摘要：2025年3月20日，春分到来，这一天昼夜时间相等，标志着春季过半。春分时节，气温变化频繁，早晚温差明显。此时，人体对温度变化的适应能力较弱，尤其是中老年人，容易受到寒冷侵袭。因此，建议根据气温变化适当增减衣物，避免因穿着过于单薄而受寒。

2025年3月20日，春分到来，这一天昼夜时间相等，标志着春季过半。春分时节，气温变化频繁，早晚温差明显。此时，人体对温度变化的适应能力较弱，尤其是中老年人，容易受到寒冷侵袭。因此，建议根据气温变化适当增减衣物，避免因穿着过于单薄而受寒。

素材来源于网络

春分期间，气候多变，乍暖还寒，容易出现“倒春寒”现象。这种气温骤降的情况，对人体健康和农作物生长都有影响。因此，保持作息规律，注意保暖，增强身体抵抗力，显得尤为重要。

素材来源于网络

农谚有云：“春分无雨划耕迟，春分有雨是丰年。”这句话强调了春分时节降雨对农耕活动的重要性。春分期间，土壤逐渐回暖，雨水增多，为农作物的播种和生长创造了有利条件。农民应抓住这一时机，合理安排农事活动，确保作物的顺利生长。

素材来源于网络

今年的春分恰逢春社日，这在传统文化中被视为吉兆，预示着丰收的希望。春社日是古代祭祀土地神的日子，象征着对土地和农业的重视。在这个特殊的时节，农民们更加注重农事安排，期盼着秋天的丰收。

素材来源于网络

春分时节，饮食应以清淡为主，避免过于油腻或辛辣的食物，以保护脾胃功能。多食用新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，有助于增强免疫力。同时，保持作息规律，早睡早起，顺应自然界阳气生发的规律，有助于身心健康。

素材来源于网络

在春分期间，适当进行户外活动，如散步、太极等，有助于舒展筋骨，促进血液循环。但需注意根据天气变化增减衣物，防止受寒。通过合理的饮食和生活方式调整，顺应节气变化，可以更好地适应春季的气候特点，保持身体健康。

素材来源于网络

关于春分，还有“春分四忌”，即“不脱、不发、不晚、不吃”。这些传统习俗提醒人们在春季要注意适时增减衣物，避免因温差大而受寒；保持心情平和，避免情绪波动；养成早睡早起的好习惯；饮食上避免过于寒凉或辛辣的食物，以保护脾胃功能。

素材来源于网络

这些习俗体现了古人对春季养生的智慧，强调了顺应自然、保持身心平衡的重要性。在现代社会，我们也应根据自身情况，合理调整生活方式，保持健康的生活习惯，迎接春天的到来。

来源：蔡伦说