摘要：春天，万物复苏，不仅是大自然生机勃勃的季节，也是我们身体调养的黄金时期。你知道吗？在春天，有2个特殊时辰，把握好了，睡觉10分钟的效果能抵平时2小时！究竟是哪两个时辰如此神奇，快一起来看看。

春天，万物复苏，不仅是大自然生机勃勃的季节，也是我们身体调养的黄金时期。你知道吗？在春天，有2个特殊时辰，把握好了，睡觉10分钟的效果能抵平时2小时！究竟是哪两个时辰如此神奇，快一起来看看。

子时，也就是晚上11点到凌晨1点。此时胆经当令，胆汁需要新陈代谢。中医认为，“胆有多清，脑有多清”，如果子时能够熟睡，胆就能正常地新陈代谢，胆汁排泄通畅，人的头脑就会清醒，思维也会敏捷。

在春天这个生发的季节，子时的睡眠显得更为关键。春天阳气开始升发，人体的阳气也顺应自然，此时若能在子时进入深度睡眠，就如同给阳气的升发提供了充足的动力。哪怕只睡10分钟，也能让身体得到很好的放松与修复，为第二天的精神状态打下良好基础。反之，长期子时不睡觉，胆气就会受损，容易出现口苦、头晕目眩等症状，还会影响肝脏的疏泄功能，因为“肝胆相照”，肝脏功能受影响后，会进一步影响身体的整体健康。

想象一下，在春天的夜晚，11点前就躺到床上，让自己放松下来，伴着窗外的虫鸣声进入梦乡。这短短10分钟的高质量睡眠，能让你第二天精神抖擞，工作效率大幅提升，就像给身体充满了电。

丑时是凌晨1点到3点，肝经当令。肝藏血，在这个时间段，肝脏开始进行排毒、养血等重要工作。春天是养肝的好时节，而丑时的睡眠对于养肝至关重要。

当我们在丑时熟睡，肝脏就能更好地发挥其藏血和解毒功能，将身体内的毒素排出体外，同时滋养全身的脏腑器官。若此时不能入睡，肝脏就无法正常工作，毒素就会在体内堆积，久而久之，不仅皮肤会变得粗糙、暗淡，还可能引发各种健康问题。

在春天的丑时，即使不能保证整晚的充足睡眠，能在这个时间段睡上10分钟，也能让肝脏得到一定程度的滋养，相当于给肝脏做了一次高效的养护。就好像给忙碌的肝脏放了个小假，让它能更好地为身体服务。

春天这两个时辰，是大自然赋予我们的养生黄金时段。为了自己的身体健康，一定要尽量在子时和丑时入睡。让我们顺应天时，好好把握这难得的养生机会，开启活力满满的春天。你平时能在这两个时辰休息好吗？欢迎在评论区分享你的睡眠小妙招。

来源：荷叶圆圆