摘要：为了能够让孩子们好好的“听话”，很多家长软硬兼施，可孩子依旧“不在线”，总把千叮咛万嘱咐的话当做“耳旁风”。

家有A娃的家长都深有体会：道理、事情讲了千百遍，孩子却依旧无动于衷。

为了能够让孩子们好好的“听话”，很多家长软硬兼施，可孩子依旧“不在线”，总把千叮咛万嘱咐的话当做“耳旁风”。

那到底是什么导致了孩子“说100遍也不听”呢？

核心缘由在于，我们构建家庭秩序与教育规范的过程中，主要依据的是父母的观念，并且预设孩子已具备实施这些规则的能力。

实质上，执行力构成了我们日常生活、学习及工作的基石。一旦孩子的执行能力出现滞后，他们便难以应对当前学习与生活的各项需求。

01ADHD为啥经常状态“不在线”

同一件事情，老师提醒一遍，同学们都能很快做好，而A娃反复尝试，还是无法做好。
同样的时间，做课堂练习，所有同学都能按时完成，就A娃做不完。

A娃在一群循规蹈矩的孩子身边，就像白色绵羊群里的黑绵羊，虽然每天做一样的事情，但表现出来的状态却完全相反。

主要有以下这几个原因：

01执行功能障碍

执行功能是大脑中一项关键的认知功能，它涉及到组织、计划、工作记忆、注意力、控制等方面，这些能力都在我们人的生活起着至关重要的作用。

执行功能帮助我们规划和组织任务，制定目标并制定步骤来实现这些目标。它涉及到在多个任务和信息之间进行切换和调整，同时保持注意力的集中和抵制干扰。

对于A娃们来说，他们的执行功能部分并没有同龄人那么的发达，甚至有所缺陷，因为这方面的不足，就会导致A娃出现注意力不集中、难以遵循规则和指令，以及难以规划和组织等的情况。

P.Shaw等研究人员使用MRI成像观测ADHD儿童的大脑发育，并将其与典型发育的儿童（“正常对照”）做对比。

这项研究发现：

ADHD儿童的大脑在特定区域的发育速度于常人存在差异，主要是在额叶周围，然而额叶（尤其是前部）被认为是执行功能的关键枢纽。

ADHD的大脑发育被延迟，但它确实在之后能及时“赶上”，而受影响最大的是允许个人发展其执行功能相关的大脑区域。

前额叶区域是大脑中最晚发育完全的区域之一，通常需要18-20年乃至更久才发育完全。

对于A娃来说，这些功能发展得更慢：

A娃的大脑前额叶皮层发育可能落后普娃30%。

也就是说，一个十二岁的A娃可能表现得更像一个普通的九岁孩子。

下面的MRI图像，显示出大脑额叶成熟的速度有多慢（紫色代表完全成熟）。

02大脑注意力网络低效

额叶-顶叶网络通常也被称为中央执行网络，它主要涉及执行功能、目标导向以及认知要求高的任务，能让大脑更好地解决问题，并连接到了感知注意的背侧注意系统。

大脑生理学的一项证据显示，多动症大脑额叶-顶叶的注意力网络更加低效。

注意力越不集中，就越难精准地捕捉信息，从而无法理解信息和记住指令，同时，加上执行功能的欠缺，在执行的过程中又往往分散精力、忘掉主要任务。

在研究实验过程中，专家教授们还发现，ADHD患者的眶额皮质（OFC）和背外侧前额皮质（DLPFC），表现出反常的功能性激活和反常的连接性，影响了ADHD行为抑制能力。

前额叶和纹状体之间前额纹状回路（ fronto-striatal network）也可能是ADHD的认知行为受损的生物底层结构。对ADHD来说，这个神经网络连接性的强弱，跟执行功能密切相关。

总结来说，ADHD患者在这些关键大脑区域的差别，相当于发育上2-3年的滞后，这些差异相对比较持久，结构性差异要到16-18岁才能逐渐正常化，但这仅仅是大脑尺寸在发育上的研究，还不涉及功能。

02如何帮助A娃提高执行能力

一个孩子的执行功能的发展对他的人生有着重要的作用。

国际顶级学术期刊《科学院院报》曾做过相关研究，对500名儿童追踪观察了整整30年，发现执行功能较好的孩子，30年后表现出能够取得更好的学业和成就，有更高的经济收入，更好的体健康状况以及更低的犯罪率。

如何改善提升A娃的执行功能，给家长3个建议：

1.从根源入手

我们可以从大脑这方面入手，通过脑电生物反馈训练来强化孩子前额叶皮层的功能。

改善额叶的执行功能，促进额叶与运动皮层和传出系统的信息传递，激活大脑的神经网络，让孩子在任务中合理释放多巴胺。采用多点位结合的训练方式，能做到更全面更精准的锻炼我们的大脑；加强前额叶皮层与神经网络之前的链接，根据孩子的不同情况进行安排，全面提升孩子前额叶功能，完善大脑其他综合能力的提升。

2.有氧运动

一项关于ADHD儿童执行功能的元分析表明：

1) 强度：中等强度运动对ADHD抑制控制和转换能力的改善效果最佳。比如，可以采取快走、慢跑、跳舞（慢节奏的舞蹈）等，只要孩子感到有些喘气但不会过于劳累均可。

2) 频率：每次40～60 min、持续6～8周，能使抑制控制和转换能力改善的效益最大化。

3) 阶段：6～13岁是运动改善ADHD最佳时期,且干预效果随年龄增加而降低。

3.睡眠调整

大量研究显示，睡眠不足会对一般的低阶认知功能产生不利影响，比如警觉性、注意力的损伤；对于更高层次的执行功能而言，睡眠剥夺对前额叶皮层具有影响作用。

具体而言，ADHD经历睡眠剥夺后，当执行需要持续注意力和复杂认知加工的任务时，前额叶皮层的神经活动减少，导致注意力、记忆与决策能力的下降。

值得注意的是，睡眠剥夺虽然更多的注意在睡眠时长即“量”的层面，但也与“质”相关。也就是说，即使家长让孩子早睡，但如果孩子始终无法集中入睡或睡眠质量差，仍可能导致“睡眠剥夺”的现象。

因此，家长需要着力营造一个适宜入睡的环境，拿走手机、玩具等物品，关灯、减少噪音，并及时与孩子沟通无法入睡的原因。

来源：注意力训练专家