摘要："春分"的分意思是一半，是一分为二，昼夜平分、寒暑平衡。另外，春分也是平分春季的意思，传统上以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月的中间。所以春分在古时又被称为"日中""日夜分""仲春之月"。

"春分"的分意思是一半，是一分为二，昼夜平分、寒暑平衡。另外，春分也是平分春季的意思，传统上以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月的中间。所以春分在古时又被称为"日中""日夜分""仲春之月"。

春分这天，太阳直射地球赤道，昼夜等长。据元吴澄的著作《月令七十二候集解》解释:"二月中，分者半也，此当九十日之半，喇殃悼拘故谓之分。"另《春秋繁露》说:"春分者，阴阳相半也，故昼夜立弃均而寒暑平。"农历书:"斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分(两极除外)，又当春之半，故名为春分。"

天气特点

春分这天，全球昼夜几乎相等，各为 12 小时，呈现出 “春分秋分，昼夜平分” 的现象。此后，太阳直射位置逐渐北移，北半球白昼开始长于黑夜，且白昼时长不断增加，黑夜时长不断缩短。

除全年皆冬的高寒山区和北纬 45° 以北地区外，中国各地日平均气温均稳定上升到 0℃以上 。其中，华北地区和黄淮平原升温迅速，日平均气温几乎与多雨的沿江江南地区同时升至 10℃以上；华南北部多为 13℃至 15℃，华南南部为 15℃至 16℃ ；高原大部分地区雪融冰消，平均气温约 5℃至 10℃ ；南方部分河谷地区气温最高，平均已达 18℃至 20℃左右。不过，尽管整体气温呈上升趋势，但冷暖空气活动频繁，气温波动较大，昼夜温差也较为明显 。

春分时节，中国南方地区雨水相对增多，湿度增加，部分地区逐渐进入 “前汛期”，开始有春雨洒落，有 “春雨贵如油” 的说法。然而，从全国范围来看，此时降水量依旧稀少，蒸发量却明显增多，容易出现 “十年九春旱” 的情况。

土壤解冻后，农民们开始进行春耕，将土地翻耕松软，为播种做好准备。像玉米、棉花等作物会在此时适时播种。东北地区则由于气温回升稍慢，主要进行耙地保墒等工作，以保持土壤水分，为后续播种创造良好条件。

春分后，天气愈加多变。东亚大槽明显减弱，西风带槽脊活动频繁。从蒙古到东北地区，常有低压活动和气旋发展，低压移动引导冷空气南下，导致北方地区多出现大风和扬沙天气。当长波槽东移，受冷暖气团交汇影响，部分地区甚至会出现连续阴雨和 “倒春寒” 天气。而南方在暖湿气流影响下，下雨时常常伴随着电闪雷鸣。

传统习俗

竖蛋

“春分到，蛋儿俏” 。这一习俗由来已久，相传起源于 4000 年前的中国。在春分这天，世界各地有众多人参与 “竖蛋” 试验。人们挑选光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，小心翼翼地尝试在桌上将其竖立起来。过去，人们觉得鸡蛋与春天万物生长繁衍相关，且春分时昼夜平分，较易找到平衡点把鸡蛋立起。从科学角度来看，此时地球地轴与地球绕日公转的轨道平面处于力的相对平衡状态，同时春分时节不冷不热，人的身心状态良好，动作较为敏捷，增加了竖蛋成功的几率。如今，很多地方会举办竖蛋比赛，使其成为春分时节的趣味活动。

吃春菜

昔日四邑地区有 “春分吃春菜” 的习俗。“春菜” 通常指野苋菜，也叫 “春碧蒿” 。春分当日，全村人都会去田野采摘春菜，其多为嫩绿细长，约巴掌长短。采回的春菜常与鱼片一起 “滚汤”，称为 “春汤” 。有顺口溜说：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。” 人们借此祈求家宅安宁、身强体健。发展至今，春菜的范畴更为广泛，像荠菜、芦笋、香椿、春笋等应季蔬菜，都成为人们在春分品尝春日鲜味的选择，将春天的鲜嫩吃进肚里。

