摘要：注意：本文据资料改编，情节虚构，人物、地点、事件皆为艺术加工，与现实无关。配图仅辅助叙事，旨在弘扬正义、杜绝犯罪。
注意：本文据资料改编，情节虚构，人物、地点、事件皆为艺术加工，与现实无关。
配图仅辅助叙事，旨在弘扬正义、杜绝犯罪。
西山道观中有一位奇人，张真人，今年已有九十三岁高龄，却依然腰背挺直，步履轻盈，面色红润如婴儿。
七十余年来，他从未间断过清晨五更习练太极拳的习惯。
每当旭日东升前的寅时，张道长必定已在古松下习练，引来无数慕名者前来拜访学艺。
许多人不解，这位高寿道长为何偏要选在五更时分练太极？《黄帝内经》中记载："平旦之时，阴气已虚，阳气始生"，这时习练太极拳，究竟蕴含着怎样的养生奥秘？
更令人好奇的是，五更习太极与延年益寿之间，到底有着怎样神秘的联系？
今日，这位德高望重的道家真人，将为我们揭开这一流传千年的养生之术。
那天，我有幸拜访了西山道观的张道长。
当我清晨四点多赶到道观时，张道长已在松林中站立，双目微闭，气息绵长。
"道长已站了多久了？"我轻声问旁边的小道士。
"子夜过后，戌时一刻，师父就已起身了。"小道士回答道，"每日必先调息半个时辰，而后习练太极。"
只见张道长缓缓睁开眼睛，对我笑道："你来了，可愿一同习练？"
我受宠若惊，忙跟随张道长的动作，却总是慢半拍，笨拙如牛。
一套太极拳下来，我已气喘如牛，而张道长却面色红润，神采奕奕。
"年轻人，可知为何要在五更时分练太极？"张道长问道。
我摇头。
"《黄帝内经》有云：'五更之时，天地之间阴阳交替，正是一阳初生之际。'此时练太极，能顺应天地之气机。"张道长眼中闪烁着智慧的光芒。
"道长，我常听人说，太极拳要慢，可为何您有时却快如闪电？"
张道长笑道："太极贵在意不贵在形。
《道德经》云：'大方无隅，大器晚成，大音希声，大象无形。'太极之道也是如此，有快有慢，刚柔相济，才是真谛。"
张道长抬头望向东方泛起的鱼肚白，继续道："五更时分，万物皆寂，心易静；天地初开，气易升。
此时练太极，一则顺应天时，二则身心俱佳。
《易经》中有言：'天行健，君子以自强不息'，正是此理。"
我好奇地问："道长年逾九旬，却身体硬朗，精神矍铄，可是与长年习练太极有关？"
张道长点头："太极非仅是拳法，乃是修身之道。
古人云：'太极者，混元一气也。'练太极实则是修练这一口元气。"
我又问："道长，您习练太极几十年，可有什么心得体会？"
张道长抬手指向远处的古松："你看那松树，千年不倒，为何？""因为根深叶茂？"我答道。
"不错，人亦如此。
《庄子》云：'气聚则生，气散则死'。
太极贵在聚气，尤其是聚于丹田。
五更时分，练太极最易聚气。"
道长缓缓演示了一遍"云手"动作，动作行云流水，毫无滞涩之感。
"许多人练太极只求其形，不求其神。
《太极拳经》云：'一动无有不动，一静无有不静'。
真正的太极是内外兼修，形神合一。"
张道长取出一本陈旧的线装书，是明代武当派真人张三丰所著的《太极拳论》。
他翻开一页，指着上面的文字说："书中言，'极柔软，然后能极坚刚'。
太极练到高深处，柔中寓刚，刚中含柔，正如道家所言的阴阳互根。"
一旁的小道士端来茶水，张道长接过，轻啜一口，继续道："五更练太极，还有一个好处，就是能调和人体阴阳。
《内经》中说：'阴平阳秘，精神乃治'。
清晨阳气初生，此时习练，最能滋养阳气，而阳气足，则百病不侵。"
此时，太阳已经升起，晨曦洒满庭院。
张道长带我走进一间朴素的静室，墙上挂着一幅太极图。
"看清了吗？太极图中的阴阳鱼，相互依存，相互转化。
人体也是如此，阴阳平衡，才能健康长寿。
而清晨五更，正是调和阴阳的最佳时刻。"
