摘要：老赵听了老陈的建议，马上到药店买了钙片，坚持服用大概3个月左右，可症状依旧没有缓解，他这才意识到问题可能没那么简单，于是到医院检查。

“老赵，你这是学年轻人熬夜吗，怎么黑眼圈这么重呐！”老陈调侃着老赵，语气里带着几分调侃和关心。

“唉，别提了，最近半夜被折腾得，感觉命都快没了。”老赵一脸无奈，眼神里满是疲惫。

“这么严重，怎么回事？”老陈好奇地追问。

“还不是腿抽筋惹的祸，最近经常半夜突然抽筋，一抽就好几个小时，痛得整宿睡不着。”老赵苦笑着，仿佛还在回味那种疼痛。

“会不会是缺钙？听说缺钙就会引起腿抽筋，你去买点钙片吃吧。”老陈热心地建议。

老赵听了老陈的建议，马上到药店买了钙片，坚持服用大概3个月左右，可症状依旧没有缓解，他这才意识到问题可能没那么简单，于是到医院检查。

生活中，像老赵这样深受腿抽筋困扰的人不在少数。半夜睡得正香，突然小腿一阵酸痛袭来，整个人瞬间被痛醒，那种滋味，相信不少人都体验过。但很多人像老赵和老陈一样，存在一个误区，觉得夜里腿抽筋就是缺钙造成的。其实不然，经常腿抽筋还可能暗示着其他健康问题。

腿抽筋的“前因后果”，你了解多少？

腿部突然剧烈疼痛，肌肉摸起来像拧成一团的麻花，这就是腿部痉挛，俗称“抽筋”。抽筋时，肌肉突发性猛力收缩，造成肌肉剧痛，短时间内无法放松，不论是坐着、站着、睡着都有可能发生。小腿是抽筋的“重灾区”，尤其是半夜睡得很沉时，突然被痛醒，下肢不受控制，紧接着腿部肌肉突然收缩变得僵硬，疼痛感越发强烈，有时疼痛会蔓延到大腿甚至脚趾，整个下肢紧绷，通常需要拉伸、按摩痉挛的肌肉，才会缓解。

刺激腿部痉挛的原因可分为两大类，生理性原因和病理性原因。大多数情况下，“抽筋”是生理性原因引起的，就像一场突如其来的“肌肉痉挛风暴”。寒冷是抽筋的常见诱因，它可以直接引起腿部肌肉的强烈收缩，引发血管痉挛。比如在寒冷的冬夜，没有盖好被子，腿部受凉，就容易引发抽筋。长时间的局部压迫也会导致抽筋。比如长时间仰卧，被子压在脚面，或者长时间俯卧，脚面抵在床铺上，会引起肌肉被动挛缩和血供不足。此外，运动量过大、没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，也会刺激小腿抽筋。这些因素都是可控的，平时多注意即可减少腿部痉挛的次数。

腿抽筋，不只是“缺钙”那么简单

腿抽筋的原因也有可能是病理性，不单单是因为“缺钙”。病理性原因主要有以下几点：

1. 缺钙：钙离子的“失职”

“缺钙”引发的腿部痉挛现象最为常见。钙离子是实现肌肉正常功能的重要离子，可以参与信号的传导、神经充电的传递和控制肌肉收缩功能。当没有足够的钙离子“监管”时，就容易引起低钙血症。此时，神经难以控制肌肉，肌肉就会开始“失控”，引发抽筋。

2. 肝脏疾病：肝脏的“报警信号”

肝脏是人体重要的排毒和代谢器官，负责排出体内毒素和代谢废物。如果肝脏出现问题，大量的毒素堆积在血液中，容易引起肝性脑病，大量腹水堆积，电解质代谢也会变得紊乱，从而容易出现抽筋。这就像肝脏的“报警器”被触发，提醒我们身体内部可能出现了问题。

3. 腰椎间盘突出：脊柱的“压迫感”

腰椎间盘突出的患者，多半是因长期保持一个姿势导致脊柱变形。脊椎变形有很大几率会压迫坐骨神经，使患者出现腿部麻木、疼痛、抽筋等症状。这就像脊柱内部的“交通堵塞”，导致神经信号无法正常传递，引发腿部的不适。

4. 下肢动脉硬化闭塞：血管的“堵塞危机”

下肢动脉硬化闭塞是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成的，会致使下肢动脉狭窄、闭塞，腿部供血不足。夜间身体躺平后，腿部不再舒张和收缩，下肢供血不足，如果此时血液中的代谢物质堆积，会刺激腿部肌肉痉挛。这就像血管内部的“交通瘫痪”，导致腿部肌肉得不到足够的“养分”，从而引发抽筋。

腿部痉挛多发于以下人群，处于这些阶段的人群请注意预防：

青少年：成长的“小烦恼”

青少年正处于长身体阶段，此时营养跟不上，可能会出现腿部抽筋现象。就像身体在快速“生长”，但营养却没跟上步伐，导致腿部肌肉“闹脾气”。

老年人：肌肉的“老化危机”

由于老年人肌肉的力量有所减退，乳酸代谢能力比较慢，容易使腿部出现抽筋的症状。这就像肌肉在逐渐“老化”，无法像年轻时那样高效地工作，容易出现“故障”。

孕妇及哺乳期妇女：营养的“双重需求”

这阶段的妇女都需要补充大量的营养，如果营养不足，很有可能会“缺钙”，引起腿部疼痛。就像身体在为新生命“加油”，但营养却没跟上，导致腿部肌肉“抗议”。

如果经常夜间腿部抽筋，又有以上症状，请及时到医院就医，这些病理性原因可能出现严重后果，特别是中老年人要警惕。

抽筋时，如何快速“灭火”？

“抽筋”后有时候会痛到翻来覆去，冷汗直流，如果此时不尽快采取措施，还有可能对肌肉造成进一步伤害。学会以下几招，轻松应对抽筋：

小腿抽筋：拉伸与按摩的“组合拳”

小腿抽筋是最厉害的，表现为小腿肚子剧烈收缩。可以自己用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉，再用手握住小腿部的肌肉，慢慢地揉捏，让肌肉放松下来。这就像给肌肉做了一场“深度按摩”，帮助它恢复平静。

脚趾抽筋：反方向扳脚趾的“小技巧”

往抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1 - 2分钟以上，即可见效。这就像给脚趾施加了一个“反向力”，帮助它恢复正常状态。

手掌抽筋：双手交叉拉伸的“小妙招”

双手交叉握紧，掌心反转向外或向上，双手绕过头顶往背部拉伸，多次循环即可缓解。这就像给双手做了一场“瑜伽”，帮助它们恢复柔韧性。

手指抽筋：握拳与伸张的“小循环”

多发于老年人，可以先尝试握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复多次，直到复原。这就像给手指做了一场“力量训练”，帮助它们恢复活力。

总而言之，腿部抽筋是一件可大可小的事情，特别是夜间的抽筋，有时候不仅是“缺钙”的表现，还可能是其他疾病发出的信号。希望大家能谨慎对待自己的身体情况，重视起来。

来源：民生播报