摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

肝癌这个病，说起来让人害怕，查出来的时候，往往已经到了晚期，治疗难度极高，生存率低得让人绝望。

很多人以为自己很健康，平时也没感觉哪里不舒服，但一查肝功能、做个B超，才发现肝脏早已千疮百孔。

到底是什么原因，让这么多人患上肝癌？

医生解剖了300名肝癌患者的肝脏，发现他们身上有一些共同的生活习惯，而这些习惯，往往是很多人每天都在做的事情，甚至毫不在意。

长期接触致癌物质，是其中一个非常关键的因素。

肝脏是人体的“解毒工厂”，各种有害物质进入体内后，最终都要经过肝脏处理。

如果接触的致癌物太多，肝脏的负担就会不断增加，时间一长，细胞受损，癌变的风险也会大大提高。

最常见的致癌物之一，就是黄曲霉毒素。

这种毒素主要存在于发霉的花生、玉米、大米等食物中，毒性极强，被世界卫生组织列为一级致癌物。

黄曲霉毒素进入肝脏后，会导致DNA突变，破坏肝细胞的正常功能。

除了黄曲霉毒素，某些化学品也会对肝脏造成极大伤害，比如苯、甲醛、二噁英等，很多工厂工人、化工企业员工，长期暴露在这些环境下，肝脏负担极重。

如果防护不到位，长期吸入或接触这些有害物质，肝细胞的损伤将会持续累积，最终可能发展成肝癌。

长期摄入高脂肪、高胆固醇的食物，也是肝脏的大敌。

很多人觉得油腻的食物只是容易长胖，最多导致血脂升高，但实际上，高脂饮食对肝脏的影响比想象中更严重。

肝脏负责脂肪的代谢，如果摄入的脂肪太多，肝细胞会被迫储存多余的脂肪，长期下来，就会形成脂肪肝。

脂肪肝本身并不是癌症，但如果脂肪不断堆积，肝脏的代谢功能受损，就容易发展成脂肪性肝炎，甚至肝硬化。

研究发现，肥胖者的肝癌风险比体重正常者高出近2倍，而高胆固醇饮食会进一步加重肝脏的负担，促使癌变发生。

现在很多人的饮食习惯偏向重油、重盐、高热量，烧烤、炸鸡、火锅、奶茶这些高脂食物成了日常标配，这些食物不仅会加重肝脏负担，还可能引发慢性炎症，给癌细胞提供生长的环境。

缺乏运动，是另一个让人容易忽略的因素。

很多人以为运动和肝脏没什么关系，但其实，运动在维持肝脏健康方面起着至关重要的作用。

肝脏的血液供应主要依赖门静脉系统，而这个系统的血流速度，与人的活动量密切相关。

如果长期久坐、缺乏运动，门静脉的血流速度会减慢，导致肝脏的新陈代谢变差，毒素堆积，脂肪沉积，最终增加肝癌的风险。

研究数据显示，每周进行150分钟以上的中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳等，可以有效降低脂肪肝的发生率，而肥胖人群如果坚持运动，肝癌的发病率可以降低30%以上。

长期久坐的人，不仅肝脏代谢能力下降，胰岛素抵抗也会增加，这种代谢紊乱会导致肝细胞受损，加速病变过程。

现在的生活方式让很多人整天坐在电脑前、手机屏幕前，运动量大幅减少，这种状态对肝脏的损害是长期的、隐蔽的，等到真正察觉到问题，往往已经到了不可逆的阶段。

长期饮酒，对肝脏的破坏是直接且不可逆的。

酒精进入体内后，90%以上需要由肝脏代谢，而酒精代谢过程中会产生乙醛，这是一种具有强烈毒性的物质，会直接损伤肝细胞。

长期大量饮酒，乙醛便会累积，这将致使肝细胞坏死，进而诱发肝炎、肝硬化，最终可能发展为肝癌。

流行病学研究显示，长期酗酒者患肝癌的发病率较不饮酒者要高出三至五倍。

如果再加上饮食不健康，肝损伤的速度会更快。

更麻烦的是，很多人以为只有烈酒才伤肝，啤酒、红酒喝多了没关系，但实际上，只要是酒精，都会对肝脏造成损害。

肝硬化乃肝癌的重要前期阶段，其中酒精性肝硬化患者发展为肝癌的概率颇高，这是很多人不知道的，因此一定要引起我们的重视，维护自己的健康。

很多酒精肝患者在早期没有任何症状，等到出现黄疸、腹水、食欲下降时，往往已经是肝癌晚期。

在全球范围，病毒感染，尤其是乙肝病毒（HBV）和丙肝病毒（HCV）感染，乃肝癌主要诱因之一，此点鲜为人知，我们务必高度重视，维护我们的健康。

亚洲地区的肝癌患者中，超过60%都有乙肝病毒感染史，而丙肝病毒感染者患肝癌的风险，也比普通人高出约20倍。

乙肝病毒的感染途径涵盖母婴、性与血液传播，丙肝病毒则主要经血液传播，输血、针刺、共用剃须刀等皆可能为其传播途径。

很多乙肝病毒携带者并没有明显症状，但肝脏的炎症反应是持续存在的，随着时间推移，可能会发展成慢性肝炎、肝硬化，最终走向肝癌。

现代医学已经有乙肝疫苗，可以有效预防乙肝病毒感染，但很多成年人小时候没有接种，或者免疫力下降，没有进行必要的抗病毒治疗，长期下来，肝脏损害就会加重。

肝癌的发生并非一蹴而就，而是长期累积的结果。

既然这么多生活习惯都可能成为肝癌的诱因，那有没有什么方法，可以有效降低肝癌风险，同时修复已经受到损伤的肝脏？

来源：老王健康Talk