我不禁问道："道长，您能活到九十多岁还如此硬朗，除了练太极，可还有其他养生之道？"
张道长双目微闭，缓缓起身，从檀木书柜中取出一本泛黄的手抄本。
封面上题着"太极养生秘诀"五个古朴大字，字迹苍劲有力。
"自古以来，修道之人都知晓一个天机：五更习太极，乃是摄取天地之精华的不二法门。"张道长轻抚书页，眼中闪烁着不寻常的光芒，"这本祖师爷传下的秘籍，记载了五更习太极的两大天机——其一关乎天地阴阳，其二涉及人体气脉。
若能参透这两重奥秘，不仅能延年益寿，更能达到'形神俱妙'的境界。
年轻人，你可愿听我道来？"
张道长将手抄本轻轻展开，指着上面的图文说道："五更时分，也就是寅时，约在凌晨三点至五点。
《黄帝内经》称此时为'平旦之时'，乃一日之始，阳气初生，阴气渐消。
此时练太极，一呼一吸间，能与天地同呼吸。""天地间的气机，如同潮汐，有涨有落。
五更时分，正是阳气初生之际，此时习练，能借助天地之势，事半功倍。
《道德经》有云：'人法地，地法天，天法道，道法自然。'五更习练，正是遵循这一自然法则。"
张道长翻到秘籍的下一页，继续解说："五更习太极的第一个奥秘在于呼吸法。
寅时练太极，呼吸要遵循'吞天地之精华'的原则。
吸气时，从鼻端缓缓吸入，想象清晨的第一缕阳气随呼吸进入体内；呼气时，气沉丹田，再缓缓呼出。
《抱朴子》言：'导引吐纳，能令人百病不生。'就是这个道理。""第二个奥秘是意念引导。
习太极时，意随形走，气随意行。
《黄庭经》说：'心者，神明之主也。'五更时分，心最易静，意最易专。
此时练太极，能做到'心意合一'，进而达到'气满周身'的境界。"
张道长闭目演示了一遍"太极起势"，只见他双手缓缓上提，仿佛托起一轮朝阳，动作虽缓，却蕴含着无穷的力量。
"第三个奥秘在于动作的'刚柔并济'。
《太极拳论》言：'极柔软，然后能极坚刚。'五更练太极，外形要柔如绵，内劲要刚如铁。
这样才能做到'四两拨千斤'的境界。"
张道长指着秘籍上的一幅图，说道："你看这幅'太极图'，黑白相生，阴阳互根。
人体也是如此，阴阳平衡，才能健康长寿。
五更时分练太极，正是遵循了这一天地法则。"
"第四个奥秘是持之以恒。
《道德经》言：'功崇惟志，业广惟勤。'老道从二十岁开始，每日五更习练太极，从未间断。
正是这种坚持不懈的精神，才使我至今身体硬朗。"
张道长合上秘籍，眼神深邃："最后一个秘密，也是最重要的一点——修心养性。
《庄子》云：'形恃神以立，神恃气以行。'五更习太极，不仅仅是锻炼身体，更是修心养性的过程。""太极拳的最高境界，是达到'天人合一'的境界。
五更时分，天地间阴阳交替，正是与天地共鸣的最佳时刻。
《内经》言：'法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。'这正是五更习太极能延年益寿的根本原因。"
此时，几位道观的弟子也来到静室，向张道长请教。
我看着这些神采奕奕的老者，忽然明白了太极的魅力所在。
张道长最后对我说："真人修真，惟恐遗忘真性；至道不繁，不过清静无为。
五更习太极，若能悟出这一点，自然延年益寿。
记住，练太极不是为了长生不老，而是为了活出生命的质量。"
我向张道长深深鞠躬，感谢他的教诲。
离开道观时，晨光已经普照大地，一路上，我不断思索着张道长的话语。
五更习太极，顺应天时，调和阴阳，持之以恒，修心养性，这或许就是延年益寿的真谛所在。
正如《庄子·养生主》所言："吾生也有涯，而知也无涯。"张道长通过五更习太极，找到了安放心灵的方式，也找到了与自然和谐共处的智慧。
这或许就是他能活到九旬高龄还如此硬朗的真正秘诀吧。
来源：暖阳浅墨匠