢和排泄功能。

过重的身体增加了肾脏的负担，容易导致高血糖、高血压等相关疾病，从而引发肾脏病。

“根据一项长时间的研究，肥胖与肾衰竭的发生率呈正相关。每增加5公斤体重，患肾脏病的风险就增加约15%。”

医生的话让马志强再次自觉不已。他一直忙于工作，忽视了体重控制，甚至有点“肚腩”了。

竞赛结束后，马志强走出了会场，心里沉甸甸的。通过这次竞赛，他第一次意识到，自己长久以来的生活习惯，可能正在悄悄地损害着自己的肾脏。

他知道，从今往后，自己必须做出改变，不仅要戒掉过度依赖止痛药的习惯，还要控制盐分摄入、增加水分补充，并且开始注重体重管理。

他下定决心，改变自己的生活方式——每天定时喝水、吃清淡饮食，并计划开始定期运动。或许，只有改变这些小小的习惯，才能避免肾衰竭这个“大灾难”的降临。

[1]孙伟.慢性肾炎的养生之道[J].中医健康养生,2016,(10):64-65.

来源：老徐医学科普