摘要：睡前咱就搞个“热气腾腾”的仪式，泡个热水澡，水温别太烫，也别太凉，就那种一进去，全身毛孔都在欢呼“爽翻啦”的温度。泡完澡，裹着浴巾，像个慵懒的猫咪窝在床上，再打开手机播放海浪声，听着听着，就好像自己躺在沙滩上，被温柔海浪轻轻摇晃，困意马上就来。

家人们，失眠真的太痛苦啦！翻来覆去，数了八百只羊都没用，眼睛瞪得像铜铃，大脑比白天还精神。别担心，我这儿有一堆超绝的快速入睡小妙招，让失眠彻底退散。

睡前咱就搞个“热气腾腾”的仪式，泡个热水澡，水温别太烫，也别太凉，就那种一进去，全身毛孔都在欢呼“爽翻啦”的温度。泡完澡，裹着浴巾，像个慵懒的猫咪窝在床上，再打开手机播放海浪声，听着听着，就好像自己躺在沙滩上，被温柔海浪轻轻摇晃，困意马上就来。

要是还睡不着，试试自我催眠。闭上眼，心里默念“我是一块石头，沉重的石头，慢慢沉入海底……”别笑，这招可管用了，念着念着，大脑就被你“忽悠”得迷迷糊糊，不知不觉就进入梦乡。记住，作息也要规律，别周末疯狂熬夜，工作日又早起，把生物钟搞乱，它一生气，失眠就缠上你啦！

来源：甫哥谈健康