摘要：在一次偶然的机会中，她了解到叶酸可能对高血压有帮助。抱着试试看的心态，李阿姨在医生的指导下开始补充叶酸，坚持每天服用0.4毫克的叶酸片。几个月后，她去医院复查，惊喜地发现自己的血压竟然有了明显的下降。
李阿姨是一位60岁的退休教师，多年来一直受到高血压的困扰。尽管她按时服用降压药物，但血压控制并不理想。
在一次偶然的机会中，她了解到叶酸可能对高血压有帮助。抱着试试看的心态，李阿姨在医生的指导下开始补充叶酸，坚持每天服用0.4毫克的叶酸片。几个月后，她去医院复查，惊喜地发现自己的血压竟然有了明显的下降。
叶酸在日常生活中很常见，大多数人对他的印象都是“防出生缺陷”、“孕妇才需要补充”。但近年来，有越来越多的研究发现，坚持摄入适量叶酸，有助于预防和治疗心脑血管疾病。今天就来给大家讲一讲，叶酸和心脑血管疾病的关系，以及日常该如何正确补充。
一、价格便宜的叶酸，其实是高血压的“克星”
叶酸是一种B族维生素，是人体代谢的重要组成部分。目前有研究表明，叶酸缺乏与H型高血压之间存在密切联系。
H型高血压，即伴有同型半胱氨酸（Hcy）升高的高血压。而同型半胱氨酸是一种氨基酸，当其在血液中的浓度过高时，会增加心血管疾病的风险，包括高血压、脑卒中。这是因为同型半胱氨酸会损伤血管内皮细胞，促进动脉硬化的形成。
叶酸，正是降低Hcy水平的“利器”！2016年发表在《Hypertension》的一项研究发现，
补充叶酸可以促进同型半胱氨酸的代谢，降低其浓度，从而辅助降低血压。同时该研究指出，叶酸对高血压患者的心血管保护作用与其降低Hcy水平的能力密切相关。
《中国心血管病防治指南》也指出，补充叶酸可以显著降低高血压患者的卒中风险。
二、H型高血压：隐藏在高血压背后的“沉默杀手”
H型高血压在我国高血压人群中其实非常普遍，《中国高血压防治指南》显示，我国高血压患者中，约75%伴有同型半胱氨酸（Hcy）水平升高，即H型高血压。
如果不及时控制H型高血压，可能会带来以下几种危害：
1、加速动脉硬化：Hcy会加速全身动脉硬化，导致血管弹性变差，血压更难控制，形成恶性循环。
2、脑卒中风险飙升：Hcy会损伤血管内皮，导致血管变硬、变窄，更容易形成血栓，堵住脑血管，容易诱发脑卒中。
3、增加心脏病风险：血压控制不理想的话，容易引发冠状动脉粥样硬化，增加急性心肌梗死和慢性心力衰竭的风险。
4、损伤肾脏：肾脏是人体的 “过滤器”，血管出问题后，肾脏过滤血液、排出废物的功能就会下降，导致肾功能逐渐衰退，严重的还会发展成肾衰竭。
H 型高血压就像身体的一颗 “定时炸弹”，日常治疗除了要在医生指导下，坚持服用降压药物，还建议大家可以适当补充叶酸，有助于保护血管健康。
三、叶酸不是吃越多越好，正确补充有2点建议
既然叶酸对高血压有如此重要的作用，那么我们应该如何科学补充叶酸呢？
1、日常饮食补充
叶酸是一种天然存在于食物中的维生素，主要存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果、柑橘类水果和全谷物中。例如，菠菜、西兰花、芦笋、黄豆和扁豆等食物都是不错的叶酸来源。
2、医生指导下使用叶酸片
其实在日常饮食中很难获取足够的叶酸，尤其是对于高血压患者来说，由于饮食限制和吸收问题，更容易出现叶酸缺乏的情况，这时候就需要通过额外使用叶酸片来满足人体的需求。
市面上的叶酸片那么多，到底哪种才是适合自己的？
在这个追求健康生活的时代，斯利安作为一款经过临床验证的品牌产品，其质量和安全性得到了广泛认可，成为了许多高血压患者补充叶酸的首选。
不同于免费的叶酸片，斯利安以0.4毫克的标准小剂量，精准满足高血压患者的日常补充需求。斯利安提出的0.4mg叶酸质量标准被世界卫生组织定为国际标准，并被中国药典收载。
作为拥有四十年品牌历史的信赖之选，斯利安以其专业品质，赢得了无数家庭的信赖与好评。
价格便宜的叶酸片，却在高血压治疗中扮演着重要角色。让我们从现在开始关注叶酸的重要性，为健康保驾护航！
#免费的叶酸和斯利安的区别#
参考资料：
[1] 《H型高血压》.国家药监局.2025-01-10
[2] 《叶酸与高血压的关系是什么》.小荷医典.2021-11-26
[3]Qin, X., Li, J., Spence, J. D., Zhang, Y., Li, Y., Wang, X., Huo, Y., & Xu, X. (2016). Folic acid therapy reduces serum homocysteine levels and improves endothelial function in patients with hypertension: A randomized controlled trial. Hypertension, 67(5), 897–903. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.115.06793
来源：晓月月聊健康