送春牛

春分之际，会有挨家送春牛图的现象。春牛图是用二开红纸或黄纸印上全年农历节气，以及农夫耕田图样。送图者多为民间能言善唱之人，他们主要讲述春耕和吉祥且不违农时的话语，每到一户便根据当时场景即兴发挥，说得主人高兴后获得赏钱。这种活动俗称 “说春”，送图人被称作 “春官” 。送春牛图的习俗，表达了人们对风调雨顺、五谷丰登的祈愿。

粘雀子嘴

春分这天，农民依习俗放假，家家会吃汤圆，且会煮十几个或二三十个不包心的汤圆，用细竹叉扦着放置在室外田边地坎，名为粘雀子嘴，目的是防止雀子破坏庄稼。此习俗体现了人们保护农作物，期盼丰收的美好愿望。

犒劳耕牛、祭祀百鸟

在江南地区，流行犒劳耕牛、祭祀百鸟的习俗。春分一到，耕牛开始一年的辛勤劳作，人们用糯米团喂耕牛，以此表达对耕牛的犒赏。祭祀百鸟，一方面是感谢鸟类提醒农时，另一方面希望鸟类不要啄食五谷，祈祷来年丰收。这一习俗体现了人们对自然生物的感恩与敬畏，以及对农业生产顺利的期盼。

健康贴士

规律作息

春分昼夜平分，此时应遵循自然规律，早睡早起。晚上尽量在 11 点前入睡，早上 7 点左右起床，保证充足睡眠，利于身体阴阳平衡的调节。中午适当小憩 30 分钟至 1 小时，能缓解疲劳，提升下午的工作和学习效率。良好的作息习惯，可使身体各器官得到充分休息，维持正常生理功能。

注意保暖

虽然春分后气温逐渐回升，但天气多变，早晚温差仍较大。此时不要急于减衣，要遵循 “春捂” 原则，适当增添衣物，重点保暖腹部、脚部等部位，以防受寒感冒。不过，“春捂” 也需适度，当气温持续升高，可逐步减少衣物，避免捂出内热。

饮食均衡

春分养生讲究阴阳平衡，饮食上需注重荤素搭配、五味调和。此时可多吃时令蔬果，如菠菜、韭菜、春笋、豆芽等，这些蔬菜富含维生素与膳食纤维，能促进肠胃蠕动，提升身体代谢。同时，适当食用鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白质食物，为身体补充能量。忌过酸、过辣等刺激性食物，以防加重身体负担。像韭菜炒鸡蛋这道传统菜肴，韭菜性温，能助阳，鸡蛋滋阴，二者搭配，符合春分阴阳调和的养生理念。

春笋炒虾仁

食材准备：春笋 200 克、虾仁 150 克、胡萝卜少许、姜蒜适量、料酒、生抽、盐、淀粉、食用油。

制作步骤：春笋去皮洗净切成小段，焯水备用；虾仁洗净，用料酒、盐、淀粉腌制 15 分钟；胡萝卜去皮切丝，姜蒜切末；锅中倒油，油热后放入姜蒜末爆香，加入虾仁翻炒至变色盛出；锅中再倒少许油，放入春笋段和胡萝卜丝翻炒一会儿，倒入炒过的虾仁，加适量生抽、盐继续翻炒均匀即可。

功效：春笋清热化痰、利膈爽胃，虾仁富含优质蛋白质，这道菜营养均衡，符合春分养生需求。

枸杞猪肝汤

食材准备：猪肝 150 克、枸杞 10 克、菠菜 50 克、姜适量、料酒、盐、淀粉、食用油。

制作步骤：猪肝洗净切片，用料酒、盐、淀粉腌制 15 分钟；菠菜洗净切段，姜切丝；锅中倒油，油热后放入姜丝爆香，加入适量清水烧开；放入腌制好的猪肝片，煮至变色；加入枸杞和菠菜段，煮 1 - 2 分钟，加盐调味即可。

功效：枸杞养肝明目，猪肝富含铁等营养成分，对春季养肝有一定帮助。

情志舒畅

中医认为，春季与肝脏相应，春分时节更要注重情志的调节。保持心情舒畅，避免情绪大起大落，以防肝气郁结。可通过与朋友聚会、听音乐、赏花等方式放松心情，疏解压力。多参加社交活动，与他人交流互动，能让身心愉悦，使肝气顺畅，促进身体的整体健康。