睡个好觉，从来不是一件小事，而是关乎生命的质量，但现代生活驱之不去的生存焦虑和压力，常常轻而易举地破碎我们的“美梦”。据国内主流新闻媒体3月18日发布的《中国睡眠研究报告（2025）》数据显示，超过65%的被调查者曾经历睡眠困扰，其中，35至44岁年龄段的被调查者睡眠困扰率最高，达71.95%。现代生活节奏加快、压力增大及电子设备普及，使我国睡眠问题呈现显著社会性特征。此外，不同群体的睡眠质量面临显著差异：职场中传统行业从业者与新业态劳动者（如网约车司机、网络主播）存在睡眠不足或作息紊乱，中等收入群体因工作压力成为失眠高发人群，育儿期女性则因多重社会角色负担陷入“睡眠剥夺”困境。人们一直在不假思索、日复一日地“执行”着睡眠这件事，却少有人真的懂它——无论是原理、表现、障碍，还是方法。例如：为什么几乎所有人都逃不出“日出而作，日落而息”这样的普遍规律，而非反着来？为什么有时越想睡着，越适得其反？梦又意味着什么？一边是对睡眠的无知、轻视，一边又身陷野路子网文和不靠谱“偏方”的围剿当中，无怪乎很多人逃不出 “压力-失眠-压力加剧-失眠加重”的死循环。3·21世界睡眠日即将到来，如果你近期的睡眠质量不太好，不妨翻翻这本由活字文化策划，青岛出版社全新再版，获中国睡眠研究会科普部权威推荐的《失眠疗愈》。从认识“睡眠”入手，重新整合身心，找回安稳好觉。摘要：睡个好觉，从来不是一件小事，而是关乎生命的质量，但现代生活驱之不去的生存焦虑和压力，常常轻而易举地破碎我们的“美梦”。据国内主流新闻媒体3月18日发布的《中国睡眠研究报告（2025）》数据显示，超过65%的被调查者曾经历睡眠困扰，其中，35至44岁年龄段的被调
来源：睿范健康家